Как приступить к изменениям
Самый первый этап – это осознание проблемы. Требуется признаться самой себе, что данный порядок вещей вас не устраивает, а также решить, какие именно элементы быта приносят наибольший дискомфорт, а что вы хотите оставить. Здесь очень важно не перепутать – что убрать, а что взять в измененную жизнь, ведь люди часто склонны драматизировать или ошибаться, идеализируя то, от чего нужно избавиться. Так может быть с мужчиной – можно его любить, считать, что в нем спрятано счастье, а на самом деле оказывается, что он – корень проблем.
Помните: лучший отдых — это тишина
Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.
Причины начать жить с нуля
Поводом для изменений может быть одна из двух последовательностей событий – резкая ситуация, которая переворачивает жизнь, или постепенное, монотонное ухудшение состояния. Мы составили перечень распространенных проблемных моментов, которые в совокупности или по отдельности могут привести к желанию меняться:
- Трудоустройство на нелюбимом месте: неблизкая сфера деятельности, неприятный коллектив или частые ошибки, выговоры.
- Исчерпанные отношения: длятся, но не приносят радости, воодушевления, не имеют будущего.
- Длительное отсутствие второй половинки – парня, жениха, супруга.
- Наличие вредных привычек приводит к апатии, депрессии, неуверенности в себе, потери целеустремленности или к подмене цели (вместо спортивных достижений – выпить пива возле телевизора).
- Медицинские осложнения – травмы, болезни физического или психического типа.
- Наличие лишнего веса или неподтянутой фигуры – проблемы с внешностью часто запускают общую волну недовольства собой.
Если вы чувствуете один из представленных поводов, необходимо попробовать справиться с ним или подумать, как начать жизнь с нуля.
Окунись внутрь себя и возьми ответственность
Многие личные проблемы возникают у людей потому, что они отказываются брать ответственность за себя и свое существование.
Всегда во всем виноват кто-то другой: государство, родители, друзья, враги, знакомые — но ты сам? НИКОГДА.
Если ты хочешь начать жить с чистого листа, то должен столкнуться с самим собой.
Ты не можешь быть тем же поверхностным человеком, если хочешь начать все заново и придать своей жизни новый оттенок.
Ты должен столкнуться со своими демонами и побороть их собственными руками.
Чтобы тебя полюбила жизнь, в первую очередь ты должен полюбить себя сам. И самый короткий путь к этому — взять ответственность за все, что произошло и происходит в твоей жизни.
Больше никто не виноват, что ты сейчас здесь.
Хочешь начать жить с чистого листа? Тогда работай над своей жизнью и не жди помощи, поддержки, оправдания, любви.
Сделай новую жизнь своими руками — и живи по новой.
Спроси себя: «Кем я хочу стать?» — и становись им.
Спроси себя: «Что меня останавливает?» — и выбрось все, что тебя останавливает.
Добро пожаловать в новую жизнь, мой друг.
До скорого.
Влад Макеев.
- Репостни
- Репостни
- Ретвитни
Причины распрощаться с прошлым
Срочно порвать с событиями, местами, людьми и воспоминаниями необходимо, если:
- Появилась депрессия, апатия, вам не хочется вставать по утрам.
- Вещи валятся из рук, привычные дела не получается делать.
- Близкие люди «тянут на дно» – эмоционально и физически, например, привлекая ко вредным привычкам, безделью.
- Вы чувствуете усталость, разбитость, чаще стали болеть, иммунитет стал хуже.
- Ничто вас не радует – ни вкус мороженого, ни разговор со второй половинкой.
Такие симптомы могут вам подсказать, что нужно что-то делать.
Отстранись от друзей
Часто бывает, что именно друзья, самые близкие люди, останавливают твое развитие.
Если твои друзья привыкли видеть тебя тощим алкоголиком, и сами тощие алкоголики, то тебе будет очень трудно бросить бутылку и начать заниматься спортом.
И поэтому ты должен отстраниться от друзей, которые не ведут тебя к лучшему будущему.
Находясь рядом с людьми, мешающими тебе расти, ты поневоле будешь подстраиваться под их мнение.
Тебе будет намного легче начать жить с чистого листа, если ты отдалишь от себя друзей с негативными привычками.
Посмотри на наркоманов/алкоголиков/лудоманов/клептоманов/грабителей и других — они все собираются в группы, потому что групповая психология оправдывает их поведение.
Когда ты находишься в таком окружении, у тебя нет мук совести и нет сомнений в таком образе жизни — в группах все воспринимается естественно, как будто так и должно быть.
Именно для этого я советую тебе отстраниться от друзей, ведущих тебя в неверном направлении. Они перестанут быть оправданием для пьянок, загулов и другого деструктивного поведения.
Ты останешься один на один с собой и у тебя будет выбор:
- Начать жить лучше, чем твои друзья
- Вернуться к друзьям и продолжать жить так же
Ты можешь поддерживать контакт, но если действительно хочешь измениться — сведи этот контакт к минимуму или совсем на нет.
Если хочешь начать жить с чистого листа, то тебе придется выбирать: дружба и старый ты, либо одиночество и новый ты.
И последний вариант, я считаю, намного лучше. Со временем ты найдешь и других друзей.
Как пробудить в себе желание меняться
Необходимо осознать свои проблемы и причины, которые приводят к их образованию. Тогда вы будете иметь перечень нежелательных людей, ситуаций, мнений, обстоятельств, которые потребуется исправить. Теперь оцените, насколько вредно их воздействие, что могло бы случиться при отсутствии этого фактора.
Приведем пример. Женщина замужем, несчастлива в браке, 5 лет, не может завести ребенка, хотя физически здорова. Тайно мучается от взаимной любви к коллеге, но не может уйти от нелюбимого мужа из-за чувства жалости и вины. Если она меняет ситуацию и оставляет супруга, то получает здоровые отношения, семейное счастье, возможно – рождение долгожданного ребенка.
Побудить желание перемен можно легко, приняв светлое будущее.
Начни свой проект
Если что и меняет жизнь человека на до и после, то это собственный проект.
Год назад я, как и ты, маялся в свободное время, не зная, чем мне заняться. Я смотрел от скуки мемы, видео, фильмы, сериалы — так проходило начало моего лета.
Но в один момент все изменилось, и я начал жить с чистого листа.
У меня появился собственный проект, то, что ты сейчас читаешь — и больше у меня не было проблем со свободным временем. У меня вообще больше нет свободного времени.
Всегда работа над своим проектом и иногда подработка ради денег.
Проект — лучшее, что ты можешь придумать для себя, как для личности.
Ты можешь сделать свой сайт. Ты можешь заниматься музыкой. Ты можешь открыть свой бизнес по продаже браслетов или футболок. Ты можешь стать художником, предпринимателем, татуировщиком — все, что только позволит твоя фантазия.
Никогда не позволяй им ограничивать себя.
Когда я работал ведущим шоу, ко мне подошел старый начальник и сказал: «Не хочешь снова на работу? Если что, обращайся» — я не стал выебываться и говорить, что сейчас мне за час заплатят столько же, сколько за рабочий день на предприятии, куда он меня зовет.
Через два дня после этого мне предложили постоянное место работы в другом месте. Я опять вежливо отказался.
За три дня мне предложили ДВЕ постоянные работы, но они всегда говорят, что сейчас работу не найдешь.
Слушать негативных людей равносильно самоубийству — в один момент ты можешь им поверить, и тогда твоя жизнь, как и их жизнь, будет кончена.
Я открою тебе секрет про так называемую «стабильную работу по графику»: ее найти легко, потому что все хотят себе раба.
Пока ты работаешь с восьми до пяти, тебя восемь часов могут эксплуатировать, как только захотят. Ты выполняешь работу на сто тысяч — но тебе платят десять.
В этом и есть суть работы по графику — ты строишь бизнес другого человека. Тебя нанимают, чтобы ты производил работу на большие деньги и получал за это копейки.
Найти рабскую работу легче легкого — я давно это понял. Они чуть ли не гоняются за мной, пытаясь всучить эту работу, но она мне не нужна.
Что совсем нелегко — поднимать на ноги свой собственный проект и верить в себя, даже когда никто не верит.
Нелегко искать клиентов и работать на самого себя.
У тебя нет ни с кем договора, по которому ты обязан чем-то своему работорговцу… упс, работодателю.
Единственный твой договор — между тобой и твоей судьбой. Ты выбираешь двигаться туда, где тебе не обещают ничего.
Вместо рабства ты выбираешь шанс, чтобы начать жить с чистого листа.
Начни работать над собственным проектом, уделяй ему все свободное время, вложи в него свою душу — и тогда я гарантирую, что ты начнешь жить новой жизнью.
Как отпустить прошлое и начать жизнь сначала
Мы привязываемся к привычному – к быту, к знакомствам, даже к одному автобусу. Это дает ощущение стабильности, успешности, спокойствия, достатка. Самый трудный шаг – первый, подготовительный. Он предполагает разрыв с предыдущими годами. Это может быть:
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
- Уход из семьи. Вам 30 и вы живете с мамой, которая контролирует каждое действие? Избавиться от контроля, оценки, осуждения и подавления потенциала можно только разъехавшись. Личное пространство не только дает возможность не спать по ночам и раскидывать вещи, но и самореализовываться.
- Развод или расставание с молодым человеком. Тягостные отношения, ведущие в никуда, измены, ссоры, обиды – это эмоционально изнашивает, не дает быть счастливым. Оцените обстановку – нужно бороться за отношения или их больше ничего не спасет? Во втором случае обязательно необходимо разойтись.
- Увольнение с нелюбимой работы. Определите интересы и умения, найдите должность, соединяющую два поля.
Правило ухода относится ко всему – бросьте читать книгу, которая не нравится, смотреть неинтересный фильм, есть невкусное, делать привычное, но ненужное. Уходя, не оглядывайтесь назад, – давая себе шанс вернуться, вы уменьшаете ответственность за решения, уверенность в поступке.
Ухаживайте за кожей
Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.
С чего начать новую жизнь
Я дам вам 10 рекомендаций, которые можно принять за руководство к действию на первых этапах. Для начала:
- Завершите начатые дела и отрубите эти концы – вас не должно тяготить незавершенное обязательство. Отдайте отчет, позвоните бывшему и поставьте точки над «i», напишите заявление на увольнение и поговорите с боссом.
- Сделайте уборку – разберите весь старый хлам, напоминающий о рутине. Часть предметов можно выкинуть за ненадобностью, остальное – продать на одной из площадок. Самое ценное следует оставить.
- Забудьте прошлое. Приведем пример на отношениях: выкиньте старые совместные фото, спрячьте (продайте, отдайте) подарки, не заходите на страничку в социальных сетях, не перечитывайте переписку.
- Живите завтрашним днем – планируйте, мечтайте, ставьте цели. Это приятно и продуктивно.
- Нарисуйте дерево задач – в центре одну или две крупные, от нее ниже более мелкие ступени, постепенно стремитесь к их выполнению. Например, большая цель – покупка автомобиля, более маленькие – получение водительского удостоверения и одобрение автокредита, сбор средств на первоначальный взнос.
- Придумайте систему мотивации. При правильных шагах, решениях награждайте себя. Поощрение зависит от конкретных обстоятельств. К примеру, для полной девушки мотивом может стать похудение, результатом – ползущая вниз стрелка весов.
- Не опускайте руки, настраивайтесь на позитив, всегда смотрите с хорошей стороны на ситуацию.
- Визуализируйте свой «план», разделив страницу на две колонки: «оставить в прошлом», «воплотить в будущем».
- Представьте материальный результат, с чего начать жить по-новому – частный дом вместо однокомнатной квартиры, пышную свадьбу на 100 человек или офис директора компании. Визуальная картинка поможет не отступать от намеченной цели.
- Верьте в себя, тогда и окружающие поверят!
Отстранись от врагов
Чтобы начать жить с чистого листа, тебе нужно отстраниться от друзей, но и от врагов тоже.
Многие из нас вспоминают свои прошлые конфликты, прошлые столкновения. Кто-то даже живет этими моментами.
Но жизнь на этом не заканчивается. Ты уже давно пережил своих врагов. Они остались только в твоей памяти.
Как бы это по-ангельски ни звучало: ты должен простить их и отпустить.
Человек, который постоянно визуализирует своих врагов, навечно остается в том моменте, когда с ними дрался.
Ты не можешь расти и начинать жить с чистого листа, если тебя тянут вниз твои враги.
Отпусти свои конфликты, своих врагов — ты делаешь им слишком много чести.
Они наполняют твой разум негативными мыслями, и у тебя внутри прорастает черный цветок ненависти.
Этот черный цветок пускает свои черные корни и отравляет всю плодородную почву, которой когда-то был ты.
Ты не успеваешь заметить, как вся твоя жизнь покрыта ненавистью и сожалением — и все оттого, что ты слишком ассоциируешь себя со своими врагами.
Отстранись от них. Отпусти своих врагов и начинай жить с чистого листа.
Подумайте о том, что вам мешает
Можете ли вы сказать честно, что именно мешает вам использовать ваши таланты и способность наслаждаться жизнью по максимуму? Возможно, вам кажется, что вам не хватает таланта или времени, просто не доходят руки или недостаточно финансов. А теперь подумайте, какой из этих пунктов покажется вам несущественным, если вам скажут, что жить осталось всего год. Психологи отмечают, что осознание смерти довольно быстро способно навести порядок в приоритетах. Все, что останется после этого, — лишь начинать активно действовать.
План действий
План действий — как действовать
Новый лист бумаги. Пишем большими буквами на половину листа «ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ». Я вовсе не думаю, что кто-то вот так сходу может обозначить свою цель в жизни, если только он этого не осознал раньше, поэтому этот лист будет висеть в вашей комнате вершиной пирамиды и ждать заполнения. Некоторые проживают целую жизнь, так и не поняв своей цели, поэтому не стоит спешить, но помнить необходимо, иначе всё остальное будет дорога в никуда.
