Эриксоновский гипноз: что это такое — 5 секретов создателя

Эриксоновский гипноз создал Милтон Эриксон – американский психиатр и психотерапевт. Это мягкий и недирективный гипноз. Сначала Милтон Эриксон использовал самогипноз для себя, а потом стал применять эти техники в работе с пациентами. Так постепенно и оформилось отдельное направление.

Милтон Эриксон считал транс естественным состоянием человека, которое возникает много раз в день и необходимо для обработки и усвоения опыта.

Кладовая подсознания

Принципиальное отличие подхода Эриксона к бессознательному заключается в том, что он одним из первых психотерапевтов стал рассматривать подсознание не как источник проблем, а как огромный резервуар потенциальных ресурсов и возможностей — здоровья, хорошего самочувствия, достижений, успехов, побед, радостных и счастливых моментов, когда-то пережитых Вами. К сожалению, этот мощный резервуар ресурсов оказывается недоступен для большинства людей в повседневной жизни, однако, доступ к нему можно получить с помощью гипноза и активизировать все эти ресурсы для пользы человека.

Ко всему сказанному можно добавить, что сегодня ученые с помощью современных приборов для изучения деятельности мозга установили, что в состоянии транса происходит уравновешивание работы левого и правого полушарий головного мозга, и в результате этого наш мозг входит в режим работы в альфа-ритме, что уже само по себе оказывает целительный эффект на весь организм и психику человека. Кроме того, при работе с негативным опытом в состоянии гипнотического транса у Вас появляется возможность заново пережить эти ситуации в безопасной обстановке и, воспользовавшись подсказками и помощью терапевта, найти новые способы решения трудных ситуаций.

В результате этого новый опыт позитивных переживаний записывается в подсознание, для которого неважно, произошло ли решение проблемы в реальной жизни или в гипнотическом трансе. Это приводит к переструктурированию психики, и проблемы, болезни и трудности остаются в прошлом. Гипноз, таким образом — это помощь, которую оказывает терапевт для того, чтобы пациент вошел в состояние транса, развернув фокус своего внимания внутрь себя, и запустил бессознательные внутренние механизмы поиска решения своей задачи.

Вопросы и ответы

Какой специалист может проводить сеансы?

Любой человек, имеющий или не имеющий профессию или университетское образование, может изучить технику эриксоновского гипноза, поэтому при выборе специалиста настоятельно рекомендуется убедиться, что этот человек является профессионалом в области здравоохранения или, по крайней мере, имеет очень большой опыт в технике клинического гипноза. Избегайте столкновения с шарлатанами. Отличить медицинских работников от тех, кто не является ими можно при проверке их полномочий или лицензии, чтобы избежать обмана и не попасть в руки сомнительных субъектов.

Лучшим вариантом будет психолог или психотерапевт, прошедший обучение по эриксоновскому гипнозу. В таком случае результаты лечения будут наиболее успешными.

Насколько опасен эриксоновский гипноз?

Гипноз, в том числе эриксоновский, не представляет никакого риска, поскольку состояния транса естественны и возникают спонтанно в течение дня. Гипноз как метод, применяемый в области здравоохранения в целом, прошел долгий путь с момента его открытия и экспериментов в начале двадцатого века. В настоящее время это метод, который может помочь во многих ситуациях с видимыми результатами с течением времени. Тем не менее, важно отметить, что во многих случаях необходима вспомогательная работа, поскольку есть разрушительное поведение, которое люди проводят в своей повседневной жизни, что может привести к задержкам в их прогрессе.

Можно ли проводить сеанс гипноза на первой встрече?

Гипноз можно делать с первого сеанса. Диагноз и план лечения составляются при первом посещении. Если для вашего состояния полезен эриксоновский гипноз, то, возможно, что его начнут с первого приема. Но поставить диагноз является наиболее важным моментом, потому что лечение, которое не показано — бесполезно, скажем, это было бы эквивалентно лечению, когда сломана рука, а вам загипсовали ногу. Расскажите специалисту о ситуации, которая вас беспокоит.

Если эриксоновский гипноз вам подходит, то уже можно говорить о первом сеансе. На первой консультации гипнотерапевт активизирует ресурсы и способности человека, чтобы он перестал беспокоиться и начал решать свои проблемы. Терапия Эриксоновскими методами регулярно использует клинический гипноз с первого приема, и она очень эффективна.

Возможно ли, что с помощью гипноза излечить хронические болезни?

Да, это возможно, в нашей жизни происходят травмирующие события, вызывающие некоторые болезни, которые можно решить с помощью гипноза. Любое психологическое лечение направлено на благополучие и улучшение качества жизни пациента. Однако необходимо уточнить, что если для лечения подобного состояния требуются необходимые медицинские процедуры, одно не заменяет другого. Если говорить о хронических состояниях, диагностированных врачом, гипноз может помочь сделать боль и дискомфорт более терпимым, однако не может заменить лечение хронических заболеваний полностью.

Работает ли этот гипноз, чтобы забыть травмирующие воспоминания?

Гипноз и другие виды лечения помогают справляться с болезненными ситуациями и разрешать их. Забывание — это просто защитный механизм, который не убирает то, что нам причиняет боль, оно остается скрытым в подсознании и позже всплывет снова. Самое правильное, что касается психического здоровья, — это столкнуться с проблемой лицом к лицу и решить то, что причиняет вам боль. Поговорить о трудностях и узнать, как их преодолеть. Такое лечение заставит вас расти и исцелиться.

С помощью гипнотерапии вы можете справиться с различными эмоциональными болями. После этого у вас станет больше умственной, физической и эмоциональной энергии; Самое важное — перестать со страданием вспоминать тяжелое событие или человека, который причинил нам боль. После терапии ваш разум будет помнить это (потому что это часть вашей жизненной истории), но страданий уже не будет, так как эмоции уже проработаны.

Можно ли бросить курить с помощью эриксоновского гипноза?

Эриксоновский гипноз — очень эффективный метод лечения зависимости в целом, и в частности, чтобы бросить курить. Он может быть очень полезен для вас, потому что он направлен на поиск причины, которая приводит к курению. Гипнотерапия используется для записи знаний и нового отношения, которые позволяют нам лучше справляться с возникающими проблемами. Состояние гипнотической релаксации предполагает состояние концентрации, которое позволяет вам с легкостью учиться новым здоровым привычкам.

Это дополнительный метод избавления от различных зависимостей, обеспечивающий состояние расслабления перед лицом тревоги, вызванной воздержанием от курения, и служит для изменения представлений курильщика о табаке. Также для борьбы с табакокурением применяют когнитивно-поведенческую терапию. Больше о том как бросить курить с помощью гипнотерапии. Но всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет нам узнать, подходит ли это лечение для нас или лучший вариант для нашего случая.

Можно ли лечить эмоциональные блоки с помощью эриксоновского гипноза?

Эриксоновский гипноз может быть чрезвычайно полезным инструментом для достижения такого типа открытости. Однако необходимо, чтобы психотерапия работала дополнительным инструментом, если вы желаете добиться серьезных изменений. Комплексный подход поможет научиться открывать себя, изучать контексты, хорошие или неприятные последствия и др. Важно выбрать терапевта, специализирующегося на рационально-эмоциональной терапии.

Эриксоновский гипноз работает против наркотической зависимости?

Эриксоновский гипноз может быть одним из средств лечения этой зависимости, однако сам по себе он не самый рекомендуемый. Наркотическая зависимость — это сложная проблема, требующая ряда приемов, индивидуального внимания и долгой помощи.

Необходимо учитывать причины, личные факторы человека, социальные, семейные и т. д. Подход, эффективность которого научно доказана — это когнитивно-поведенческая терапия. Итак, есть те, для кого работает групповая терапия, другие случаи требуют более индивидуального вмешательства. Также могут быть варианты, когда работа сопровождается фармакологическим лечением. Невозможно обобщить и сделать вывод, что один вид вмешательства эффективен для всех случаев.

Поможет ли гипноз когда вы чувствуете себя одиноким и у вас возникают мысли о самоубийстве?

При появлении суицидальных мыслей важно обратиться к врачу, так как это состояние может быть симптомом серьезного депрессивного расстройства, и, следовательно, причиной его возникновения могут быть органические факторы. Диагностика и лечение у психотерапевта важны, чтобы найти и устранить причину возникновения проблемы. Определение степени депрессии важно для выбора наиболее подходящего типа терапии. В тяжелых формах сочетание лечения антидепрессантами (психиатрия) и психологической терапии дает хороший результат. Важно обратиться к специалисту, который поможет вам определить, какое лечение будет наилучшим в вашем конкретном случае.

Гипноз, которым занимается профессиональный сертифицированный гипнотерапевт, является надежным и мягким средством в качестве дополнительного инструмента в комплексе с психотерапией.

Использование эриксоновского гипноза для лечения депрессии

• Применение данного метода эффективно и очень приятно, потому что он не ищет причин, которые имеют тенденцию еще больше погружать пациента в печаль. Эриксоновская концепция психотерапии основана на том, чтобы направлять человека к решениям.
• Во время сеанса ищутся ресурсы, которые есть у каждого, поскольку никто не может выжить, не решив множества проблем на своем жизненном пути. Прикосновение к этим ресурсам автоматически повышает самооценку и дает надежду. Это первый шаг к преодолению депрессивного состояния. На последующих сессиях гипнотерапевт будет помогать человеку проецировать исполнение положительных намерений, давая свободу двигаться в своем собственном темпе.
• Работая на бессознательном уровне, но с сознательным присутствием, пациент может осознать самосаботаж, который он совершает, и сам исправить свое поведение. Стоит отметить, что гипнотерапия вызывает расслабление разума и тела, почти всегда неизвестное страдающему депрессией.

Преимущества эриксоновского гипноза

Многие ошибочно полагают, что данная разновидность гипноза, как и многие другие виды, предполагает внушение. Но нет, эта техника основана лишь на погружении человека в глубины собственного подсознания. Другими словами, гипнолог только вводит пациента в глубокий транс и направляет его к заранее обозначенной цели, например, к отказу от какой-либо вредной привычки.

По большому счету люди ежедневно непреднамеренно сталкиваются с трансом в повседневной жизни, только в менее слабом его проявлении. Например, человек глубоко задумался, полностью ушел в свои размышления, никак не реагирует на какие-либо внешние раздражители.

Чаще всего в подобное состояние можно самостоятельно впасть, находясь в движущемся поезде или электричке. Наверняка, каждому хоть однажды приходилось наблюдать картину, когда пассажир смотрит в одну точку, его взгляд не излучает осмысленности, а сам он будто не видит и не слышит того, что происходит вокруг. В процессе сеанса пытаются добиться такого же состояния, только во много раз глубже и дольше.

Эриксоновский гипноз обладает неоспоримым преимуществом перед другими методиками. Он не может нанести вред здоровью, так как основывается на естественных физиологических состояниях организма.

Что ощущает человек во время эриксоновского транса?

В этой терапии транс воспринимается средним между полным состоянием бодрствования и сном. Сложнее всего погрузить пациента в такое состояние впервые. После этого, при создании определенных ассоциаций и триггеров, процесс происходит очень быстро. Такими «символами» могут быть цвета, звуки, запахи, слова или воспоминания. Несмотря на то, что со стороны кажется, что человек находится в состоянии бодрствования, после пробуждения он не может вспомнить, сколько прошло времени после начала сеанса, во время транса часто наблюдаются разного рода галлюцинации и смена привычного спектра ощущения и восприятия.

Как человек переживает это состояние субъективно? Однозначного ответа нет. За каждым пациентом – своя собственная история и переживания, индивидуальная реакция на внешнее воздействие. В целом, практически любая реакция считается приемлемой и нормальной.

Методы транса

Состояние транса наступает после двух основных шагов в гипнозе: вызвать доверие человека и расслабить его до состояния полной безмятежности. Частично человек сам начинает впадать в состояние транса после полного расслабления. Состояние транса необходимо, чтобы человек глубоко погрузился в собственные мысли, с помощью собственного понимания расщепил на составляющие проблему и самостоятельно нашел решение. В этом случае гипнотизёр является тем, кто может помочь человеку спасти себя. Достаточно часто пациент не замечает гипноза, поскольку данный метод не приемлет дополнительных элементов, таких как звук или колыхание маятника, размахивание часов, щелчки и голос.

Благодаря нескольким ясным признакам, можно понять состояние человека, когда тот находится в трансе, это:

Полное расслабление организма, замедленное и равномерное дыхание и сердцебиение, практически типичное состояние сна.

Фиксированный взгляд, взгляд человека не дергается, не фокусируется и не изменяется.

Человек не сглатывает и не мигает, отсутствуют и другие привычные обычному состоянию человека движения.

Реакция человека особенно заторможенная, типичная жизнедеятельность замедляется.

В состоянии транса зрачки заметно расширены.

В состояние транса можно ввести не только с помощью описанных выше способов, но также и использую вербальные способы воздействия.

1. Забалтывание. Технику частых разговоров любят применять торговцы, как известно это не просто особенность человека (постоянно говорить), а психологическая настройка чтобы «убедить», «втюхать», «заставить». Правильно подобранные слова способны выведать практически любую информацию и ввести в транс.
2. Полярная реакция. Или реакция обратной составляющей, заключена она в подходе врача с противоположной точки зрения, смена полюсов или смена убеждений (заставляет верить человека в противоположное)
3. Разрыв шаблона. Смена реальности, когда привычный шаблон понимания и поведения разрывается человек оказывается в замешательстве. В таком состояние очень просто погрузить его в транс, а иногда и внушить иную точку зрения.
4. Метод «Да». Вопросы врача становятся привычными и очевидными, требующие от пациента всегда положительного ответа. Отвечая на очевидные вопросы человек постепенно погружается в транс.

Эриксоновский гипноз часто используют для того, чтобы:

• Снизить или вовсе убрать различные боли;
• Снизить состояние тревоги и стресса, а также волнение, беспокойство и раздражение;
• Сократить уровень стресса или вовсе избавиться от него;
• Прогрессия и возможность увидеть будущее;
• Поиск идей и ресурсов для достижения какого-либо результата.

Эриксоновский метод гипноза совершенно положительно влияет на пациентов, самочувствие их значительно улучшаются, они чувствуют себя отдохнувшими и спокойными. В результате гипноза подсознание человека само собой находит решение проблем, помогает преодолеть сложные ситуации в жизни, найти равновесие и смысл.

Как осуществить манипуляцию при помощи метода якорение в скрытом гипнозе Эриксона

Так как же устанавливается якорь? К примеру, возникает ситуация, в которой у конкретного человека требуется вызвать чувство доверия, а затем закрепить его при помощи якоря для того, чтобы в дальнейшем иметь доступ к определенному ресурсу, и манипулировать им. В таком случае последовательность действий будет следующая. Первым делом надо вызвать у манипулируемого нужное чувство при помощи конкретного вопроса. Например, можно спросить, когда он в последний раз испытывал чувство доверия и не разочаровался в этом. Иногда бывают ситуации что человек просто не испытывал нужного чувства, тогда придется перефразировать свой вопрос, спросив например, что он будет чувствовать когда поймет, что начал кому-то доверять.

Суть вопросов состоит в том, чтобы заставить человека пережить нужное чувство. И для успешного установления якоря, следует поймать высшую точку переживания этого чувства. И лишь только теперь, поймав момент, можно зафиксировать его. Это имеет ключевое значение в манипулировании. В роли якоря может выступать любой звук или движение, или же просто прикосновение, но только в том случае, если оно будет находиться в поле зрения манипулируемого. Стоит подчеркнуть, что в этой технике эриксоновского гипноза кинестетический якорь является очень сильным и в свою очередь ему практически невозможно сопротивляться. Поэтому, можно утверждать, что лучше всего ставить кинестетические якоря путем прикосновения к тому, кем хотите манипулировать.

После всего, можно приступить к проверке результата работы. Если проводить воспроизведение якоря с максимальной точностью, то у другого человека в качестве ответной реакции будет возникать пережитое чувство, которое успешно закрепилось. Это и есть скрытый гипноз Эриксона. Если, к примеру, в качестве якоря сделать телефонный звонок, то каждый раз, когда будет звонить телефон, человек снова будет переживать закрепленные эмоции.

Последовательность эриксоновского гипноза

Последовательность эриксоновского гипноза происходит следующим образом:

Первый шаг гипноза – присоединение. На этом этапе врач налаживает контакт с пациентом, вызывает доверие (копирует позу, подстраивается под ритм дыхания, копирует тембр голоса, правильные слова).

Второй шаг гипноза – ведение. Копирование эмоций пациента, постепенно подчиняя его своему эмоциональному фону.

Третий шаг гипноза – введение в транс.

Четвертый шаг гипноза – внушение. Эриксоновский гипноз основан в основном на разговорах. Внушение происходит методом словесного воздействия, врач задает вопросы, высказывает очевидные утверждения.

Пятый шаг гипноза – выведение из транса. Врач настраивает пациента на хорошее самочувствие, дает мотивацию, повышает стрессоустойчивость. После чего происходит мягкий вывод из транса, возвращая человека в привычное ему состояние.

Эриксоновский метод гипноза сам по себе является прекрасным методом преодоления множества проблем человечества. Стоит учитывать, что усердствовать с ним тоже не стоит. Изменить тип личности человека даже с помощью гипноза невозможно, применять метод нужно по необходимости для улучшения психологического здоровья человека.

Когда обращаться к гипнологу?

Если вас беспокоят навязчивые мысли, страхи и фобии, бессоница, нарушено пищевое поведение, то со всем этим поможет справиться эриксоновский гипноз. Как правило, именно эту методику следует попробовать первым делом. Благодаря минимальному воздействию на подсознание пациента эриксоновские сеансы считаются наиболее «легкими» и абсолютно безвредными.

Наши специалисты предоставляют услугу такого гипнотического сеанса. Мы работаем индивидуально с каждым пациентом и его проблемами, поэтому сеанс будет максимально результативным. Записывайтесь на консультацию и расскажите о вашей проблеме – всего лишь нескольких сеансов может быть достаточно для ее решения!

Техники внушения

В эриксоновской гипнотерапии используют особую форму внушений – косвенные. Направлены они на то, чтобы человек начал осуществлять действия, которых боится или в силу каких-то обстоятельств не может сделать сознательно. В результате внушения пациент получает возможность управлять такими реакциями.

Основные техники внушения представлены ниже.

1. Трюизмы. Это очевидные утверждения, банальная истина. Используются для введения в транс, забывания прошлого.
2. Допущения. Это речевые обороты типа «до того как..», «в течение…», «по мере того как…», «прежде чем» и т. д. Прямо указывают на последовательность действий.
3. Противопоставления. Рассматривают 2 поведенческие реакции, которые можно противопоставить. Эффективность техники усилится, если задействовать мимику и кинестетику.

Еще одна техника – право выбора. Задание гипнолога – правильно расставить акценты и вызвать у клиента необходимую реакцию. Нужно предложить ему свободу выбора. Здесь важна не информативность сказанного, а то, каким образом это представлено. Вариант, который не подходит, произносится пренебрежительным тоном.

Эриксоновский гипноз, текст которого нельзя просто найти в интернете, требует определенных знаний и навыков.

Классический и эриксоновский гипноз: в чем разница?

Классический подход к гипнозу подразумевает полное подчинение пациента гипнотизеру. В технике Эриксона врач — это всего лишь проводник по подсознанию, он только указывает дорогу. Кроме того, эриксоновский гипноз ведет к полному высвобождению человека.

При традиционном гипнозе испытуемому внедряют определенные чувства, мысли или идеи, которые ему не принадлежат, а поэтому будут не слишком эффективными. При введении в транс по технике Эриксона, пациенту не внушают ничего нового. Цель здесь — освободить те знания, опыт, ощущения и ресурсы, которые уже есть в человеческом подсознании, и на их основе создать совершенно новые идеи и обнаружить источники проблем.

Основные положения, методы и техники

В эриксоновском психотерапевтическом гипнозе нет отчетливой схемы. В каждом индивидуальном случае подбирается свое сочетание приемов воздействия на психику.

Принцип мягкого внушения

Эриксоновский гипноз отличается от классического своей недирективностью. Гипнотерапевт не погружает клиента в дремотное состояние. Полной потери самоконтроля и самосознания не происходит. Скорее речь идет о легком трансе — состоянии, подобном тому, что естественным образом возникает, к примеру, во время просмотра интересного фильма или выполнения монотонной работы по дому. Внушения в таком состоянии с легкостью проникают в сознание, так как ум настроен некритично. Однако если новые установки идут в разрез с ценностями клиента, то легко им отвергаются.

Эриксоновский гипноз не предполагает занятия психотерапевтом подчеркнуто лидирующей позиции. Пациенту не ломают его волю. Цель эриксоновской гипнотерапии — высвободить те знания и ресурсы, которые уже содержаться в бессознательном, и помочь клиенту на их основе удовлетворить запрос, с которым он пришел на гипноз к терапевту.

Если Зигмунд Фрейд понимал бессознательное человека как свалку вытесненных желаний и комплексов, то Милтон Эриксон и многие другие исследователи утверждали, что это очень важная и сильная часть психики. Бессознательное способно удерживать в себе гораздо больший объем информации и эффективней ее обрабатывает по сравнению с сознательным умом. Никто не подскажет человеку лучшее решение его проблемы, чем собственное бессознательное. Поэтому так важно наладить связь с этой частью самого себя, в чем и помогает эриксоновский гипноз.

Рассказывание историй

Одним из ведущих методов эриксонского гипноза являются так называемые обучающие истории, которые рассказываются клиенту, находящемуся в легком трансе. Это увлекательные, поданные с юмором рассказы, подобно притчам содержащие в себе важный посыл для клиента. Некоторые примеры таких повествований можно найти в книге Сидней Розен «Мой голос останется с вами…».

Основные приемы эриксоновского гипноза

Техники психотерапевтического эриксоновского гипноза могут также иметь более косвенный характер и использоваться в обычной беседе с клиентом.

Присоединение

Присоединение — основа для налаживания контакта с гипнотизируемым. Основная цель техники — установить атмосферу доверия между гипнотизером и объектом внушения. К собеседнику присоединяются по следующей схеме:

• присоединение на уровне тела (частично копируется поза, отзеркаливается наклон тела, повторяются некоторые движения),
• на уровне дыхания (подстройка под ритм вдохов и выдохов собеседника),
• голоса(копируются темп и громкость речи, тембр голоса, интонации),
• использование предикатов речи оппонента: визуальных слов — точка зрения, ясно, перспектива, общая картина; аудиальных — звонкий, тихий; кинестетических — ощущение, жесткий, обременительный.

И наконец, подстройка на самом высоком уровне — оперирование с точки зрения убеждений и ценностей клиента. Нужно следить за тем, чтобы процесс отзеркалевания не был замечен собеседником. Иначе у него создастся впечатление, что вы его передразниваете, и он наоборот закроется. Не нужно, например, один в один повторять все движения. Если человек качает головой, то достаточно начать играть в руках ручкой.

Ведение

Метод предполагает копирование эмоционального настроя клиента, постепенную его трансформацию и переключение на более ресурсную позицию. Например, беседуя с человеком в гневе, нужно присоединиться к его умонастроению, но на несколько более слабом уровне. Иначе возникнет угроза усиления аффекта. Как только подстройка произошла, нужно начать подводить человека к более умиротворенному состоянию, начиная понемногу вести себя более спокойно.

Введение в транс

Терапевтический эффект от многих психотехник повышается в разы, если они применяются к человеку в состоянии транса. Снизить сознательное сопротивление клиента терапии помогут следующие техники:

1. Метод трех «да». Произносится несколько утверждений подряд, с которыми собеседник наверняка согласится. В этот момент контроль сознания несколько отключается и человек становится податливым к гипнозу.
2. Забалтывание. Гипнотизер говорит много, быстро, часто перескакивая с тему на тему. Внимание гипнотизируемого удерживается уточняющими вопросами типа «ну вы же меня понимаете?», «ведь верно?». Когда собеседник оказывается вымотанным огромным потоком с трудом усваиваемой информации, можно произносить слова внушения.
3. Тройная спираль. Собеседнику рассказываются подряд три несвязанных между собой истории. Рассказ первой и второй обрывается на самом кульминационном моменте. А дальше сразу же рассказывается третья, которая и является текстом внушения. Для завершения гипнотического воздействия рассказывается первая история с места, на котором повествование было оборвано.

Внушение

К одним из основных техник эриксоновского разговорного гипноза относят вербальные внушения — труизмы, допущения, ложные выборы. Труизм — утверждение чего-либо в форме, которая воспринимается как общеизвестная истина, банальность. Примерами труизмов, используемых в гипнозе Эриксона, могут являться следующие утверждения:

• «Вы способны ощутить свое дыхание» — труизм на введение в транс;
• «Ничто так не учит, как собственный опыт» — установка на обучение;
• «Каждый способен измениться» — установка на развитие.

Метод допущения предполагает использование речевых конструкций, которые строятся на утверждении, что за одним событием обязательно последует определенное второе. Например, « к тому времени как вы досчитаете до десяти, ваше дыхание успокоится» или «после того, как вы откроете глаза, вы ощутите легкость и умиротворение»

Техника ложного выбора заключается в предоставлении собеседнику выбора из нескольких вариантов действий, которые все равно приведут к одному и тому же результату. Например, «вы предпочитаете погрузиться в транс быстро или медленно?».

Вывод из гипноза

Структурируется забывание содержания сеанса. Дается установка на хорошее самочувствие. Выход из транса осуществляется мягко, позволяя человеку вернуться в обычное состояние в удобном для него темпе.

Пройти сеанс гипноза можно, записавшись на прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Простая техника самогипноза по Эриксону.

Определите, сколько времени вы хотите провести в трансе. К примеру, объявите своему бессознательному, что собираетесь выйти из гипноза через 30 минут. Вы удивитесь, с какой точностью работают ваши «внутренние часы». Обозначьте также цель, с которой собираетесь погрузиться в самогипноз. Например, скажите себе «Я погружаюсь в транс с целью выздороветь и восстановить физические силы».

Перед началом сеанса нужно устроиться поудобнее. Найдите позу, в которой вы сможете находиться долгое время. Можно сесть или лечь. Однако в позе лежа есть опасность уснуть во время сеанса.

Далее нужно сфокусироваться на трех предметах перед вами. Это может быть узор на обоях, цветок, дверная ручка или картина. Рассмотрите их в деталях. Затем закройте глаза и сосредоточьтесь на информации, которую вы получаете от органов слуха. Найдите несколько источников звука: тиканье часов, шелест листвы, шум улицы. Теперь переключитесь на внутренние, кинестетические ощущения. Например, обратите внимание на температуру воздуха, текстуру одежды, которая на вас одета, тяжесть очков.

Затем вызовите из подсознания какой-нибудь внутренний образ. Обычно что-то само появляется перед глазами. Но можно и самостоятельно нарисовать в своем воображении какую-то картину и погрузиться в ощущения, которые она вызывает. Например, это может быть образ яркого солнца, приятно согревающего кожу своими лучами. Погрузитесь в созерцание этой внутренней картины.

Обычно на последнем этапе человеку кажется, что он отключается и засыпает. Но, как правило, выход из транса происходит сам собой по истечению установленного срока.

Техника самогипноза по Эриксону

Ввести в состояние транса самого себя намного проще, чем загипнотезировать другого человека. Для самогипноза не нужно огромного количества специальных знаний достаточно лишь сильная мотивация.

Любая мотивация заставляет человека чувствовать себя лучше, а обучение контролю собственного сознания тем более.

Самогипноз заключается в следующем:

• Для начала стоит заняться удобную позу, желательно такую, чтобы было удобно просидеть в ней на протяжении получаса и дольше.
• Затем сосредоточить свое внимание на каком-то приятном материальном объекте: живописной картине, фотографии близкого человека, скульптуре и т. д.
• Начать вхождение в транс стоит с детального осмотра выбранного объекта.
• Рассматривать нужно со всех сторон, представляя рисунок в другой перспективе и даже дорисовывая желаемые, но недостающие детали.
• Через несколько минут визуальная стимуляция начнет сопровождаться собственными образами и фантазиями, которые напрямую зависят от выбранного объекта: чем он положительнее, чем более приятные эмоции возникнут в следствие.

Обычно транс заканчивается сном. Данную технику лучше всего использовать перед сном, чтобы ввести в сознание приятные образы, детерминирующие мысли и дальнейшее поведение.

Что такое гипноз? Мифы и правда

У многих до сих пор существует мнение, что гипноз – это что-то страшное или опасное, бесконтрольное со стороны того, кто ему подвергается. Что же такое гипноз на самом деле? Гипноз в переводе с греческого значит «сон».

Однако, гипноз – это не обычный сон и не обычное состояние бодрствования. Это особое состояние сознания, в котором мозг «расслабляется», отключается критическое мышление и все утверждения извне воспринимаются как истина.

4 вида гипноза

Гипнотическое состояние также можно назвать трансовым состоянием или состоянием транса. Состояние гипноза или транса очень хорошо нам знакомо, мы пребываем в нем по несколько раз в день, часто не осознавая этого. Помните как кто-то вчера повторял Вам один и тот же вопрос, а Вы услышали его только с четвёртого раза?

Где Вы находились во время первых трёх повторений вопроса? Думаете, просто ушли в себя? Задумались о чет-то своем? Это и был транс. Иногда мы уходим туда же, когда слушаем красивую музыку или любуемся закатом солнца.

Выделяют 4 основных вида гипноза: классический (директивный), цыганский, эстрадный и Эриксоновский.

Классический гипноз – это метод прямых внушений в гипнотическом (трансовом) состоянии.

В транс можно войти самостоятельно (самогипноз), намеренно, по собственному желанию. Например, с лечебной целью. При этом Вы самостоятельно и осознанно, производите необходимые Вам внушения (я совершенно здоров, я чувствую, как болезнь покидает меня, я умею контролировать свои эмоции и пр.).

Второй вариант — воспользоваться помощью гипнотерапевта. При гипнозе с помощником Вы также не утрачиваете полностью контроль над собой. Обычно в состоянии гипноза человек может слышать голос гипнотерапевта, осознавать и принимать его внушения и отвечать на его вопросы. Все просто и безопасно.

Если предположить, что гипнотерапевт захочет внушить вам что-нибудь вредное или опасное для Вас и окружающих или совершить преступление, Ваш «внутренний сторож» сразу «зазвонит в колокольчик» и разбудит Вас.

В 1989 году благодаря директивному гипнозу известного в то время психотерапевта А. Кашпировского с экрана телевизора, я смог избавиться от бородавок на руках всего за один (!!!) сеанс. С бородавками я безрезультатно боролся несколько лет, периодически выжигая их жидким азотом, уксусом и различными народными «уничтожителями».

Подробнее об этом моем опыте Вы можете прочитать в этой статье.

С цыганским гипнозом многие, наверное, знакомы не понаслышке. Лично я знаком. Подходит цыганка (или лучше сразу несколько), тараторит что-то типа: «вижу дальняя дорога, казённый дом, трудности, позолоти ручку, будет тебе счастье…» и т.д. и т.п.

В общем, еле оторвался. С минимальными потерями, но с ощущением недосказанности. Многие, логично, называют это «забалтыванием».

Позже, работая в милиции, видел много пострадавших от цыганок заявительниц: встречали цыганку на улице, разговорились, пришли вместе с цыганкой к себе домой, отдали все деньги. Или вообще взяли дома банковскую карту, пошли в банк (банкомат), сняли все деньги и отдали цыганке.

И только когда цыганка исчезнет, понимают что их кинули. Некоторые вообще не понимают что произошло. Кто-то «приходит в себя» только на 2-3 день.

В общем, с цыганами общаться «по душам» не рекомендую (если конечно Вы не желающий попрактиковаться начинающий гипнотерапевт или НЛПер). Они хоть на тренинги и не ходили, а гипнозом владеют вполне Эриксоновским.

С эстрадным гипнозом тоже все более или менее понятно. Вызывают на сцену очень гипнабельных людей и заставляют спать (лежа или стоя), становиться мостиком, забывать свое имя или цифры и прочее. Кто обманет ожидания публики – тот дурак.

И, наконец, главный для нас в этой статье вид гипноза – Эриксоновский. Это не директивный метод гипноза, характеризующийся мягкой подстройкой терапевта к собеседнику, возможностью пациенту «самому осознать» необходимое и косвенными (непрямыми) внушениями. Обо всем этом давайте узнаем подробнее.

В чем же польза транса для психотерапии?

Ни для кого ни секрет, как на сегодняшний день важно психологическое здоровье. Психология выделяет два вида мышления человека: сознательный (когда мы управляем собственным сознанием как захочется) и бессознательный (сны, образы и ощущения человека). В состоянии сознания человек размышляет с помощью слов, проговаривая в слух или про себя собственные мысли. Мышление сознательного типа опирается на законы психики и логики, тогда как бессознательное основывается только на ощущения и образы, совершенно не учитывая здравый смысл.

Похожие записи:

1. Гештальт терапия – что это такое простыми словами Гештальт-терапия (термин восходит к немецкому слову «Gestalt», которое переводится как…
2. Гирудотерапия: что это такое и для чего она нужна Гирудотерапия — физиотерапевтический метод воздействия на организм человека при помощи…
3. Межпозвоночная грыжа: как правильно лечить Нормальному функционированию позвоночника может серьезно препятствовать опасная патология – межпозвоночная…
4. Как быстро заснуть, если совсем не хочется спать Ситуация, когда человек не может заснуть ночью и ворочается с…

История создания

Милтон Эриксон является выдающимся психотерапевтом, психиатром и гипнотерапевтом жившим и работавшим в США во второй половине прошлого века. У него была интересная и сложная жизнь. В детстве его считали умственно отсталым, поскольку Эриксон страдал дислексией, не различал цвета и был не в состоянии повторить даже простую мелодию, так-как не различал высоту звуков.

Разговаривать он начал только в четыре года, а читать и того позже. В семнадцатилетнем возрасте Милтон переболел полиомиелитом, что привело его к инвалидности и частичному параличу. Молодой человек показал железную волю и сильный характер. Борьба с недугом позволила Эриксону разработать методику самоисцеления при помощи погружения в транс.

Впоследствии, он их расширил и развил, положив в основу своего метода гипноза. Отличительной особенностью гипнотехники Милтона Эриксона является специальный язык, который использует психотерапевт для общения с человеком, введенным в транс. Он всегда был убежден что гипнозом можно назвать любое воздействие на человеческое сознание.

В основе метода лежит:

• техника запутывания;
• техника двойных посланий;
• множество метафор;
• использование при общении переносных значений слов;
• внушение косвенного характера.

Под двойными посланиями подразумевается создание коммуникации между гипнологом и пациентом при которой средства выражения чувств, мимика, жестикуляция, интонационная окраска и содержание слов, противоречат друг-другу. Например, слова могут выражать любовь к человеку, однако интонация или жестикуляция говорить о противоположном.