Как перестать думать о плохом и накручивать себя (даже в тревожной ситуации)


Рекомендации психологов

Человеку следует признать, что даже наиболее аргументированные предположения не являются причиной для того, чтобы страдать. Охранять душу от посягательств негативных эмоций — наше право. Как помочь себе не думать о плохом? Ниже представлены советы психологов:

  • Источники внешней информации. Контролируйте информацию, которая поступает к вам отовсюду. Как было замечено многими людьми, они стали более свободными и счастливыми после того, как перестали смотреть телевизор. Чем чище мозг и спокойнее нервы, тем больше внимания посвящено собственной жизни.
  • Занятие, приносящее плоды. Это может быть изучение иностранного языка, изготовление поделок своими руками, обучение новой профессии, ведение бизнеса и прочее, что займет все ваше свободное время.
  • Избавьтесь от самобичевания. Человек нередко сожалеет о прошлом и беспокоится о будущем. К примеру, стоит убедить себя в том, что нет стопроцентной уверенности в правильности решения, принятого в прошлом. Если на тот момент вы сделали свой выбор, а он привел к неудаче, надо смириться с этим и приступить к новым жизненным задачам, не растрачивая энергию впустую.
  • Найти позитив в несчастье. Важно не забывать подытоживать блага, которые уже имеются в жизни. Самая непонятная и сложная ситуация может иметь свои причины. И даже в расставании с партнером может быть свое преимущество, во всяком случае, на каждом отрезке времени ситуация выглядит по-разному.
  • Поставить себе цель. С этого момента включится вера в новое начало, и ее необходимо каждый день подкреплять маленькими шажками в нужном направлении.
  • Встреча с друзьями. Старые знакомые, новые друзья — хороший способ отвлечься.

Негативные мысли могут проявляться в качестве инстинкта самосохранения, что вполне нормально. Возможно, следует переждать неприятные моменты.

Таинственный Венедиктов день: что не стоит делать 27 марта (убрать зеркала)

На литр воды 20 мл перекиси: 5 советов по выращиванию крепкой рассады перца

Гигантский обсидиановый «клинок» возрастом 20 тысяч лет обнаружен в Китае

Вред негативного мышления

Отрицательное влияние постоянных плохих мыслей налицо:

  1. Опасность для здоровья. Когда человек изводит себя негативными мыслями, воображая и предполагая худшее, это может сказываться на его физическом состоянии. Ухудшается качество сна, пропадает или, наоборот, становится бесконтрольным аппетит, возникают различные психосоматические проблемы (сбои сердцебиения, нервные тики, панические атаки). Снижается иммунитет.
  2. Проблемы в общении. Становится сложнее взаимодействовать с близкими, которые устают от исходящего от человека негативного настроя. Окружающие начинают избегать общения или раздражаться. Либо сам человек начинает злиться или обижаться на них за то, что они не понимают, как он переживает и страдает. Человек становится нервным, возникают беспричинные перепады настроения. Это всегда отталкивает.
  3. Препятствия в достижении целей. Человеку, который уже заранее настраивает себя на плохой исход, сложно чего-то добиться. Из-за того, что он нервничает и накручивает себя, он не может сосредоточиться на деле, а значит, рискует действительно наделать ошибок. Порой он даже и не начинает.

Откуда берутся плохие мысли

Склонность думать о плохом (страшном), накручивать себя, преувеличивать, представлять то, что не случилось, имеется не у всех людей. Только те, кто от природы более чувствителен, при определенных обстоятельствах могут так себя вести.

Эмоциональность сама по себе — это не хорошо и не плохо, это просто качество, которое может проявляться в человеке положительно или отрицательно для него самого и для окружающих. Если эмоциональность со знаком плюс, то такой человек — понимающий и чуткий, способный к искреннему сопереживанию и всеобъемлющей любви. Он ценит красоту окружающего мира, как никто другой, во всех ее проявлениях: природа, искусство, человеческие взаимоотношения.

Если эмоциональность проявляется со знаком минус, то становится подпиткой для любых отрицательных переживаний. Человек может страдать от перепадов настроения, впадать в глубокую тоску, устраивать истерики, за которые потом и самому бывает стыдно, испытывать страхи и тревогу по самым разным поводам.

Чувственность тесно связана с воображением. С одной стороны, это обязательное качество людей, которые занимаются искусством как профессионалы или любители. А в повседневной жизни воображение помогает рождать новые идеи, решать разнообразные вопросы. Оно дает видение будущего (что будет, если я поступлю так-то), а значит, надежду и стимул стараться.

С другой стороны, воображение может подкидывать и страшные картины чего-то, что еще не случилось (а то и не случится никогда), но тревожащего. Человек начинает, сам того не желая, развивать дальше пугающие мысли, видеть новые образы возможных событий. Он сам не знает, как перестать думать о плохом. Он эти мысли не выбирает.

Что значит знак плюс или минус, когда речь идет об эмоциональности? Если проанализировать, то положительные проявления всегда направлены на окружающий мир и других людей: создание произведений искусства, продвижение культурных и нравственных ценностей, помощь нуждающимся, сочувствие, любовь. Отрицательные проявления, хоть и «бьют» часто по окружающим, но в корне своем всегда о себе (мне плохо, мне страшно, мне одиноко).

Как перестать думать о плохом фото

Работа с подсознанием

Иногда подсознание подает сигналы нашему мозгу о непростой назревающей ситуации, вследствие чего бывает трудно проигнорировать свое состояние. Возможно, человек должен разобраться с собой, переосмыслить что-то, решить конфликт с совестью, выбрать иной жизненный путь, принять какое-то важное решение, влияющее на судьбу.

Чтобы услышать голос своего подсознания, необходимо отрешиться от груза повседневных задач и посвятить время себе, задав вопрос: «Что меня беспокоит?» Все приходящие на ум ответы можно кратко фиксировать на бумаге. Таким образом, самый главный ответ может оказаться в конце списка, но иногда он появляется и вначале. Далее, перечитывая список, интуитивно вы сможете ощутить, какой из пунктов откликается болезненно в вашем сердце. И с этой проблемой затем работать.

“Не думайте о плохом – заболеете”

Как гласит восточная мудрость: «Худшими врагами человека не могут пожелаться те беды, которые могут прийти с собственными мыслями». Авиценна, являющийся знаменитым врачевателем древности говорил: «Врач имеет три средства борьбы с болезнями: лечение словом, растениями, ножом».

Нужно обратить внимание – лечение словом поставлено на первое место

Молодым французским психологом Эмили Кьи в одном парижском госпитале, на свой страх и риск, якобы с разрешения главврача, больным было вменено в обязанность трижды в день мысленно или вслух десять раз повторять фразу «Каждый наступающий день мне становится лучше и лучше». Причём, это должно быть не механическое повторение, а по возможности ярко и с чувством.

Создание атмосферы

Для начала нужно принять само решение: отказаться думать о плохом, ведь нет проверяющего и заставляющего — все делаем и настраиваем себя мы сами.

Чтобы поддержать решение на практике, старайтесь окружать себя только позитивными вещами и людьми. Влияние положительного сделает свою работу, и тогда все плохое будет проще держать на расстоянии.

«Умная» одежда: гениальные приемы, позволяющие значительно сэкономить время

Позы для здоровья сердца: как нужно правильно сидеть

Был открыт новый тип древней скалы глубоко под океаном

Мысли не длятся вечно

Любые мысли — процесс, который имел начало и может прерваться. Он не будет длиться постоянно. Поэтому отличная защита от внезапных плохих мыслей — осознанная их фильтрация, и в этом хорошо помогает воображение: когда приходит такая мысль, нужно представить, как она достигает определенной черты и останавливается, словно перед закрытой дверью. Это вы преграждаете ей путь до выяснения обстоятельств.

Бывает достаточно сделать короткую паузу, чтобы в тот же миг состояние сменилось на противоположное. Также можете задать себе вопрос: «Буду ли я помнить об этом случае через год или два? Если нет, то что заставляет меня погружаться в это сейчас?»

Выбор реакции на проблему

Существуют исправимые неприятности, которые тем не менее способны испортить настроение на весь день. Например, с утра поломалась молния на куртке, из-за чего пришлось сменить весь комплект одежды, включая сумку и туфли.

Сочный рулет из простых продуктов: картофель, сыр и ветчина

Вакцинация и другие правила въезда на территорию Черногории стали намного проще

Растоптал наставника: чем занимается Патлах, которого выгнали с шоу «Танцы»

Можно весь день ходить под впечатлением от этого неприятного случая, злиться на мужа, который посоветовал купить эту вещь, а потом вылить раздражение на коллег в офисе. А можно просто заплатить за ремонт молнии в мастерской, воспринимая эти вынужденные расходы как дань хорошему настроению, и забыть о случившемся, продолжая жить другими событиями.

Что спасет от плохих мыслей: профилактика

Самый простой способ — активировать левое полушарие, отвечающее за логическое мышление, а правое, управляющее образами и чувствами, — «отключить». Достаточно взять в руки цепочку или другую вещь и вертеть ее минут десять. Через несколько минут левое полушарие заработает интенсивнее, что поспособствует лучшему настрою на конструктивное, а значит, и позитивному мышлению. Параллельно с выполнением этого упражнения можно думать о чем-нибудь приятном.

Что еще можно сделать на физическом уровне? В качестве простых решений это могут быть физические упражнения, принятие душа и умывание, выход на прогулку или выполнение домашней работы, которые можно разнообразить. К примеру, запланировать волонтерство или настоящее путешествие в другой город или страну, подняться в горы, отправиться в лес или в плавание по морю.

Ну а способ, когда состояние радует, независимо от обстоятельств и пожеланий, — влюбиться или мечтать. Если удастся реализовать первое или второе, плохим мыслям просто будет негде поместиться. Следуя своей мечте, каждый человек сможет убедиться в том, что он действительно принимает участие в своей судьбе, а вместе с этими мыслями изменится и внутреннее состояние.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Влияние мыслей на судьбу

Что вы думаете о своей судьбе?

Послушайте, что бы вы о ней не думали, она будет такой, какой вы ее представляете в ваших мыслях.

Боитесь ли вы повторить судьбу ваших старших родственников? Пока вы боитесь, вы выбираете негативный вариант.

Бояться получить = думать о том, что вы НЕ хотите.

Мой отец был алкоголиком, значит и во мне есть эти гены. Я тоже могу стать таким…я не хочу. Мне страшно.

Эти мысли очень опасны, если с вами такое случилось, замените их на новые:

У меня хорошие гены. Мой отец был очень умным, много читал, несмотря на свою проблему, был уважаемым человеком.

Я возьму только самые положительные его качества, и моя судьба будет прекрасна.

Побороть негативный сценарий можно только одним способом: перестать о нем думать, и начать думать о новом желаемом сценарии.

Заменить нежелательные мысли на желательные.

Как это сделать? Как не думать о плохом?

Если вы будете точно знать, что ваши плохие негативные мысли влияют на вашу жизнь – вы уже никогда не сможете спокойно думать о плохом «в свое удовольствие».

Мы привыкли думать о плохом, мы делаем это по привычке. Потому что все вокруг считают это нормальным. Жаловаться, предъявлять претензии, бояться, осуждать в своем уме – все это норма.

Никто нам не рассказывал с детства, как это пагубно влияет на нашу жизнь.

Только-только начинают появляться материалы, издаются книги о силе мысли, пишутся статьи, снимаются видео о том, что нужно думать только о том, что вы хотите.

Сегодня, именно сегодня посмотрите на то, что есть «плохого» в вашей жизни.

Припомните все мысли, которые часто посещают вашу голову относительного этого «плохого». Осознайте эти негативные мысли. Начните узнавать их, когда они появляются в вашей голове.

Придумайте себе новые замещающие мысли.

Думайте только о том, что вы хотите.

Помните, влияние мыслей на вашу жизнь огромно. А если вам интересно, как я материализую желаемое, приходите на мой мастер-класс>>>

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Для любых предложений по сайту: [email protected]