Радость от жизни – как научить её испытывать

Радость как эмоция

С физиологической точки зрения, радость – это состояние, связанное с активацией набора структур головного мозга называемых системой вознаграждения. Изменения, происходящие в нем под влиянием внешних раздражителей, вызывают чувство удовольствия.

Этот механизм сформировался в ходе эволюции, чтобы увеличить вероятность поведения, которое является для человека потенциально полезным. Эмоции опережают мысли, благодаря чему позволяют быстро принимать решения. Это выгодно, например в моменты опасности.

В наше время, когда человеческие потребности стали «более возвышенными», чем тысячи лет назад, а обстоятельства принятия решений стали чрезвычайно сложными, ориентация исключительно эмоции не всегда приносит желаемые результаты.

Тем не менее, эмоции остаются понятным и надежным «компасом», облегчающим ориентацию в море возможностей и распознавание своих истинных потребностей.

Радость – это эмоциональное состояние, которое появляется в позитивных для личности обстоятельствах – ситуациях полезных, безопасных, приятных. Предпринимаемые с радостью решения сопровождаются чувством удовлетворения, выполненного долга. Они придают энергии и уверенности в себе.

Что такое радость жизни

Радость, которая первоначально служила увеличению шансов на выживание, со временем стала для людей самоцелью. Человек, делая выбор, не всегда руководствуется тем, что доставляет ему удовольствие, но его высшей целью в жизни, чаще всего, является достижение счастья, которое тесно связано с ощущением радости от жизни.

Как ни парадоксально, радость от жизни не является состоянием, в котором наблюдается соответствие реальности и заявленных потребностей и целей личности. Некоторые люди способны испытывать радость независимо от переменных, не всегда благоприятных для них обстоятельств. Многие, однако, не получают удовольствия от жизни, даже если достигают поставленных целей и удовлетворяют свои желания.

Радость жизни – это состояние гораздо сложнее, чем постоянное ощущение удовольствия в связи с достигаемыми успехами. Для современного человека сорадование, это навык – ему можно научиться, но и потерять.

Радости от жизни и опыт из детства

Способность испытывать удовольствие – это врожденное качество и общее для всех психически здоровых людей. У ребёнка радость проявляется естественным образом и умеет он радоваться мелочам. Это надежный механизм, в котором система вознаграждения реагирует на приятные и полезные ситуации, которые совпадают с желаниями личности.

Однако, в процессе социализации спонтанные реакции ограничиваются в результате обучения, которое диктует рациональное мышление. В некоторых случаях они более адаптивны и позволяют достичь определенных преимуществ (например, не проявляя эмоциональности вы можете более эффективно вести торговые переговоры).

Часто, однако, молодые люди теряют способность радоваться в результате травматических переживаний, ошибок воспитания своих опекунов или отсутствия подходящего примера (когда близкие сами не умеют получать удовольствия от жизни). На первый план выходят не только семейные модели, но и культурные. Как следствие, люди не могут наслаждаться жизнью даже в ситуациях, когда у них есть для этого предпосылки.

Маленькие радости жизни, доступные каждому

Жизнь – это умение видеть радость даже в мелочах.

Что бы увидеть маленькие радости жизни, нужно остановиться на мгновение и просто порадоваться тому, что происходит вокруг. Ведь если посмотреть по-другому на вещи, события, можно оценить их красоту и важность, гармонию, точность. Главное, постараться не давать оценки увиденному «хорошо»или «плохо».

Вот несколько простых радостей жизни

, которые, несомненно, принесут удовольствие каждому.

Для начала запустите играть музыку и можете отправляться в путешествие по маленьким радостям жизни!

Тепло мягкой уютной постели после пробуждения.

Запах и вкус утреннего кофе.

Запах, вкус и мягкость свежего хлеба.

Нежный аромат свежей, весенней травы.

Удобство, теплоту обуви в дождливое утро.

Зимним вечером ощутить согревающее тепло стекающей по телу воды в душе.

Усевшись в мягком, удобном кресле автобуса ощутить пьянящее чувство сна.

Вслушиваться в шум моря, вдыхая запах соленого воздуха, строя мечты и веря в будущее.

Прочесть любимую книгу, снова ощутить тяжесть ее переплета и запах старых страниц. Чувство восторга и волнения за жизни героев. Целый знакомый вам мир в одной книге.

Прогулка по лесу. Запах лесного мха и опавших влажных листьев. Редкое пение какой-то потерявшейся птицы. Хруст веток под ногами. Вы и лес. Полное единение и гармония.

Первое морозное утро осени. Тяжелый, влажный, холодный воздух наполняет вашу грудь. И лишь тёплый напиток согревает вашу руку. Все в природе стало уныло и серо. Но вы то знаете, что осень пора перемен, когда можно расслабиться, убавить темп жизни, делать все не спеша. Побродить осенними парками, помечтать, встретиться с друзьями в теплой кофейне. Это пора теплых пледов и тихих вечеров. И возможность жить не спеша.

Прогулка по первому хрустящему снегу

Поход с друзьями. Чувство тяжести на плечах, звонкий смех, шутки. Извилистые тропинки поднимающие вверх. Жужжание насекомых, сотни запахов, лесные ягоды и травы. Легкое чувство голода и усталости в ногах.

Прогулка по утреннему городу.

Ощутить себя частичкой вселенной наблюдая за звездами

Провести вечер без телевизора, пожирателя вашей энергии и времени.

Встретить рассвет. Ведь так часто мы не замечаем его. И если у вас нет возможности сделать это на природе или на вершине Килиманджаро, не расстраивайтесь. Встретить солнце можно и у себя в квартире. Ведь у каждого в мире оно такое же как и у вас.

Встретиться с друзьями. Вместе сходить в кино или просто посидеть, у кого-то дома всем вместе. Приготовить пиццу или просто прогуляться. Ведь смысл жизни заключается не только в постоянном зарабатывании денег, рутинных заботах и монотонном просиживании перед ТВ.

Зажечь свечи или арома-лампу, включить расслабляющую музыку расположиться в удобной позе на полу и вдыхая запах ароматов разносящихся по дому наконец то просто побыть с собой, не думая о том, что вас кто-то застукает и начнет расспрашивать чем вы тут занимаетесь, не планируя дел на завтра, послезавтра, не осуждая себя, не жалуясь ни на что. Просто побыть собой, расслабиться и пускай все подождет!

Разрешите себе помечтать не ставя ограничений

Разрешите себе съесть то, что всегда запрещали. И не просто съешьте, а насладитесь на все 100% не спеша, и плевать, что там кто скажет. Ведь жизнь это мгновения! Которое никогда не повториться.

Кайфовать от себя, от жизни, возможности видеть, слышать, ходить, дышать. Ведь имея все это — мы уже счастливчики!

Чувство благодарности за все что есть в нашей жизни. И пускай нам трудно и много мы не имеем. Но это не повод огорчаться ведь очень-очень многое у нас уже есть и за это нужно быть благодарным. Взять хотя бы семью, дом, еду, любимых, друзей. Чувство благодарности дает возможность не жаловаться и радоваться всему, что нам преподносит жизнь. Неплохо иметь его в своем арсенале. Правда?

Присутствие домашних питомцев в нашей жизни делает ее ярче и добрее. И это прекрасно, что мы можем любить и заботиться о своих питомцах ведь они тоже немало дают взамен.

Полноценный, здоровый сон, тепло постели, мягкость подушек и запах свежести. Огражденность от мира через тяжёлые хлопковые шторы.

Вспомнить детство и покататься на качелях. И что с того, что мы уже совсем взрослые. В душе все мы дети.

Покататься на коньках

Покататься на велосипеде. Если нет своего — взять на прокат.

Съесть вкусное сочное яблоко. Получить массу удовольствия и пользы.

Устроить карточный турнир с друзьями (родными, близкими). Субботним вечером за бутылочкой шикарного красного вина. И плевать что вам там что-то нельзя и от чего-то плохо. Если не наслаждаться жизнью сейчас, то когда?

Научиться дышать, когда тяжело или больно, когда вас переполняет злость и агрессия. Когда кажется, что весь мир против вас. Дышите, наполняйте легки воздухом, выдыхайте. Это поможет справиться со стрессом.

Любите искренне и по-настоящему. Ведь что такое жизнь без любви. Не жалейте слов и времени. И никогда, если вы любите или любили, никогда ни говорите, что вы не счастливы или не были такими.

Чаще ходите босиком. На даче, на природе, в парку, в лесу, дома

Смотрите проще на жизнь и вещи. Это сбережет вам здоровье, но и не нарушит ваш внутренний баланс.

Совершайте безумные и авантюрные поступки. Это не даст закиснуть вам и вашей жизни и принесет море драйва и позитива.

Празднуйте праздники в семейном кругу, соблюдайте и прививайте традиции.

Чаще совершайте пешие прогулки. Не спеша, вдумчиво погружаясь в себя. Наслаждаясь каждым шагом.

Насладиться вкусом и чистотой воды. Ведь многие в мире не имеют такой привилегии.

Бегайте в одиночку, с друзьями, со своей собакой. Вообще неважно как, главное бегайте. Ведь это самый дешевый вид спорта и самый полезный для вашего здоровья. И не такой унылый и монотонный как другие.

Умейте наслаждаться в любой момент и в любой ситуации. Ведь главное не события, а то как мы к ним относимся.

Улыбнуться миру, себе, прохожим, солнцу, небу. Улыбайтесь чаще! И плевать, что сейчас плохо, кто-то испортил вам настроения, вы устали и вам что-то там не хочется. Улыбнитесь! И вам станет легче. =)

Промокнуть под летним дождем как в детстве. Ощутить запах свежести и теплоту капель на своей щеке. И неважно, что все прячутся и смотрят на вас косо, неважно, что одежда промокнет и испортиться прическа. Ловите момент, ведь он может больше никогда не повториться.

Созерцайте все, что дарит вам этот миг. Здесь и сейчас не думая ни о чем.

Подарите себе минуту расслабления. Где бы вы не находились, остановитесь.

Включите любимую музыку и танцуйте. И неважно как это будет выглядеть со стороны. Отдайтесь звукам и своему телу. Доверьтесь порыву.

Не храните ничего для особенного момента. Почувствуйте, что этот момент как раз сейчас. Позвольте себе все самое лучшее, что вы хранили для чего-то там в будущем (бутылку дорого вина, новый костюм, платья, книгу, краски, велосипед,)

Погреться возле костра. Запах горящей древесины. Потрескиванием, поднимающиеся в небо искры.

Насладиться вкусом летней клубники.

Покататься на машине в незнакомых вам местах. Там, где вы никогда не были, но очень хотелось. Может это соседний город или лесная дорога или просто дорога к вашему дому, которой вы еще не ездили.

Попробовать новые вкусы мороженого.

Насладиться вкусом летних помидоров.

Устроить дегустацию «вредных вкусностей»

Пускать мыльные пузыри.

Запечатлеть на пленку своих родных, друзей, в самих смешных и веселых образах, ситуациях. Ведь пройдет время и мы сможем вернуться к тем моментам. Посмеяться, согреться теплотой чувств. И в конце концов оставить память. Ведь в эпоху цифрового фото на наших компьютерах томиться не одна сотня фото.

Вспомнить вкус сладкой ваты.

___________________________________________________________

Как вернуть радость жизни

Радости жизни можно научиться. Модные руководства по достижению удовольствия и успеха (с помощью наглядных пособий или карточек с радостными цитатами в вашем доме) могут быть полезными, но не обязательно эффективными.

Построение жизненной радости не означает избегания сложных ситуаций и связанных с ними неприятных эмоций. Наоборот – в не сможете в полной мере ощутить счастья, не испытывая противоположных чувств. Но, следует укреплять и развивать то, что приносит радость.

Вы можете это сделать через:

жизненный выбор совместимый с вашими убеждениями и ценностями, а не с общепринятыми схемами, ожиданиями окружающей среды
практику осознанности или концентрации на настоящих событиях, не оглядываясь назад и не заботясь о будущем
изменение восприятия реальности, основанное на оценке того, что уже достигнуто или получено от судьбы, и отказе от чрезмерных амбиций
резервирование времени для маленьких удовольствий, подарков (лучше всего составить список вещей, которые являются забавными и, следовательно, «приносят радость»)
уход за родственниками, отдых от работы, физическую активность (последняя вызывает секрецию нейротрансмиттеров, связанных с положительным самочувствием)

Как научиться всегда радоваться жизни

Проявление радости в жизни маленького человека

Как бы там ни было, а осознание того факта, что количество радости в моей жизни прямо пропорционально моей способности потреблять внешний свет, а потом передавать его другим, максимально сохранив его первоначальные свойства, вселяет в меня оптимизм и уверенность в светлом и прекрасном будущем.

Ведь если занимаешь свое положенное место в кругообороте радости, то становишься одновременно и передающей и принимающей стороной этого эмоционального состояния, а значит, чем больше отдаешь, тем больше и получаешь.

Конечно, этот процесс происходит очень медленно и незаметно и чем-то напоминает сжатую пружину, когда количество витков в ней постоянно увеличивается, а напряжение в них постепенно растет. Как только критическая масса в пружине достигает необходимого уровня пружина буквально выстреливает всей своей мощью.

Именно это обстоятельство стало лично для меня решающим в вопросе как научиться радоваться жизни и всем ее дарам. Ведь если я смогу относиться к своей жизни как к величайшему дару, то и все ее события смогу воспринимать с радостью и благодарностью.

В итоге получается так, что чем больше благодарю за то, что имею в жизни, тем большую радость испытываю от этого. А где больше радости, там больше улыбок и смеха.

Совсем недавно для меня стало настоящим откровением сообщение о том, что внутренние установки-программы маленьких детей на 80% состоят из программ направленных на переживание и ощущение радости в жизни, поэтому это так ярко отражается на их внешнем виде и поведении.

Честно сказать, всегда умилялся способности малышей как человека, так и других животных, быть такими забавными и милыми. Оказывается, что все дело в заложенной в них природой способности радоваться самой жизни и всему, что ее наполняет и окружает.

Теперь для меня совершенно по-новому звучит наставление Иисуса Христа о необходимости всегда радоваться и быть как дети. Ведь если стараться исполнять данную заповедь, то можно избавиться от многих неприятных моментов в своей жизни и сделать ее только лучше и веселее.

Что вызывает радость у человека

Как правило, радость человека выражается в хорошем настроении, веселых улыбках и звонком смехе. В зависимости от интенсивности этих, так сказать, внешних проявлений и будет зависеть качество самой радости. Чтобы по праву оценить ее возможную все возрастающую силу и придумали слова-синонимы, такие как, «веселье», «ликование», «восторг», “эйфория”.

К сожалению, с возрастом наша способность смотреть на мир с детских позиций в силу разных причин постепенно утрачивается и мы перестаем сначала смеяться, потом улыбаться, а затем и вообще радоваться. Место радужных надежд и светлых ожиданий занимает разочарование и черная тоска.

Поэтому, чтобы не оказаться на краю жизни в роли депрессивного пессимиста необходимо как можно скорее вернуть способность маленьких детей смотреть на мир снизу вверх, чтобы деревья снова стали большими, солнце ярким, смех звонким и заразительным, а ощущения яркими и свежими.

Дополнительным, так сказать, стимулом и своеобразным бонусом в деле обретения способности радоваться каждый день своей жизни выступает наша принадлежность к гражданству России. Ведь пишется “Россия”, а произносится “Ра-с-сея”.

Именно в подобном произношении скрыт тайный смысл, который сводится к определению нашей страны, как сеющей или несущей свет. Поэтому поделиться своим внутренним светом является привычным и необходимым условием жизни и существования каждого русского человека.

Так что, если хочешь прожить большую и наполненную радостью жизнь, обязательно найди возможность поделиться светом своей души с окружающим людьми. Ведь всегда найдется тот, кто нуждается в твоей помощи и поддержке.

По моему скромному мнению, представленный вашему вниманию способ высвобождения радости в каждом дне своей жизни можно считать наиболее универсальным по сравнению, скажем, с изменением отношения к самому себе и окружающим явлениям и событиям.

Ведь если удастся снизить собственную значимость до уровня маленького ребенка, то можно вполне рассчитывать на то, что у нашей духовной сущности не возникнет серьезных препятствий на пути Божественного света, наполняющего каждый день нашей жизни.