Каждый день с утра до вечера твой мозг производит мысли. Даже бывают моменты, когда их слишком много, они не хотят никуда уходить, путаются в клубок, и приносят в жизнь невообразимый хаос.
Захламленность собственной головы здорово отнимает силы и время (например, нужно засыпать, а из-за роящихся в голове мыслей – не получается).
Поэтому необходима перезагрузка сознания, а также способы навести порядок в жизни.
В этой статье:
Как привести мысли в порядокГовори с людьми
Как выкинуть все лишнее из головы — осмысление и подготовка
Попасть в ловушку негативного мышления, хронической усталости и депрессивных настроений очень просто. А вот выбраться из этого ужасного состояния очень сложно. Как понять что вопрос «как выкинуть все лишнее из головы» актуален, и с очисткой сознания больше не стоит тянуть:
- 90% вашего дня проходит с негативным настроем. Вы крайне редко улыбаетесь, не видите юмор там, где его видят окружающие;
- Ваши любимые дети, друзья, хобби, питомцы больше не радуют вас. Вы хотите соблюдать дистанцию или вовсе убежать от них;
- Ваша работоспособность снизилась;
- У вас бессонница, приступы панической атаки или вы постоянно находитесь в ожидании, что вот-вот произойдет что-то плохое;
- У вас повышенная сонливость и тянет в сон, даже если вы проспали положенные 7-9 часов. При этом вы не болеете, и в организме нет воспалительных процессов;
- У вас просто напасть болезней, как только выздоравливаете — вас преследует следующее заболевание. Это могут быть не только простуды и вирусы, но и сердечно-сосудистые заболевания, болезни пищеварительного тракта, частые мигрени и скачки давления;
- Вы отправились в, казалось бы, долгожданный отпуск, но радости так и не ощутили. Напротив, разочарование и плохое настроение вас преследует;
- Вас преследуют одни и те же негативные мысли. Вы все сложнее переключаетесь с негатива на свои повседневные дела. Например, утром пока варите кофе, включаете новости и все — работа летит коту под хвост, а вы вместо того, чтобы заняться делами, обсуждаете или перекручиваете в голове одни и те же события. Кстати зашлакованность мозга может быть и незаметной. Например, постоянная тяга слушать музыку, смотреть сериалы или читать книги. То есть делать все что угодно, только чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
Итак, если вы нашли себя в одном из пунктов — самое время «прибраться» в своей голове и включить перезагрузку. Ведь именно так мы поступаем в тех случаях, когда у нас зависает электронное устройство — очищаем от мусора и перезагружаем для продуктивной качественной работы. Так почему бы не перезагрузить себя и жить снова как в детстве — радуясь каждому новому дню?
Как выкинуть все лишнее из головы
Кстати, если у вас в семье подрастает подросток — эта тема, скорее всего, будет близка и ему. Современное поколение настолько перегружено информацией, что уже к 11-13 годам дети жалуются на усталость сразу после пробуждения, у них переменчивое настроение и постоянно депрессивные настрои. Во время сделанная уборка и перезагрузка мозга сослужит отличную службу ребятам.
В этой статье мы приводим способы, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить сознание, начав новую качественно лучшую жизнь. Но мы понимаем, что пройти за один день все 35 шагов человеку с зашлакованными мыслями, с повышенной утомляемостью и негативным настроем трудно. Поэтому начинайте с малого, и проходите шажочки каждый день. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите, как вы с легкостью за несколько дней проходите все этапы, а новые привычки замещают те, которые создавали зашлакованость сознания.
Смена установок
После того как поработали с прошлым, можно приступать к изменениям настоящего и будущего. Поскольку решающее значение на жизнь оказывают наши убеждения, то и начинайте с них. Мозг человека устроен так, что все время ищет пути экономии энергии. Именно этой цели служат «программы»: убеждения, которые мы принимаем как аксиомы и действуем соответственно им не задумываясь. Вся проблема в том, что для многих людей эти установки являются ограничивающими развитие, мешающими реализовать свой потенциал.
Типы негативных «программ»:
— безнадежность (это в принципе невозможно);
— неверие (все равно не получится);
— недоверие (я делаю неправильно);
— беспомощность (я не смогу);
— недооценка (я недостоин).
Плохая новость. Негативные установки довольно сложно найти в себе, настолько они въелись в сознание. Просите помощи извне: у подруги, психолога, книг.
Хорошая новость. Негатив всегда можно попробовать заменить на позитив. Например, вместо того, чтобы проговаривать «мне всегда не хватает денег», отметьте удачные покупки и вложения последнего времени и сделайте новую установку — «я умею зарабатывать на свои мечты».
Как выкинуть все лишнее из головы: физическая активность
Если вы задались вопросом, как выкинуть все лишнее из головы — первым этапом всегда должна быть физическая активность. Да-да, всего 5 минут кардио тренировки способны сотворить чудо. Именно за этот короткий промежуток времени в организм выделятся адреналин и гормоны счастья.
Сама по себе тренировка не способна выкинуть все лишнее с головы, но именно она дарит необходимый заряд энергии, чтобы вы прошли следующие шаги.
Физическая активность — первая ступенька к чистке сознания
Правило 15-ти минут
После того как в доме наведен идеальный порядок, хочется, чтобы так было всегда. Возьмите за правило — каждый вечер уделять 15 минут небольшой уборке: развесьте вещи в шкафу, выгладите пару рубашек, вытрите пыль с горизонтальных поверхностей. Всегда найдется несколько мелочей, которые можно исправить за небольшой промежуток времени. Вместо генеральной уборки раз в месяц понемногу наводите порядок каждый день.
Если придерживаться этого несложного правила, уют в доме станет привычным, туда захочется возвращаться. Кроме того, появится свободное время, чтобы побаловать себя и близких. Можно сходить на прогулку в парк, записаться на йогу или научиться вкусно готовить.
Как выкинуть все лишнее из головы: водные процедуры
Задавшись вопросом как выкинуть все лишнее из головы, вы уже прошли тренировку а, следовательно, как следует, разогрелись. Самое время перейти к следующему шагу — очищению. Но это будет не простое очищение — будем мыть тело, очищая сознание.
Итак, на секунду прикройте глаза и прислушайтесь к своему организму. Вы занимались спортом, ваше тело влажное от пота и естественное желание — смыть его, вместе с пылью и грязью. А теперь перейдите к сознанию и мыслям. Вы проживали множество дней, и к вашему чистейшему как слеза сознанию прибивались события, мысли, чувства. Они как мозаика налипали на него, а потом шел второй, третий и последующие слои. От загроможденности даже положительные моменты становятся тяжким грузом, что ведет за собой негатив и усталость.
Теперь станьте под душ, не отпуская данную мысль, и мойтесь под струями воды, смывая с тела пот, а с сознания абсолютно все, что на нем есть. Смойте до чистоты, чтобы оно стало снова чистое как слеза. Закончить такой душ лучше всего контрастом холодной воды, и вы почувствуете прилив сил и умиротворения.
Медитация помогает избавиться от всего лишнего в голове
Аутогенная тренировка
Под аутогенной тренировкой понимают особую последовательность упражнений с повышенной концентрацией на ощущениях.
Сначала нужно осознать тяжесть собственного тела, а затем представить, как по нему разливается тепло — это способствует углублённому расслаблению мышц и вызывает приток крови.
Аутогенной тренировкой можно заниматься сидя в удобной позе или лёжа. Она помогает полностью расслабиться, снять физическое и психологическое напряжение, а также способна избавить от разных сердечно-сосудистых и психосоматических заболеваний, вызываемых стрессом.
Как выкинуть все лишнее из головы: негативные мысли, эмоции, направления
В вопросе как выкинуть все лишнее из головы наступает время списков. И это список негатива. Итак, для составления списка вам требуется уединенное спокойное место без посторонних шумов. Это может быть природа, скамейка в парке, столик в кофейне, а может быть и уютное место дома.
Не включайте телевизор, радио, музыку и другие отвлекающие факторы. Если у вас есть дети — подождите, пока они уснут или будут в саду/школе/на прогулке. Взрослых членов семьи попросите не беспокоить вас и оставить в тишине на некоторое время.
Таблица чувств человека. Чем больше закручивается спираль негативных эмоций — тем быстрее человеку нужно от них избавляться
Возьмите несколько листов и начинайте выплескивать все негативные моменты списком. Выплескивайте как важные и серьезные моменты, так и пустяки. Например:
- В детве били родители, и обида не отпустила;
- В школе нравился мальчик, но он подарил карандаш другой девочке и эта картинка периодически всплывает;
- Как только вижу работу — внутри негатив и отвратительное настроение;
- Ноготь на ноге впивается, отрастая и это не очень комфортно;
- Не нравится вес, цвет волос и т.д.;
- Политика раздражает, в стране не вижу улучшений;
- Хуанита снова ушла от мужа и ее глупые проблемы только раздражают;
- Дочь приносит со школы плохие оценки, ленивая и ни к чему не стремится, а я так много денег и сил в нее вкладываю;
- У других мужья дарят автомобили, а у меня 10 лет ремонт не может сделать;
- Утром раздражает просыпаться под щебет птиц под окном и т.д.
То есть вы записываете абсолютно все, что вызывает дискомфорт и негатив.
Берем еще один лист и делим его на 3 колонки, также можно выбрать 3 маркера и выделять вопросы тремя цветами:
- Мысли и эмоции, из прошлого, с которыми ничего нельзя сделать, но они имеют под собой прочную основу: детские обиды, измены, предательство, сцены насилия и т.д.;
- Мысли и эмоции, от ситуаций которые происходят в настоящем, и вы можете их изменить: нанять няню, когда нужно понянчиться с ребенком, поменять работу, изменить маршрут или транспорт, чтобы добираться на работу, перестать общаться с токсичными подругами и родственниками;
- Мысли и эмоции, которые со стороны выглядят глупыми и пустыми, но все-таки несут негатив именно для вас. Например, та самая Хуанита с сериала, голуби за окном или плохие оценки со школы.
Теперь будем работать. Проработайте мысленно каждый пункт из первой колонки. Отпустите все обиды и мысленно представьте, как вы большой метлой выметаете весь негатив со своего сознания и очищается подсознание.
Переходим ко второй колонке. Пишем, как мы можем решить вопрос, и план действия на ближайшие 15 дней для решения вопроса. Отпускаем мысленно проблему, ведь она теперь не проблема, а решаемое недоразумение.
С третьей колонкой проблем вообще не возникает. Раздражители отключаем, если это сериалы или новости, а если голуби за окном — рассматриваем вариант шумоизоляции спальни и снова наслаждаемся жизнью. То есть решаем вопросы для устранения раздражителей.
Избавления от ментального и эмоционального «мусора»: до и после
В определённом смысле, наше сознание – это виртуальный «дом», в котором мы проводим большую часть своей жизни. Только от нас зависит: будет он старой захламлённой «хрущовкой», в которой никогда не было капитального ремонта, или просторным коттеджем с альпийскими окнами и видом на море.
Давайте сравним состояние нашего образа мыслей «до» и «после» освобождения от того, что мешает нам жить.
| ДО | ПОСЛЕ |
| Жизнь человека, который постоянно прокручивает в голове лишние мысли, похожа на бесконечный дурной сон. Для того чтобы прекратить это бесплодное блуждание в лабиринтах ненужных образов, нужно просто проснуться. | Освободиться от ненужных размышлений и переживаний, – всё равно что выйти на свет из глубокого подземелья и вдохнуть свежего воздуха. А ещё это значит – начать жить «здесь и сейчас», чувствовать реальность, а не находиться в плену отвлекающих факторов, сводящих к нулю ваш личностный потенциал. |
| Привычка к беспорядочному образу мыслей «замыливает» взгляд на мир. Поэтому бывает очень трудно выстроить правильную стратегию поведения, принять важное решение, не поддаться на какую-нибудь «обманку». Жизнь человека, который не привык наводить порядок в голове, похожа на альбом тусклых случайных кадров, сделанных фотокамерой, которую забыли выключить. | Устранение из сознания всех досадных помех делает чёткими наши жизненные установки, оттачивает зрение, во много раз улучшает способность правильно оценивать происходящее. В таких условиях вероятность сомнений, ошибок, просчётов, неэффективных шагов понижается. А достижение целей многократно упрощается. |
| Лишние мысли разрушают наше сознание, расшатывают психику, заставляют сомневаться в своих силах. Соответственно требовательность к себе понижается, планка запросов падает, а качество жизни стремится к нулю. | Ревизия содержимого своего сознания настраивает нас на обновление, даёт ощущения простора. Психологически это срабатывает примерно так: человек входит в светлое, просторное и проветренное помещение с огромными чистыми окнами. Здесь хочется жить, работать, отдыхать и строить планы на счастливое будущее. |
Как избавиться от плохих мыслей: молитва
Как выкинуть все лишнее из головы: проверка чистоты мыслей
Как выкинуть все лишнее из головы уже понятно, но необходимо не только чистить, но и делать проверки. Итак, прошли сутки с момента проработки списка, лишнее вычищено с сознания, а настроение не улучшилось? Проанализируйте, есть ли еще раздражители? Нашли — снова проводим чистку. Нет — записываемся на консультацию к психологу и со специалистом ищем потаенные углы сознания и снова-таки вычищаем все лишнее с головы!
Чистка мыслей = чистка сознания и подсознания
Беспорядок в мыслях: хорошо или плохо?
Все мы подсознательно тянемся к уюту, комфорту, порядку и, наоборот, сторонимся всего захламлённого и хаотичного. Кому-то комфортно жить в удобной городской квартире, а кому-то – в деревянном коттедже на берегу реки.
Но, согласитесь, в пыльном и душном подвале не хочет жить никто. К чему это я? А к тому, что иногда в такой захламлённый подвал мы, сами того не замечая, превращаем собственное сознание. И, как следствие, – свою жизнь.
Важно: лишние мысли, воспоминания, эмоции, страхи захламляют человеческое сознание, рассеивая внимание. Почему это плохо? Потому что внимание – это источник той продуктивной энергии, от которой зависит воплощение наших намерений. Без умения концентрировать мысли на главном, никаких результатов не будет.
Как выкинуть все лишнее из головы: меняем привычки и отношение к себе
В вопросе, как выкинуть все лишнее из головы, следует помнить о важном правиле: как только сознание освобождается от негатива, проблем, плохих мыслей и пустой нагрузки начинает очищаться подсознание. Этот процесс занимает около месяца, но если очищенное сознание у нас не заполняется положительным опытом и привычками — негатив возвращается и в голове снова бардак.
Поэтому в процессе чистки следует прививать себе новые навыки:
- Позитивный взгляд на жизнь;
- Безапелляционная любовь и восхищение родителями и детьми. Мы все индивидуальны, но если мы уж оставили в своей жизни родителей и детей, давайте их любить, а не подгонять под какие-либо стандарты;
- Понимание и полная поддержка партнера. Вы должны ощущать с ним счастье и свободу, а не запреты, недовольство, критику и т.д. Если партнер ведет себя токсично и не планирует меняться — переводите отношения на тот уровень, когда его токсичность не будет задевать ваше сознание;
- Вспомните, как дети идут на прогулку? Счастье, предвосхищение и ожидание чего-то интересного. Так вы должны идти на работу. И если это не так — решайте вопрос по смене работы;
- Найдите отдушину — встречи с друзьями, хобби, чтение, получение новых знаний. Все что угодно, только оно должно доставлять удовольствие.
Каковы плюсы и минусы того, чтобы навести порядок в своей голове?
Борьба с ментальным и эмоциональным хламом требует последовательности и силы духа. Навести порядок в голове непросто. К тому же на это понадобится время. К каким «плюсам» и «минусам» нужно быть готовым, приступая к генеральной уборке своего сознания?
Навязчивые мысли: как избавиться от навязчивых мыслей?
| Преимущества | Недостатки |
| Наведение порядка в голове и устранение ненужных ментальных «программ» позволит направлять внимание именно на тот образ, который человек хочет воплотить в жизнь. | Избавляясь от вредоносных мыслей, придётся потрудиться и даже предпринять какие-то жёсткие, возможно, болезненные действия. |
| Способность направлять внимание в нужное русло, управлять своим образом мыслей, избавляет от «утечки» энергии. Эффективность реализации планов и достижения целей многократно повышается. | Порядок в голове нужно постоянно поддерживать, а с «сорняками» лишних мыслей бороться. Это требует дисциплины ума. Иногда соблазн разбередить свои «раны», пожалеть себя, эмоционально распуститься будет очень сильным. |
| Контроль над образом мыслей, соблюдение принципов экологии сознания придаёт человеку уверенность в себе. А кроме того, делает его более спокойным и терпеливым. К нему приходит понимание, что достижение результатов требует не только концентрации внимания, но и времени. | Осознанность требует отказа от расслабленного образа жизни «по инерции». Поначалу это будет напрягать. Но если позволить беспорядочному образу мыслей овладеть вашим сознанием, то ни о каких успехах не может быть и речи. |
Порядок в голове – ключ к управлению вашей реальностью
Как выкинуть все лишнее из головы: заполняем свободное пространство
Как выкинуть все лишнее из головы — вопрос, которым задаются многие. Но, даже почистив голову у психолога, через время возникает тот же вопрос. А знаете почему? Вы не заполнили пустующее пространство.
Переключай мозг на позитивный канал!
Итак, следующий шаг заполняем мысли положительными моментами, мыслями и эмоциями:
- Улыбаемся солнышку. В первый день многим кажется даже глупо, но через месяц это правило меняет людей!
- Ведем дневник положительных эмоций. Это может быть классический блокнот, а может быть фотоальбом особенных случаев;
- Вечером перед сном вспомните 10-15 приятных моментов за прошедший день;
- Обнимаем и целуем близких;
- Не критикуем себя и окружающих. Или хорошо или не задумываемая. Например, у дочери плохие оценки в школе — сообщите ей, что это недопустимо. Спросите у нее, что ей нужно, чтобы учиться лучше: больше времени на уроки, репетитор, внимание вас как родителя? И сообщите, что у нее есть ряд ограничений до тех пор, пока оценки не будут на должном уровне. Никакой критики, только рациональная беседа. Поверьте, это работает во всех сферах жизни;
- Выбираем развлекательный жанр, который дарит положительные эмоции. Для примера, вы хотите смотреть мелодраму, но боитесь прослыть стареющей домохозяйкой и включаете исторический фильм, который наводит тоску и ощущение безвыходного ужаса от событий на экране. Вы никому ничего не обязаны, наполняйте себя положительными эмоциями и вопрос, как выкинуть все лишнее из головы, будет возникать намного реже.
Аэробные нагрузки, но не по дороге в банк
В любом рабочем распорядке дня необходимо находить время для физического восстановления организма. «Если разрушающие эмоции задерживаются в нас, — говорит доктор психологии и преподаватель Свободного университета Брюсселя, эксперт по эмоциональному интеллекту Илиос Котсу. — То они начинают влиять на наш характер, на то, как мы общаемся с другими людьми». Поэтому необходимо найти экологичный способ выхода эмоций, особенно в кризисной ситуации. Это могут быть активные аэробные нагрузки — медитировать в такой ситуации, как сейчас, людям дела совсем сложно.
Физические упражнения приводят в порядок и мысли, и психику. Как пишет Борис Коган в книге «Стресс и адаптация», действенный способ помочь мозгу «расслабиться» — переключить его внимание на что-то другое. «Лучший способ — интенсивные физические нагрузки. Беговая дорожка, велотренажер, плавание или упражнения с отягощениями — все сгодится. Важна существенная нагрузка и сосредоточенность, которые помогут переключить внимание с текущих проблем на выполнение упражнения». Физическая активность балансирует уровень гормонов в крови — и не только непосредственно в момент нагрузки, а с некоторым запасом.
Вице-президент одного банка во время тупика делится лайфхаком для решения проблемы: «Мне помогает ощутимая нагрузка, например аэробная, с удержанием пульса 120 ударов в минуту на 30 минут, — это позволяет на какое-то время снять фокус с внутренних и внешних нерешаемых проблем». После занятия почти всегда находятся силы найти простые и эффективные решения, которые в усталую голову просто не приходят. По его словам, еще лучше, если занятия проводятся с тренером, который говорит, что делать. Так мозг концентрируется на том, что сказано, отключается от всего другого, и есть ощущение того, что кто-то что-то держит под контролем.
Я поддерживаю этот подход, но сейчас особенно важно со спортом быть аккуратным: уровень нагрузки нужно рассчитать с тренером — если вы с утра бахнули лошадиную порцию валидола, когда в очередной раз упали до цифры после запятой акции всех крупных российских компаний, а вечером пришли в фитнес-клуб снять стресс на силовой тренировке, это может быть чрезмерной нагрузкой на сердце.
Как выкинуть все лишнее из головы: планируем год, месяц, недели, часы
Вы знали, что люди, у которых идет четкое планирование жизни реже задаются вопросом, как выкинуть все лишнее из головы. Все просто — с годами у них повседневные дела выполняются на подсознательном уровне, и человек освобождает мысли для развития, мечтаний и действительно важных дел.
Приучить себя к этому не просто, но попробуйте прожить 3 месяца с единым графиком, внося не более 20% изменений в планы. Например, приехала подруга с другой страны на неделю — планы меняются и подстраиваются под нее. А вот детские капризы не могут поменять планы на выходные, если только малыш не заболел.
Планирование — важнейший шаг после перезагрузки
Итак, составляйте меню на месяц, стирайте в определенные дни недели, убирайте по заранее спланированной схеме и т.д. Кстати, планирование отпуска всей семьей — отличный вариант сплочения. Это могут быть как длительные поездки, так и планирование похода в кино необычным маршрутом в ближайшие выходные.
«Якорь» в рутине
Первое и самое главное: перестать погружаться и растворяться в море информации. Чем больше у нас вводных, тем больше за и против у любой альтернативы. Простыми умозаключениями прийти к чему-то толковому вряд ли получится. Это путь в депрессию. Все равно никаких вводных не хватит, чтобы найти свою правду, что-то понять и спрогнозировать. Лучшим вариантом будет построить список дел на день, которые точно надо сделать, и четко его выполнять. Заполнять свой день необходимой рутиной.
У меня был случай в практике, когда взрослый человек оказался в состоянии войны со всем топ-менеджментом и снизу давили недовольные сотрудники. В первый момент я растерялся: если его запрос «как мне правильно поставить новую стратегическую цель», то он невыполним. Но человек был мудр: «помогите мне построить ежедневную рутину, чтоб не сойти с ума и просто это пережить». Поверьте, этот этап закончится. Не надо сгорать раньше времени. Планировать нужно коротко. Но нужно. Чем непонятнее ситуация, тем короче горизонт планирования.
Например, Наталья, владелица компании-импортера косметической продукции, чьи счета оказались в санкционном банке, поставила себе план на день: прозвонить те банки, которые могут пойти на операцию «продать валюту в банке» под санкциями и тут же купить в другом банке. «Деньги нужны для оплаты уже отгруженного товара. За три дня задача была решена. «Это был брусиловский прорыв, — говорит она, — сейчас попробовали кинуть оплату в Корею, посмотрим, дойдет ли».
Ежедневное выполнение необходимых дел приземляет, дает понимание, что нужно делать сейчас. Так появляется человек, способный в текущей ситуации не терять голову и помогать другим.
Материал по теме
Как выкинуть все лишнее из головы: поверьте снова в себя
Посмотрите на годовалого малыша. Разве его падения являются препятствием к ходьбе? Нет! Он только на секунду притормаживает, а потом снова топает. Если у вас хоть раз возник вопрос, как выкинуть все лишнее из головы — значит, вы потеряли хватку годовалого малыша.
Для того чтобы очистить сознание и впоследствии не захламлять его вновь — поверьте в себя и свои силы. В голове маячит мысль, что у вас неидеальное тело? Так не нужно культивировать в себе эти мысли — займитесь фигурой, нанесите макияж, сделайте прическу, сходите на массаж, но помните, ваше тело прекрасно и уникально. Оно требует заботы, но не может быть некрасивым!
Если уж совсем невмоготу себя переубедить — сходите на мотивационные тренинги или прослушайте подскасты онлайн.
Верь в себя — и решение всех неурядиц покажется простым
Не поджигаем и не даем поджигать
Руководитель клиентского отдела крупной брокерской компании буквально разнимала своих сотрудников, придерживающихся разных точек зрения. После чего ввела мораторий на обсуждение «спецоперации». Поджигателей, конечно, рассадила. Она уверена, что сейчас, как никогда, нужно созидание. «У нас всех есть общая точка по этой ситуации, независимо от того, какой позиции мы придерживаемся. Мы все хотим, чтобы прямо сейчас прекратились человеческие жертвы. Дальше этого водораздела заходить не надо», — говорит она.
Все разговоры должны быть диалогом — не желанием во что бы то ни стало донести свою точку зрения, а желанием услышать.
Перессорились уже все. Многие все еще находятся на первой ступени принятия кризиса — в шоке, который порождает в людях страх и агрессию. Пока все еще полыхает, лучше избегать любых разрушающих разговоров. Не получается — выходить из контакта. Даже МЧС советует: «Если потушить пожар не представляется возможным, то, не создавая паники, попробуйте выбраться наружу. Проходя по задымленным участкам, постарайтесь одолеть их, задерживая дыхание или закрыв рот и нос влажным платком, полотенцем, тканью».
При этом с людьми — подчиненными и клиентами — надо общаться, но не на тему актуальной повестки. Когда вы привели в порядок себя, надо выйти к людям и понять, чем они живут, как изменилась их ситуация и можете ли вы быть полезны в новых условиях. Не надо «причинять пользу» и «открывать глаза», надо прислушаться и предложить (если есть что предложить) нужное.
Как выкинуть все лишнее из головы: рекомендации
В этом разделе мы приводим список рекомендаций, как выкинуть все лишнее из головы и перезагрузить подсознание на счастливую жизнь:
- Думайте критично. Да и да! Например, установка «слишком поздно» подвергнутая критике лопается как мыльный пузырь. Мировая история приводит слишком много примеров, когда люди переступают через эту установку и становятся знаменитыми, делают научные открытия, выходят замуж, рожают детей и т.д. А установка «в мире ничего не меняется» лопнула с приходом инновационных технологий. Все меняется и мы тоже, стоит этого только захотеть. Хотя и это не точно;
- Отказывайтесь от обязательств и эффектов владения, если это не приносит радость;
- Научитесь говорить нет не только другим, но и себе. Не испытывайте чувство вины, если вы отказали;
- Правило 90%. Любой вопрос, мысль, мечту оценивайте от 0 до 100%. Если цифра менее 90% — отвергайте ее;
- Выделяйте в день не менее часа на себя. Из них не менее получаса, чтобы медитировать и чистить разум и сознание от лишнего мусора.
Рука дающая
Важная часть самотерапии — помощь другим. Многие люди пострадали и нуждаются в помощи. Если можете и знаете, как помогать тому, кому это действительно нужно, делайте это обязательно. Это придаст смысл текущему существованию, станет очередным якорем и позволит избежать вопроса «а что я могу сделать?».
Реклама на Forbes
Подводим итог: следим за собой и своим состоянием, не даем увлечь себя потоку информации, не обсуждаем и не эскалируем, останавливаем тех, кто занимается саморазрушением и вредит другим. Находим точки опоры в первую очередь для себя и потом для других, сохраняем близость с семьей, помогаем тем, кому это действительно нужно. Все проходит, пройдет и это.
Материал по теме
Советы
Не стоит делать завивку невымытых волос. Это навредит здоровью волос, а кроме этого, повышенная жирность волос сделает их «непослушными» и приведёт к потере времени без достижения результата. Даже если причёска получится, обладающие большим весом невымытые волосы быстро расправятся. Простая обработка гелем, лаком или пенкой, недостаточна, обычная причёска может выглядеть неряшливой. Нельзя оставлять волосы в свободном состоянии, это усугубляет проблему. Частое прикосновение руками увеличивает жирность волос. Не стоит разглаживать волосы. Гладкие причёски только подчёркивают несвежесть.
Какие причёски маскируют грязные волосы?
Грязные волосы скрывают, используя подходящую причёску. Оптимальный вариант подбирают с учётом индивидуальных предпочтений и затрат времени.
Хорошо скрывает несвежесть корней скручивание прядей и закрепление их вокруг головы шпильками. Эти виды причёсок замаскируют ту часть волос, которая выглядит невымытой:
Плетение. Жирные корни волос маскируются, если заплести волосы любым способом. Альтернатива классическим косичкам из трёх прядей, утолщённые — из пяти-шести. Чем толще плетение, тем лучше оно скрадывает несвежесть волос. В причёсках такого типа хорошо сделать небольшой начёс, на макушке, чтобы скрыть более заметную часть невымытых волос. Причёски типа «рыбий хвост», «корзинка», колосковое плетение — прекрасно маскируют грязные волосы. Нужно, чтобы коса не выглядела гладкой, небольшое количество торчащих из неё волос помогут тщательнее замаскировать несвежесть.
Пучок. Один из самых простых вариантов. Собрав пряди в хвост и прижимая его к голове, скрутить и закрепить резинкой, выравнивая. Чтобы сделать пучок объёмнее, используют поролоновое кольцо. Для этого продев в него хвост, нужно накрутить на него волосы и подвести к голове. Затем использовать заколки, гель и лак для фиксации, придать желаемую форму и закрепить. Можно также уложить «двойной» пучок. Сформированный из волос правой стороны пучок, закрепить на уровне шеи шпилькой, сделать аналогичную процедуру с левой стороны. В завершение, соединить оба пучка в один резинкой. Начёс. Скрывает чёлку, которая всегда жирнее остальных волос, из-за того, что помимо собственных сальных желёз, дополнительно загрязняется выделениями из кожи лобной части головы. Сделав начёс и закрепив волосы заколками, проблемная часть волос маскируется. После начёса можно использовать небольшое количество лака. В таких причёсках нужно создать гладкую поверхность волос. Этому способствует использование гелей и муссов. «Ракушка». Например, двусторонняя «ракушка». Разделив волосы на две равные части, нужно закрутить валиком сначала одну половину. Закрепить её шпильками и невидимкой, оставляя свободным конец волос. Затем проделать ту же операцию с противоположной стороны, пряча кончик волос первой пряди и делая его чуть выше. «Мокрая». Причёска с эффектом мокроты подойдёт тем, для кого актуален вопрос: как уложить короткие грязные волосы? Нанести мусс по всей длине и применить расчёску с мелкими зубьями. При средней длине волос, обработав их, можно спрятать середину и низ в пучок. Комбинированные причёски. Можно проявить фантазию и скомбинировать различные способы. Задумавшись, как уложить грязные волосы, можно удивить окружающих оригинальным индивидуальным стилем, найти «свой» вариант. Комбинированная причёска — три косы, заплетённые наискосок на теменной части головы можно совместить с пучком сзади. Ещё один вариант — хвост с косой.
Главное — понять общие принципы маскировки, скрыть сальные корни, придать объём. Импровизация с различными вариантами укладки, а также использование заколок-украшений при точной оценке времени спасают ситуацию эффективнее, чем точные инструкции.
Как скрыть грязные волосы просто
Несколько элементарных способов решить проблему:
При нехватке времени вымыть только чёлку и верхние пряди. Слегка изменить причёску — сделать пробор с противоположной стороны, прямой заменить косым, украсить волосы оригинальной заколкой. Нанести соляной спрей. Это позволит придать волосам оригинальную форму волны. Можно наносить без какой-либо предварительной обработки волос. Тем, у кого волосы не предрасположены к сильному засаливанию, а просто выглядят несвежими без мытья, подойдёт сухой кондиционер и масло для волос.
Быстрое исправление ситуации позволит сосредоточиться на других, более важных проблемах.
