Человек – существо социальное и без общения обойтись никак не может. Дружба, отношения с коллегами или любовные связи склонны к постоянным изменениям и определенной плавучести. Меняются жизненные обстоятельства, меняются люди под эти обстоятельства. И, какими бы классными не были эти отношения вчера, сегодня они могут оказаться выматывающими, токсичными, ненужными.
Если общение «выдохлось», лучшим вариантом будет свести его на нет, нежели продолжать не приносящие радости отношения
Обрывать любую связь всегда нелегко, но постарайтесь в такой период не акцентироваться только на своих ощущениях, но думать и о чувствах другого. «Плюнул в душу», «вытерла ноги» — именно так сгоряча вас может охарактеризовать впоследствии глубоко обиженный человек. И как бы вы ни пытались сгладить неловкость от необходимого решения, понадобится все имеющееся в вашем жизненном багаже чувство такта и исключительная вежливость, чтобы приятель или коллега не чувствовал себя униженным.
Завершать общение нужно максимально вежливо
Как правильно завершить дружеские отношения
Фото автора Sasha Kim: Pexels
Когда любые отношения подходят к концу, это совсем не просто. Неважно, решилась ли ты сама или человек сам сделал первый шаг, это всегда тяжело. Причем расставание с другом может быть таким же болезненным, как с партнером.
В конце концов, вы делитесь общими переживаниями и воспоминаниями – и к этому примешивается множество прекрасных моментов. Это делает разрыв во много раз хуже! Тем не менее, расставание иногда необходимо, либо потому, что отношения друг к другу уже не те, либо из-за серьезных проблем, таких как предательство, ссора, профессиональный конфликт.
Дружба ушла, доверие между вами не прошло проверку бытовыми неурядицами, и чувство, что вы должны что-то с этим делать, становится все сильнее. Дилемма отношений обычно начинается так, а затем заканчивается тем, что они исчезают. Например, вы просто перестаете отвечать на звонки и сообщения друг от друга. Но даже с друзьями необходимо уметь ставить точку.
Придерживайтесь своих личных границ
Наконец, важно помнить, что вы не виноваты в этих ситуациях, и оставить чувство вины позади. «Некоторые дружеские отношения заставляют вас сильно зависеть от этого человека, и вам может быть трудно отпустить его», — добавляет Томас.
Поэтому важно убедиться, что вы установили личные границы и придерживаетесь их. Постарайтесь окружить себя хорошими людьми, побалуйте себя и найдите способы заполнить пустоту, которую оставила ушедшая дружба.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Когда пора расстаться
Только ты можешь решить, когда пора попрощаться. Однако предварительным условием является то, что ты честна с собой и задаешь себе проблемные вопросы, то есть знаешь, почему хочешь проститься с этим другом. Одна вещь очень важна: прислушивайся к своей интуиции и немного к другому близкому человеку. Взгляд со стороны часто помогает увидеть ситуацию более «нейтрально».
Если ты колеблешься между тем, чтобы удержать или отпустить, поговори со своим другом – объясни, что ты чувствуешь, в чем ваши проблемы, и узнай его точку зрения. Некоторые кризисы вполне возможно преодолеть вместе!
Ни при каких обстоятельствах вы не должны расставаться в рефлекторной реакции. Обычно это имеет неприятные последствия, потому что, когда «острая» ситуация минует и ты прозреешь, будет уже поздно. Даже если решение было правильным, останется неприятный осадок. Если разрыв был конфликтным, в запале было сказано много оскорбительных слов – этого уже не вернуть. Честный конец выглядит иначе.
Бонус: фразы, чтобы прервать разговор.
Когда вам нужно передать сообщение:
- Не люблю прерывать, но я хотел сообщить вам, что мне нужно срочно нужно уйти..
- Мне очень жаль, что прерываю, но …
- Не хочу показаться грубым, но могу ли я вас прервать на минутку?
Когда нужно закончить разговор:
- Мне ужасно жаль, что прерываю вас, но я должен скоро быть на работе, на встрече и тд. Приятно было тебя видеть. Хорошего дня.
- Ой! Извините, что прерываю, но я заметил сколько времени, и мне нужно вернуться к работе. Мне очень жаль. Приятно было поболтать с тобой.
Когда вам нужно или вы хотите что-то уточнить:
- Извините, что прерываю, но могу я задать короткий вопрос?
- Извините, что перебиваю, но я хочу убедиться, что правильно вас понял.
- Я не хочу показаться грубым, но хочу задать вопрос.
Как видите, способов прервать разговор очень много. Главное, будьте собой и не старайтесь понравиться всем. Если кому-то это не понравилось — что ж, вы сделали всё, что могли и были дружелюбны и вежливы.
А у вас были ситуации, когда вы не знали, как прервать разговор?
Алгоритм расставаний
Ты уверена, что хочешь разорвать отношения? Тогда все, что имеет значение сейчас, это «как». Конечно, ты боишься, как отреагирует твой друг или подруга, но ты должна пройти через это сейчас! Лучше всего договориться о встрече на «нейтральной территории». Однако не стоит также выбирать место скопления людей, так как это значительно усложняет разговор и последующую реакцию.
Как понять, что дружбе пришел конец?
Как объяснить свою точку зрения
Объясни ему простыми словами, что происходит: что изменились какие-то обстоятельства, поэтому общение дальше невозможно. Также очень важно, чтобы ты четко изложила свои причины для этого. Даже если ты боишься причинить ему слишком большую боль, нет ничего хуже, чем не сказать правду. Потому что только тогда у друга есть шанс справиться с этим. Решение должно быть объяснимо и понятно. Дай знать, что ты чувствуешь. Так твой собеседник лучше с этим справится и не окажется сильно ранен.
Возможные формулировки, которые, конечно, не стоит отправлять через WhatsApp, а можно использовать только как ориентир для личной беседы:
- Просто в последнее время мы развивались в разных направлениях, и в настоящее время слишком мало пересечений, которые скрепляют нашу дружбу.
- Некоторое время назад я поняла, что мое отношение к тебе уже не на уровне дружбы. Конечно, я спросила себя, почему это так и как я могу изменить это. Ты, наверное, сам заметил, что я немного отдалилась. Мне очень трудно поддерживать контакт, трудно найти общие темы.
- Наши интересы слишком разные, как и наши планы на будущее. Ты хочешь одного и видишь свою жизнь вот так, а моим взглядам это противоречит. Я не думаю, что смогу тебя поддержать.
Следующий шаг самый трудный: ты должна суметь выдержать реакцию, если она последует. Если дела пойдут совсем плохо, поскольку отношения были очень близкими, прекрати разговор и продолжи, когда пройдет первоначальный шок. Возможно также, что человек хочет пока побыть один. Прими это!
И последнее, но не менее важное: ты должна спросить себя, как действовать дальше. Вы будете поддерживать виртуальную связь или держаться на расстоянии во всех смыслах? Желательно сразу проговорить такие вещи. Если ситуация была особенно неприятной, возможно, стоит сразу оговорить, что виртуального контакта не будет и после разговора ты удалишь друга из своих социальных сетей.
Важно найти правильный тон. Будь дружелюбна, а не конфликтна, даже если разрыв происходит после ссоры. Честность — это хорошо, но это не повод еще раз поругаться. Просто былые дружеские чувства изменились. Осознай, что расставание причиняет боль всем. Конечно, разрыв в нужный момент менее болезненный, чем затягивание отношений, когда тебе больше не хочется даже разговаривать! Поэтому: имей смелость покончить с этим и вынести чужие эмоции.
Некоторые нюансы
Какой конкретно вариант выбрать (поговорить ли начистоту или просто уйти “по-английски”) зависит и от вашего характера, и от характера другого человека, и от обстоятельств. Но универсальные приемы имеются для любого выбора:
- сократите контакты до минимума: не звоните и не ищите встречи сами, на звонки приятеля отвечайте коротко и по делу, можно сослаться на занятость, чтобы не затягивать разговор. Для вас это уже чужой человек;
- если человек недостаточно понятлив или не согласен с тем, что его вот так подвинули, что ж – вам придется набраться терпения, ведь настырные, надоедливые люди часто играют на чувстве вины или желании избежать неодобрения;
- прорабатывайте свои комплексы: вовсе необязательно быть милыми со всеми подряд, особенно, если это идет вразрез с вашими интересами;
- будьте честны, если вас вывели на разговор, приводите конкретные примеры, ставьте акцент на фактах. Не упрекайте бывшего приятеля и не говорите, что он плохой: ориентируйте его на свои чувства и на то, что такое общение вам больше не подходит;
- для окончательного разговора выбирайте или личную встречу, или звонок, но только не переписку в мессенджерах или социальных сетях.
Решиться на разговор непросто, но он обязательно должен быть личным
При вынужденных встречах (например, если вы работаете вместе или встретились на мероприятии) будьте безэмоциональны, но вежливы. Подчеркнутая холодность лишь скажет о вашей решимости и о том, что прежнее общение возврату не подлежит. Возможно, какое-то время вас будут преследовать грусть и сожаления, но извлеките из произошедшего урок и более не повторяйтесь.
Когда друг «бросает» тебя
Совсем другая ситуация, что, конечно, тоже очень больно: твой друг или подруга расстается с тобой. Боль другая, и ты, возможно, чувствуешь себя беспомощной и покинутой. Ты удивляешься, почему человек так поступил. Ищешь недостатки в себе, в нем. Если тебе непонятны причины этого решения: спроси у него! Попроси его вести честный разговор, чтобы вы оба лучше справились с ситуацией и быстрее избавились от душевной боли.
Тоска по близости, наверное, одно из самых сложных чувств. Конечно, в первую очередь речь о любви, но часто разрывы происходят между друзьями, родственниками, даже коллегами. И не всегда их легко перенести. К сожалению, это тоже часть жизни. Время после расставания делится на 4 фазы, которые каждый должен пройти хотя бы раз в жизни:
- отрицание
- ярость
- горе
- принятие
В зависимости от вида и причины расставания продолжительность может быть самой разной. Важно, чтобы ты позволила этому произойти и нашла время, чтобы пережить боль разлуки. Часто также может помочь довериться другому человеку, например, любимому, маме или папе.
Важно не слишком копаться в себе после разрыва отношений, а продолжать встречаться с друзьями, чтобы иметь позитивные мысли. Спорт, музыка и чтение также могут быть отличными отвлекающими факторами. Но не беспокойся слишком сильно, даже если поначалу это может показаться тебе проблемой.
Каждая фаза когда-то заканчивается, и то, как быстро она закончится, полностью зависит от твоего отношения. В конце концов забудутся обиды, останутся только хорошие воспоминания.
Как перестать общаться с человеком?
Вежливо поговорить с человеком. Это, пожалуй, самый незамысловатый способ, решающий проблему отношений с неугодным человеком. Например, двое мужчин могут просто поговорить друг с другом, расставить все точки над «и». То же самое могут сделать и женщины, и дети. Здесь сработает психологический эффект: сам факт того, что с человеком не хотят общаться, вынудит его стать выше своего «оппонента» и более не надоедать ему.
Не идти первым на контакт. Зачастую именно это помогает дружбе затухнуть. Если один человек не желает более общаться с другим, то ему необходимо просто прекратить контактировать с ним. Не идти на контакт, значит, игнорировать как личное общение, так и телефонные разговоры и даже общение в социальных сетях (по электронной почте). Однако такой способ не гарантирует вежливого разрыва межличностных отношений.
Не откликаться на приглашения. Этот способ позволит двум людям прекратить общение между собой в вежливой форме. Главное, что нужно делать, — это отклонять всякие приглашения от своего приятеля (друга), ссылаясь на ту или иную занятость. Отношения в большинстве случаев прекращаются сами собой. Можно отклонять приглашения, находя для этого более основательные причины и поясняя их, чтобы все было «по-честному» (поездка на рыбалку, поход к родственникам на день рождения и т.д.).
Обратная связь с опозданием. Некоторые люди прерывают отношения с неугодными им друзьями, подругами или приятелями, демонстративно отвечая на их сообщения в социальных сетях (или на смс-ки) с заметным опозданием. Конечно, совсем игнорировать сообщения не нужно, но вот отвечать на них с задержкой в 1-2 дня, да еще и не многословно — вот истина! В этом случае неугодный собеседник станет или присылать свои сообщения все реже и реже, или вообще сразу прекратит это делать.
Как пережить негативные эмоции после разрыва любых отношений
Если у тебя есть чувство, что никто не может по-настоящему понять весь спектр твоих эмоций или ты просто не решаешься с кем-то поговорить о тяжести разлуки, ты можешь сначала попытаться вести дневник. Это поможет пережить худшее время и проговорить все свои переживания
На самом деле дневник — это отличный способ дать волю своим мыслям и чувствам, ведь здесь никто не может тебя осудить! Ты можешь выпустить что угодно, от гнева до печали, в любое время дня и ночи. И самое лучшее, что ты будешь постепенно замечать, что тебе становится лучше, и что твои переживания уже не так сильны, как были вначале.
Дружба в тягость
Неприятное чувство тяжести и усталости от «дружбы» может появиться по нескольким причинам.
- Для вас вдруг стало мало времени. Вы вдруг осознаете, что не можете обсудить с близким другом проблему, посоветоваться. Ему всегда некогда, причем прямо вам не отказывают – начинаются обещания завтра, потом, в выходные.
- У вашего друга появился новый круг общения, куда он не торопиться вас звать. Важно: настоящую дружбу не сломают никакие новые знакомые или увлечения.
- Вы чувствуете, что в этой дружбе вы постоянно «отдаете». Свое время, свои эмоции. А когда вы приходите с просьбой – ваш друг не стремится вам помочь или посочувствовать. После таких встреч вам физически тяжело, вы вымотаны. Все это означает, что вы попали в токсичные отношения с эмоциональным вампиром.
