Эмоциональный или психологический якорь – действенный способ влиять на свое настроение, когда это потребуется. Достаточно просто коснуться определенной части своего тела, как нужное настроение быстро овладеет вами. Можно «заякорить» себя на творчество, на ощущение себя счастливым, на женственность, на решительность – на любую позитивную эмоцию и состояние.
Эмоциональные якоря у каждого из нас имеются обычно в избытке. И мы часто не подозреваем, что это именно их «рук дело», когда одна какая-то мелодия, запах, форма вызывает целый каскад ощущений, и не всегда приятных. Большую часть «якорей» мы приобрели в детстве и юности. И всю жизнь они «привязывают» нас к определенным эмоциям. Как только мы видим или чувствуем такой эмоциональный якорь, как начинаем испытывать те же эмоции, что и в ситуации, когда он был поставлен. Например, запах пирожков сразу переносит нас в атмосферу уюта и доверия, которая царила в дома нашей бабушки. Такой привязкой могут быть любые ощущения, которые мы получаем через все органы чувств: обоняние, осязание, зрение, слух.
Не все якоря приятные. Негативные эмоции тоже легко «якорятся» в нашем теле и сознании. Порой что-то моментально меняет наше настроение к худшему, а мы даже не подозреваем, что просто сработал какой-то пусковой крючок, который мы даже не заметили в свое время. И вот теперь, как только мы видим какой-то определенный предмет, слышим какую-то фразу или чувствуем запах, как начинаем переживать эмоции, аналогичные тем, которые были у нас в не очень приятный момент или период нашей жизни.
Точка отсчета
- Важный момент – выбрать, в каком именно месте тела ставить якорь. Это должно быть место, до которого будет уместно дотронуться на публике.
- То есть выбирать такой точкой подмышку, пожалуй, не очень удобно. Дергать себя за волосы на макушке – тоже не лучший вариант, это может выглядеть странно. А вот потрогать кончик носа или мочку уха – это уместно практические всегда и везде.
- Однако пусть это будет место, до которого не часто дотрагиваются другие люди. Если вы массажист, то якоря на ваших ладонях при работе с пациентом будут активироваться постоянно.
- Впрочем, возможно, якорь на указательном пальце, например, который «крепит» к ощущению радости от выполнения массажа, наоборот, поможет получать больше удовольствия от работы и стать успешнее в ней. В общем, стоит все продумать заранее, чтобы потом было комфортно.
Как поставить якорь на своё желание
1. Подумать о своём желании, четко представить, чего вы хотите:
- как это выглядит?
- как вы себя при этом чувствуете?
- что происходит вокруг?
- чем вы занимаетесь?
Ощутите состояние, когда внутренне вы будете чувствовать радость, удовлетворение и эйфорию от происходящего.
2. Поставить якорь на это состояние.
Якорь на желание лучше придумать заранее до практики. Проанализируйте, что помогает вам вспомнить яркие события жизни. Что это: музыка, фото, прикосновения?
Если это фото, то можете выбрать картинку, которая ассоциируется у вас с этим желанием, если музыка, то подходящую песню, если прикосновения – сжать указательный палец, например. То есть, представили во всех красках своё желание и включили, к примеру, вдохновляющую песню.
3. Это нужно сделать несколько раз, чтобы психика это запомнила (хотя бы три раза с промежутком в несколько дней).
4. Затем начинайте пользоваться плюсами данного метода.
При воспроизведении якоря, ваш мозг автоматически будет настаиваться на состояние, когда это желание исполнено. Соответственно, действовать вы тоже подсознательно начнёте по-другому. Что приведёт к новым результатам
Этот алгоритм можно использовать и для настройки себя на ресурсное состояние. В этом случае, например, при воспроизведении определённой песни, вы быстро сможете из состояния опустошенности вернуться в ресурс.
По полной программе
Когда «крепление» для якоря выбрано, определяемся, какую эмоцию или навык оно будет удерживать и активировать. Пусть это будет радость – для примера.
Теперь вспоминаем, когда испытывали радость в своей жизни наиболее ярко и снова возвращаемся мысленно в этот момент. Переживаем его во всех подробностях. Чувствуем то же, что и тогда. Это просто необходимо, иначе якорь работать не будет. В деле создания психологических якорей именно эмоции играют главную роль. Пусть огромная радость, пережитая когда-то, снова нахлынет на вас, заполнит каждый уголок вашего тела, каждую его клеточку.
И, наконец, когда вы окажетесь на пике радости – нажмите на выбранное место. Все – процесс завершен, якорь создан.
Теперь, как только вам захочется снова почувствовать себя радостно, нужно просто нажать на это место – и приятные эмоции будут с вами. Спустя какое-то время можно протестировать, хорошо ли закрепился якорь. Нажимаем – и ждем появления нужных эмоций. Если их нет или они слишком слабы, проделываем процесс создания привязки еще раз. А потом, когда оказываемся в стрессовой ситуации, например, перед важной встречей, устраиваем контрольную проверку. Все получилось? Якорь работает!
Как заставить мужчину думать только о тебе во время разлуки
Если вам приходится на некоторое время расстаться, можно сделать так, чтобы парень вспоминал о тебе чаще во время разлуки:
- Аромат твоих духов на его рубашке напомнит ему о тебе. Слегка сбрызнуть на ворот рубашки пару капель, и твой запах будет с ним.
- В папку с документами положить милую записку с признанием в любви. Найдя его случайно, он будет приятно удивлён.
- На протяжении дня можно отправить несколько коротких сообщений – «люблю», «скучаю», «жду». Много не нужно, пусть это будет неожиданно и не часто.
- Положить ему в портфель какую-то вкусняшку. Пусть это будет то, что он любит, например шоколадку. Неожиданный сюрприз обязательно напомнит ему о тебе.
- Оставить в соцсетях у общих друзей какие-то записи на стене. Когда любимый мужчина зайдёт на страницу друга, он вспомнит о тебе.
- Если уезжаешь ты, то постарайся устроить романтическую запоминающуюся встречу в месте, мимо которого он каждый день ходит на работу. Проходя мимо, он ежедневно будет вспоминать о вас.
- Подарить ему что-то, чтоб будет напоминать о тебе. Лучше, чтобы эта вещь была с ним постоянно.
Метод хорошего настроения
Что касается своих собственных якорей, то плюс этого психологического инструмента очевиден. Он помогает справиться с апатией, с плохим настроением, с грустью, воодушевиться. Эмоциональные привязки могут сделать нас смелее и решительнее в нужный момент.
Это отличное средств переключения своего сознания на позитивный настрой, на радостные и добрые мысли. Ведь уже давно доказано, что от того, каковы наши мысли, напрямую зависит как мы живем. Но иногда вырваться из круга неприятных размышлений бывает непросто. И психологический якорь помогает это сделать быстро.
По сути, эмоциональный якорь – это наш быстрый доступ к внутренним ресурсам своего подсознания. Он помогает нам справиться с жизненными сложностями и стать сильнее.
Прочитано: 5 644
Тема якорение обсуждается сегодня активно. Действительно, это удобно: вызывать у себя нужные эмоции и настроения в тот момент, когда это нужно. Якоря помогают быстро войти в рабочее состояние, сосредоточиться на главном, переключиться в любой ситуации. Но, оказывается, можно использовать данную технику еще шире, и, например, сделать якорение мужчины на себя. То есть сформировать четкую привязку любимого человека к себе.
Как создать себе позитивный якорь?
Например, необходимость выступить публично вызывает у вас панику, и вам хотелось бы это изменить. Поэтому мы можем создаем якорь для успешного публичного выступления.
- Найдите момент, когда никто не мешает, сядьте поудобнее и вспомните, когда вы чувствовали себя уверенно. Вы можете в это время закрыть глаза или нет. Сначала нужно увидеть это событие, затем услышать и почувствовать (что в тот момент вы чувствовали, какие были эмоции и ощущения в теле). Важно сразу погрузиться в эту ситуацию. Когда вы это сделаете, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, укрепляя эмоции.
- Сделайте любое движение, которое станет вашим якорем для этого состояния (вы можете сжать большой и указательный пальцы правой руки, почесать нос или ухо, повернуть любимую ручку в руках и т. д.). Позвольте этой эмоции «закрепиться», слегка задержите дыхание и медленно отпустите руку.
- Одного раза будет недостаточно. Якорь необходимо закрепить, иначе он исчезнет. Поэтому сознательно повторяйте это движение – якорь в первую неделю дважды в день, на следующей неделе – один раз в день и на третьей – не реже трех раз в неделю. Когда якорь зафиксирован, каждый раз перед выступлением просто делайте этот якорь, и вы мгновенно получите «всплеск» нужной эмоции. И таким образом вы можете «закрепить» любую эмоцию, от успеха до спокойствия и расслабления.
Чтобы якоря действовали все более и более стабильно, каждый раз, когда в повседневной жизни происходит что-то, связанное с вашим якорем, делайте заветное движение – и положительные якоря будут суммированы.
НЛП: якорение мужчин и женщин
Якорение пришло из НЛП и прочно обосновалось в повседневной жизни. Его используют для входа в состояние потока и достижения нужного ресурсного состояния. поэтому скажу коротко:
Якоря – это стойкие ассоциации, связанные с определенным внешним раздражителем и помогающие быстро переключаться с одного настроения на другое.
Эту ассоциативную особенность техники удобно использовать в отношениях. Выгод множество:
- укрепление связи между мужчиной и женщиной;
- быстрый выход из конфликтных ситуаций или их недопущение;
- долговременные позитивные отношения;
- легкое примирение;
- создание душевной атмосферы в паре.
Вспомнить все
Начало отношений — прекрасная пора. Влюбленность, страсть, блеск в глазах, бабочки в животе… Увы, с годами это все пропадает. Но можно легко вернуть. Хорошо, если у вас сохранилась какая-то одежда, связанная с теми приятными воспоминаниями: платье первого свидания, шарфик, который вы потеряли, а он подобрал и вернул вам, или даже свадебное платье!
Вернитесь ненадолго в то время. Воспроизведите первое свидание, повторите первую брачную ночь (можно даже деньги посчитать, но лучше все же заняться сексом). Те эмоции обязательно вернутся, а вам останется лишь зафиксировать их в сегодняшнем дне.
из lucky-women.club
Приемы: якорение мужчины
Техника якорения в отношениях с мужчиной ничем не отличается от якорение женщин. Суть одна – создание привязки на основе кинетического, аудиального, визуального или иного воздействия.
Самые распространенные приемы:
- Тактильные. Касание, поцелуй или объятия на пике положительных эмоций. Например, пожатие запястья или поглаживание плеча в момент счастья, радости или даже во время смеха. При повторении данного движения многократно – от 10 до 30 раз – можно в дальнейшем использовать выбранный жест для успокоения любимого в моменты злости и ярости.
- Визуальные. Во многих семьях есть свои «сексуальные» наряды или вещи «сегодня секса не хочу». Они появляются со временем сами, но можно их и запрограммировать. Например, соблазнять мужчину в чулках, только в красном белье или вызывающе короткой юбкой. Потом этот или даже аналогичный наряд будет вызывать только одни мысли. И будут они точно нецеломудренные.
- Запахи. Ароматов сегодня множество, и можно легко подобрать тот, который будет только «ваш». Тогда даже капля парфюма сможет напомнить мужчине о приятных минутах вместе. Аналогичное действие имеют ароматические свечи, приправы, запахи готовых вкусных блюд.
- Музыка. Термин «наша песня» как элемент лирики и воспоминаний часто встречается и в кино, и в повседневности. А ведь это тоже якорь. Дополнительно можно заякорить мужчину на ласковые слова при встрече или прощании, какие-то придуманные прозвища, кодовые фразы.
Советы психолога
Оказывается, заставить парня вспоминать о тебе чаще не так уж и сложно. Психология даёт ответы на вопрос: «как заставить человека думать о тебе?». Достаточно вооружиться соответствующими знаниями. Они просты, но в то же время очень действенны.
Использование якорей
Психологи рекомендуют – для того, чтобы в мужском сознании воспоминания о тебе всплывали чаще – стоит воспользоваться методом «якорей».
Визуальный «якорь»
Суть его в том, чтобы ненавязчиво попадать в поле его зрения. Иногда прислать милое смс, прокомментировать фотку в контакте, подарить какой-то сувенирчик, который будет рядом с ним. Хорошим якорем будет брелок на телефон, красная нить от тебя, повязанная на запястье, чашка для утреннего кофе и т. д. Главное, чтобы презент был чаще в поле его зрения и напоминал о тебе.
Аудиальный «якорь»
Суть этого якоря состоит в использовании слов, которые будут ассоциироваться у него только с тобой. Например, после интимной близости ты говоришь «потрясающе! », потом стараешься случайно употребить его в телефонном разговоре (потрясающее утро), отправляешь сообщение с этим словом. Чтобы способ подействовал, волшебное слово-ключ нужно использовать не менее семи раз. Потом, когда он будет случайно слышать его от людей, его мысли будут непроизвольно возвращаться к тебе.
Обонятельный «якорь»
Найди уникальный аромат, который будет вызывать у мужчины ассоциацию с тобой. Дублируйте его везде, где есть ты. Например, духами можно побрызгать в ванной, в спальне, подарить блокнот, который будет также слегка пахнуть твоим запахом. Важно следить за тем, чтобы аромат сопровождал тебя только в приятные моменты вашего общения. Если есть необходимость выяснить отношения – не стоит наносить духи на кожу. Пусть твой аромат будет вызывать только положительные эмоции у мужчины.
Кинестетический «якорь»
Постарайся ненавязчиво прикасаться к какому-то месту на теле мужчины, когда он чувствует радость, удовольствие, счастье. Это может быть локоток, плечо, шея. В такой момент дотронься и задержись на некоторое время. Этот якорь будет вызывать положительные эмоции у мужчины при твоём прикосновении. Если он зол, ты сможешь легко переключать его подобным образом. А он будет думать, что это ты своим присутствием делаешь его счастливым. Для выработки этой привычки нужно заякорить прикосновение 10-30 раз.
Якорение мужчины на себя: примеры
Очень хорошо работаем система якорения мужчин в ведах. Нет, рекламы данного течения не будет, просто факты.
Веды якорят очень мощно. По сути они построены на этом. Алгоритм поведения женщины (ласковая, понимающая, заботливая), внешний вид (длинные юбки, волосы), питание (акцент на вегетарианство, особый подбор блюд) все предназначено для того, чтобы заякорить мужчину.
И ведь работает.
Также примером якорения могут служить семьи с долгими отношениями. У них якоря формировались в течение всей совместной жизни и этому можно поучиться:
- ласковые прозвища;
- объятия, полуобъятия, поглаживания;
- ритуалы утренние, вечерние, выходного дня;
- парные привычки.
Комплименты
В каждом доме есть свои традиции. Кто-то обязательно всей семьей собирается по вечерам за столом. Кто-то по субботам лепит пельмени. Еще есть люди, которые каждый год 31 декабря ходят в баню… Вводите новые традиции в свои отношения, которые станут только вашими.
Например, в один из вечеров, уже лежа в постели, предложите партнеру игру: сказать друг другу 10 комплиментов или перечислить все то хорошее, что вы сделали друг для друга в этот день. Проговаривая перед сном, какая вы замечательная, пусть и разными словами, мужчина начнет верить в это с утроенной силой.
И даже если вчера он впервые заметил на вашей попе целлюлит, то говоря сегодня, что вы самая красивая, он отныне будет думать так. И вы, кстати, тоже. А раз вы самая-самая, то зачем искать еще кого-то?
Рекомендуем: Комплименты, которые хочет услышать каждый мужчина
Якорение: лайфхаки современной женщины
Самый простой и действенный совет – быть собой, но немного уникальной. С первого дня общения с понравившимся мужчиной вводите собственные правила отношений и любви.
Удивляйте. Будьте запоминающейся. Но не работайте по грубым интернет-схемам. Поверьте, мужчины тоже читают женские статьи.
Вариантами неожиданного нетипичного, но положительно запоминающегося поведения может стать:
- жест при знакомстве или прощании – в том числе и касание;
- присказки, особые слова – но без фанатизма;
- внешний вид – юбка, прическа, особенность макияжа;
- запах – редкие духи;
- действия – сок на брудершафт, «чокание» кофе.
В дальнейшем можно добавить неожиданные привычки и связки:
- подарить бутылку вина «для примирения»;
- собирать ожерелье сексуальных достижений;
- придумать ласкательные, возбуждающие, запоминающиеся прозвища;
- выработать алгоритм встреч и прощаний;
- найти «свою» музыку.
Вариантов масса. Практически из всех элементов жизни можно создать якоря. Но для надежной фиксации необходимо или яркий мощный эмоциональный всплеск, или неоднократное повторение.
Само по себе якорение не произойдет.
И, да, все эти способы работают и на женщинах.
Если тебе кажется, что название статьи носит морскую тематику, то ты ошибаешься. Якорение – это устоявшийся термин, который используют в психологии как элемент нейролингвистического программирования. Сам же якорь выступает в качестве стимула, вызывающего прочную ассоциативную связь на эмоциональном уровне.
Итак, давай постепенно разбираться с якорями, НЛП и сопутствующими вопросами.
Нейролингвистическое программирование – это не наука, а комплекс прикладных техник, применяемых в практической психологии. Чаще всего приемами НЛП пользуются:
- психологи и time менеджеры;
- лекторы, тьюторы и юристы;
- актеры, писатели и журналисты.
Конечно же, трейдеры и топ менеджеры утверждают, что все как один в совершенстве владеют методами НЛП. По сути нейролингвистическое программирование – это коммуникативные навыки, зная и применяя которые, ты можешь повлиять на мнение человека, принимающего решение.
Практикующие психологи активно используют технику НЛП для лечения тяжелых эмоциональных состояний, избавления от фобий, реабилитации пациентов после перенесенных психологических травм.
Основой для развития нейро-лингвистического программирования стала когнитивная психология, изучающая познавательные процессы человеческой психики. Когнитивная психология изучает вопросы, связанные с памятью, внимание, чувствами, процессами мышления, восприятия и воображения. Соответственно, основными ее инструментами становятся всевозможные стимулы. В нашем случае таким стимулом выступает якорь.
Краткий экскурс в историю
Якорь – это ключ к управлению эмоциями. При чем к осознанному управлению. Ошибочно многие путают якоря с рефлексами. Между якорем и рефлексом есть существенная разница. Для установки якоря достаточно одного сильного переживания, эмоционального состояния, в то время как ассоциативная связь в случае выработки рефлекса появляется вследствие неоднократного воспроизведения цепочки определенных действий. Говоря научным языком, рефлекс – это физиологическая реакция, а якорь – эмоциональная.
В школе нам рассказывали об академике Павлове, который ставил эксперименты над собаками. Так вот плохого Иван Петрович собачкам ничего не делал. Кстати говоря, ученый за собственный счет строил вольеры, закупал провизию для собак, которые жили в прекрасных условиях. В результате экспериментов появилось разделение рефлексов на условные и безусловные. А сам Иван Петрович стал основателем науки о высшей нервной деятельности.
Толчком к началу исследований стало то, что Павлов заметил, что слюноотделение у собак начиналось еще до того, как животные получали еду. Будучи физиологом, Иван Петрович понимал, что слюноотделение напрямую зависит от выработки желудочного сока.
Первым своеобразными якорем в исследованиях Павлова стал звоночек, которым сопровождалась выдача пайки. Позже ученый добился того, что только звук колокольчика провоцировал выработку желудочного сока у собак.
Кинестетический якорь
Будем ставить кинестетический якорь и использовать его в жизни. Возьмем спокойствие.
Вспомните ситуацию, в который ощущали себя спокойно.
Это может быть что угодно. Какое-то ваше любимое место, где вы себя ощущаете именно так. Подумайте о нем, окунитесь туда. Что там видите, слышите? Что вокруг в том самом месте, каково там? Прочувствуйте эти эмоции, вспоминая себя в этом месте. Если такого нет – придумайте себе такое место, где Вы могли бы чувствовать себя спокойно.
Якорение как технология НЛП
Когда определенная эмоция, связанная с переживанием, становится стимулом к выполнению конкретного действия, эту эмоцию и называют якорем. На практике подобный процесс происходит бессознательно и чаще всего остается незамеченным.
Якорь выступает определенной внешней или внутренней репрезентацией, которая запускает процесс воспроизведения другой. Жизнь каждого из нас наполнена воспоминаниями, значимыми моментами, именами, событиями, вещами, даже вкусами и запахами. Вот они якоря, которые умелые психологи используют для программирования личности.
Вспомни, когда ты оборачивался на незнакомый голос посреди улицы, услышав свое имя. А бывает, что люди отзываются на чужое имя, которое им дорого. Имена в данном случае – те же якоря.
Якорем может быть определенная дата, музыкальная композиция, фильм, открытка, изображение, все что угодно.
Как это работает на практике? Представь себе, что к психологу на прием приходит человек, страдающий арахнофобией. Соответственно мы имеем негативный якорь – пауки и все паукообразные гады. Для того, чтобы помочь пациенту избавиться от фобии, специалисту необходимо добраться до корня проблемы. Но как можно разговаривать с человеком о пауках, если он впадает в панику от одной только мысли об этих милых тварях. Запрограммировав положительный якорь, к примеру птицу-феникса, которой не страшен ни один даже самый смертоносный паук, психолог сможет остановится приступ паники одним только словом «феникс». Вот она на лицо манипуляция, когда в умелых руках сознание становится мягким и податливым пластилином.
Фокус
Любой ваш новый навык в постели может стать фокусом и настоящей «фишкой» ваших сексуальных отношений. Надо только специально обратить на него внимание: «Сегодня я покажу тебе фокус» — и уточняете, какой именно. Например, как член исчезает в голове.
И делаете ему «глубокое горло». На следующий день закрепляете эффект мероприятия: «Милый, ты устал, пойдем, я покажу тебе фокус!» Все, теперь при каждом произнесении этого слова он будет вспоминать именно вас. Главное, не превратить этот фокус в обыденность.
Не балуйте мужчину этим (или любым другим) приемом слишком часто. Пусть для него «фокус» станет праздником или даже поощрением. Довел до оргазма — вот тебе один фокус. Доставил неземное удовольствие — три фокуса. А потом бац — ни одного фокуса. И тут он сразу задумывается: что я сделал не так? И в следующий раз будет стараться.
Использование и установка якорей, их разрушение
Якоря, даже самые мощные, имеют определенный жизненный цикл. Якоря могут быть кратковременными и долговременными. Кратковременные якоря теряют свою значимость без периодического подкрепления, а долговременные якоря могут оставаться на всю жизнь. Сознательно установить якорь без должных навыков и умений практически невозможно. Считается что процесс якорения прошел успешно, если трехразовое воспроизведение якоря вызвало чистую реакцию, идентичную во всех случаях.
Установка якоря должна происходить в момент, когда эмоциональное состояние человека достигло пика. Различают три основных вида якорей:
- визуальные;
- аудиальные;
- кинестетические.
Самый мощный эффект дают комплексные якоря, которые можно увидеть, услышать и почувствовать одновременно.
Также, в психологии используется понятие «коллапс якорей». Применяется данная технология в случае, когда у человека установлен негативный якорь. Коллапс заключается в якорении на абсолютно противоположной эмоции, а потом одновременного их воспроизведения. В результате рушатся оба якоря и возникает нейтральное отношение к ситуации в целом.
Польза якорей в обычной жизни
- быстрее включаться в работу;
- легче выходить из стрессовой ситуации;
- переключать внимание с одной задачи на другую;
- отдыхая отдыхать, а не продолжать думать о делах.
3 важных шага
, которые должна пройти каждая женщина
Аника Снаговская
Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.
01
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.
02
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.
03
Аудио запись: Нейро-аф
Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.
✕
Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Аудио запись: Нейро-аф
Заберите Ваши подарки!
История из жизни
Ераника из Санкт-Петербурга
В университетские годы, когда нужно было писать большие научные работы и обрабатывать колоссальные объемы информации я создала для себя якорь на одно ритмичном треке и запахе цитрусов. Стоило их включить – как в голове становилось кристально чисто и можно было работать часами.
В другой момент жизни для выхода из депрессивно-безнадежных состояний получилось собрать целый «цепной якорь» в виде музыкального альбома, где трек за треком состояния меняются на градус, но в конце ощущение кардинально другое.
Можно научиться вызывать в себе (создать якорь) на какую-то позитивную эмоцию. Или заменить негативную привычку, на полезную. Или быстро выходить из каких-то состояний.
Как мы сами себя якорим?
Найти и привести пример самоякорения будет не сложно. Вспомни, последний раз, когда ты покупал телефон. Причем, исходная ситуация не предполагает, что ты сам прекрасно разбираешься в гаджетах, а пошел за консультацией в магазин. Менеджер предложил тебе не самую дорогую, но «лучшую» модель из имеющихся. Заходя в каждый следующий салон, ты уже не будешь искать лучше, ты будешь спрашивать именно ту, первую модель, которая тебе понравилась и скорее всего купишь именно ее.
Следующий пример самоякорения – поиск работы. Ты зашел на сайт, где выбрасывают вакансии, глянул приблизительный уровень зарплат, зацепился за сумму, которая больше всего греет карман и давай рассылать резюме. А ты не забыл уточнить зарплату по твоему городу, посмотреть требования к кандидату, опыт и узнать, что надо делать, чтобы получать в несколько раз больше, чем остальные? Якорем в данной ситуации выступила конкретная цифра.
Люди неосознанно пользуются якорями, воспитывая своих детей. То, что в детстве вызывало положительные эмоции, по умолчанию дается и разрешается детям. И наоборот, то чего мы с детства боимся, страшимся или то, что в детстве заставило нас сильно плакать – для наших детей табу.
Если тебе интересно заняться саморазвитием, потренировать память и внимание, стимулировать мышление и креативность, попробуй позаниматься фитнесом для мозга. Сайт BrainApps – ресурс, в рамках которого собрано множество интересных тестов, игр и курсов, которые понравятся тебе и твоему мозгу.
Новые Правила рыболовства для Волго-Каспийского бассейна не ругал разве только ленивый да еще, наверное, чиновники, которые их придумывали и принимали. Ругали за разное, но сейчас вот возвращаются люди с рыбалки с Нижней Волги и рассказывают совсем уже фантастические истории. Дескать, штрафуют рыбаков за превышение количества крючков на воблере. Если бы не был знаком со стилем работы некоторых служителей нынешнего рыбнадзора, честное слово, не поверил бы в такой бред. Наслушавшись рассказов про лишние тройники, полез я в эти правила, чтобы разобраться что к чему. Сразу скажу: разобраться не удалось. И текста вроде бы немного, но как ни старался вникнуть, так и не вник. В общей части Правил говорится, что «во всех водных объектах рыбохозяйственного значения Волжско-Каспийского рыбохозяйственного бассейна» разрешается ловить на удочки и спиннинговые снасти «всех систем и наименований» «с общим количеством зацепов (крючков)» не более 10 штук у одного гражданина. Но для Астраханской области почему-то вводятся дополнительные ограничения. Например, в числе разрешенных орудий лова указывается «спиннинговая снасть (спиннинг)», которая «состоит из удилища с пропускными кольцами и рукояткой, на которой крепится съемная катушка с леской и оснащается одной приманкой с одним крючком-якорьком двойником или тройником». И дальше: «Количество применяемых крючков и крючков-якорьков должно быть не более пяти штук на орудиях лова у одного гражданина». Первый вопрос: водоемы Астраханской области входят в число «всех водных объектов» Волжско-Каспийского бассейна или нет? Видимо, входят – иначе почему бы они попали в Правила для этого бассейна. Но тогда почему для них прописаны особые условия, противоречащие тому, что написано для всех остальных водных объектов? Но это ладно. Ну напутали чего-то, с кем не бывает. Но как быть с этими самыми крючками-якорьками и зацепами-крючками. С одной стороны, получается, что отправляясь в Астраханскую область, с воблеров нужно поснимать все тройники кроме одного. Но с другой – «одному гражданину» разрешается иметь до пяти этих самых «крючков-якорьков». И еще: «зацеп (крючок)» – это то же самое, что «крючок-якорек», или «якорек» это три «зацепа (крючка)»? А тройник – это один «зацеп (крючок)» или три? Вот интересно, вся эта кошмарная казуистика от скудомыслия или просто от лени? А может, намеренно? Чтобы у инспекторов при общении с законопослушным рыболовом всегда была «свобода маневра»? Да и то сказать, на Нижней Волге тишь да благодать, рыбинспекция скучает, а так хоть при деле – зацепы (крючки) у рыбаков пересчитывать. Одним словом, если надумаете в низа, позаботьтесь насчет якорьков. А лучше от греха воблеры и совсем не брать. Там же, в той части, что про Астраханскую область, говорится, что можно ловить на «блесны, разные по форме и цвету с якорьками и крючками». А про воблеры ни слова. Воблер – это блесна или нет? Лично я затрудняюсь с ответом.
Как ни печально это признать, почти у каждого человека есть набор привычных программ, заставляющих его поступать определенным образом.
Если внимательно понаблюдать, можно найти всего то 2 -3 постоянно повторяющихся сценария, которые мы отыгрываем раз от раза. Меняются лишь декорации и действующие лица (и то, далеко не всегда).
В большинстве случаев, человек даже не осознает момента, когда запускается его программа?
А также, почему это происходит?
А все потому, что неокортекс (часть мозга, ответственная за принятие решений, аналитическое и рациональное мышление), в этот момент не задействуется.
И так как все происходит на Бессознательном уровне, мы бесконечно воспроизводим до боли заезженный сценарий!
Согласитесь, не слишком приятно ощущать себя запрограммированным роботом.
Но так уж устроен наш мозг!
Еще в очень нежном возрасте, будучи детьми, мы получаем разные травмы: эмоциональные, физиологические или эмоциональные. Этот стресс вызывает определенную реакцию, которая «записывается на нашей подкорке» и возобновляется каждый раз, когда возникает ситуация, неуловимо похожая на первую.
К примеру, резкий и неожиданный крик у маленького ребенка может вызвать сильный испуг. На некоторое время он сжимается от страха и замирает.
Затем, похожая ситуация повторяется в детском саду (громко накричала нянечка), потом еще и еще.
Проходят годы, человек выходит на работу, и не может понять:
Почему он — взрослый дядя — каждый раз «впадает в ступор», когда начальник начинает орать?
«Ларчик открывается» просто.
Возможно, в неприятном тембре начальственного голоса есть что-то такое- похожее на его первый импринтный опыт.
Естественно, он не помнит свой детский испуг, но реакция сохранилась, и запускается каждый раз, как только срабатывает Якорь.
Теме якорей я посвятила не одну статью:
Если вкратце, Якорем может выступать любой образ, звук, чувство, ощущение, запах, вкус, который по разным причинам запечатлелся в вашем Бессознательном и образовал связку.
К примеру, запах пирожков неизменно вызывает у вас воспоминание о беззаботном детстве.
Якоря могут быть Внешними (когда вы на самом деле что-то видите, слышите или пробуете и т.д) и Внутренними (воспоминание, образ или чувство).
Самый распространенный пример: представьте, что вы откусили лимон. Этого вполне достаточно, чтобы рот наполнился слюной.
У каждого Якоря свой эмоциональный окрас (как негативный, так и позитивный)
Как запускается программа?
Негативный Якорь, как спусковой крючок, вызываетпервоначальную реакцию. Варианты реагирования на стрессовую ситуацию не отличаются большим разнообразием.
Чаще всего проявляются Реакции Нападения
или
Убегания
(а также, впадания в ступор или подчинения). В зависимости от реакции возникает эмоция Гнева, Вины, Стыда или др.
Следом реагирует тело (сжатием мыщц, повышением давления, изменением дыхания и др.)
И затем — беспокойные и тревожащие мысли.
Именно Рептильный Ум — самая древняя часть нашего мозга — отвечает за инстинктивное реагирование, которое мы не в состоянии контролировать. Когда-то такое поведение было связано с угрозой выживания человека, и было оправдано. И хотя угрозы давно нет, инстинкты срабатывают, как и прежде.
Участок Лимбической системы мозга (другое ее название — «ум млекопитающих») ответственен за возникновение эмоций.
И еще один участок мозга — «Неокортекс», связан с сознательным мышлением.
Если программа запустилась, то пока она не отыграет, остановить ее практически невозможно.
Если коротко, схема такова:
Якорь – Реакция – Изменение физиологии в теле — Эмоция, соответствующая этой Реакции – Тревожные Мысли
Как видите, именно Якорь является триггером – той самой кнопкой запуска негативной программы, которая превращает человека вподобие запрограммированного робота.
«Нажали на одну кнопочку» — среагировали таким образом. «Нажали на другую» – чуть иначе. Вот только суть не меняется – мы все время демонстрируем одни и те же паттерны поведения.
Как видите, сценарий не слишком замысловатый.
Возможно, многие скажут: «Да не было в моем детстве никакого стресса!»
Все дело — в разнице восприятия взрослого человека и ребенка!
То, что сточки зрения взрослого, кажется смешным или не слишком серьезным (насмешки, передразнивания, страх темноты и т.д), у ребенка может вызывать очень сильную реакцию!
Якоря есть абсолютно у каждого!
90 процентов (если не больше) формируются в детстве, остальные- в более взрослом возрасте.
Например, у девушки возник сильный стресс от того, как обошелся с ней бывший возлюбленный. И как только ее последующие отношения входят в ту самую фазу, которая напоминает ей о боли (или незадолго до ее начала), она совершенно неосознанно стремиться их прервать.
Страх выступления перед аудиторией также может быть родом из детства (к примеру, в первом классе одноклассник засмеялся, когда ты забыл стихотворение). Кажется, ерунда, мелочь! Но от чего- то, спустя много лет возникает все то же самое чувство неловкости.
Якоря формируются по-разному:
Импринтные Якоря
возникают одномоментно, в результате сильного испуга или ситуации, которая для ребенка (или взрослого человека) стала тяжелым эмоциональным, психологическим или физиологическим стрессом.
Пример: ребенок очень тяжело переживает развод родителей. А спустя время и сам повторяет похожую судьбу. Естественно, что причин может быть несколько. Импринтный Якорь – одна из них.
Импринтные Якоря могут возникнуть даже во время родов.
Момент рождения – один из наиболее сильных и значимых в жизни каждого человека (даже более сильный, чем смерть). Ребенок комфортно и безопасно чувствует себя в животике у мамы и вдруг, начинаются схватки. Для него это — сильнейший стресс. То, как он ведет себя в момент рождения, часто закладывает его будущий характер. Один замирает во время сильных схваток (особенно, если произошло обвитие пуповины), другой изо — всех сил борется за свою жизнь, третий активно устремляется к выходу.
Выбранная тактика может срабатывать и в более взрослой жизни (как ответная реакция на стрессовую ситуацию).
Еще один вариант, когда якорь слабый, но повторяется с определенной периодичностью. Тогда он усиливается и закрепляется на бессознательном уровне.
Пример: мама наказывает ребенка за любую оплошность. Определенная мимика ее недовольного лица может статьдля него негативным якорем. Если он видит похожее выражение на лице значимого для него человека, то автоматически запускается якорь из далекого детства. И уже не имеет значение – сколько ему лет: пять или семьдесят пять.
Так что, каждый раз, когда вы на Кого-то или Что-то болезненно Реагируете , это говорит лишь о том, что в этот момент «просыпается ваш Внутренний Ребенок».
Отслеживайте эти моменты! Что послужило началом такой реакции?
Люди, которые вызывают не самые приятные чувства, одновременно, и наши самые лучшие помощники. Они показывают нам наши Якоря!
