Почему некоторые люди панически боятся брать на себя ответственность?

Данные социологических исследований говорят о том, что страх ответственности относится к самому распространённому виду фобий. Но часто человек не в состоянии понять и признать у себя наличие этого психического расстройства.
Он убеждает себя и окружающих в том, от него просто слишком много требуют.

Рассмотрим подробнее, чем отличается гипенгиофобия от умышленного ухода от ответственности по той причине, что так человеку удобнее жить или он просто не уверен в своих силах.

Проблема страха ответственности

Современный мир многовариантен, требует от индивида принятия сложных решений. Людям ежедневно приходится брать ответственность за собственные действия и отвечать за последствия своего выбора. У многих возникает стресс как реакция на страх не оправдать ожидания окружающих, что-то упустить и совершить ошибку.

Паническая боязнь ответственности вызывает неконтролируемую тревогу и человек становится заложником фобии. Даже простейшие задачи кажутся невыполнимыми. Гипенгиофоб боится подвести, не справиться и медлит с принятием решения, не предпринимает никаких действий.

Последствия и прогноз

Гипенгиофобия — серьезное психическое расстройство с опасными последствиями, если не принимать мер.
Человек становится безынициативным, вялым. Неконтролируемый страх ответственности вызывает сильнейшее эмоциональное переживание, которое может привести к жизненному кризису и инвалидизации.

Не надо допускать критического развития болезни. Патология успешно лечится, если подойти к проблеме серьезно. Иногда человеку, который страдал гипенгиофобией десятилетиями, помогает 5-10 сеансов у профессионала и жизнь становится совершенно другой.

Страх не быть успешным

Мужчины часто чувствуют, что они должны преуспеть во всем: в школе, спорте, видеоиграх, отношениях, в качестве любовников, родителей и кормильцев. Некоторые люди считают, что если они потерпят неудачу на любой из этих арен, то непременно проиграют.

Этот особый страх может очень затруднить продвижение вперед в отношениях с партнершей, независимо от того, насколько она потрясающая. По своей сути, этот тип мужчин боится, что не может дать женщине то, что она заслуживает или в чем нуждается. Его тревога может быть усилена, если он действительно испытывает к девушке сильные чувства. Чем больше он в нее влюблен — тем больше думает, что потерпит фиаско каким-то необратимым образом.

Часто такой мужчина нуждается в “трофейной” подруге, которая сексуальна и невероятно привлекательна, чтобы “доказать” окружающим, что он действительно успешный человек. Он может испытывать к ней настоящие чувства, а может и нет, даже если они вместе уже много лет.

Забыть о старых привычках

Самый распространенный метод терапии был разработан Аароном Беком для людей, страдающих депрессией. Он заметил, что депрессивные мысли проистекают из-за пессимистического взгляда на себя, окружающий мир и будущее. Эта склонность чаще всего формируется в детстве.

Бек пришел к следующему выводу: если человек приучился к негативному мировосприятию, то можно от него и отучиться. Для этого нужно, во-первых, помочь клиенту увидеть, что он слишком остро и негативно воспринимает данные обстоятельства, а во-вторых, научить его новым способам реагирования на них.

Люди легко признают, что принимают все слишком близко к сердцу. Сложнее отвыкнуть от такой реакции. Есть один трюк: переоформить восприятие. Скажем, вы считаете, что не умеете налаживать деловые контакты. Вместо того чтобы размышлять над провалами в прошлом, подумайте, какие новые возможности открываются перед вами, если вы готовы действовать. Естественно, чем больше «сегодня» отличается от прошлого, тем больше ваша готовность выходить в свет и встречаться с людьми.

Советы психолога ↑

Страх перед ответственностью не является биологически обусловленным, его основа находится в психических особенностях личности.

Несколько советов специалистов-психологов снизят проявления усиленного тревожного состояния в ситуациях ответственности:

1. К ответственности привыкайте постепенно. Глобальные задачи можно отложить на потом или разделить их на малые части. Начинать лучше с единичных шагов и действий (выгуливать собаку, следить за чистотой в комнате и прочее), постепенно «наращивая нагрузку».
2. Пользуйтесь помощью близких: уменьшить величину ответственности возможно, обратившись за помощью к родственникам и друзьям. Их советы или действия позволят справиться с задачей общими усилиями.
3. Определите ситуации, которые приводят к избеганию ответственности. Их конкретизированный набор позволит предметнее проанализировать свои страхи.
4. Сформируйте мотивацию для преодоления гипенгиофобии. Куда привлекательней быть решительным и удачливым человеком, чем избегать даже мелких задач и решений.
5. Действуйте при любых обстоятельствах. Именно совершение поведенческих актов – начальный этап борьбы со страхом. Страх будет инициировать бездействие, ему поддаваться не следует ни в коем случае.
6. Культивируйте веру в себя – даже если кажется, что наступила ситуация полной безысходности, нужно искать выход и верить, что он обязательно вами найдется.
7. Забывайте о привычках прошлого: пессимизм и депрессивные состояния создают основу негативного отношения ко всему. Но если сложилась привычка к отрицательным оценкам, можно создать противоположную им установку – оптимизм и положительные подходы к ситуации.
8. Используйте самодопрос для проработки страха ответственности. Задавая себе вопросы по поводу возникновения фобии, проявления ее особенностей, можно докопаться до сути, избежать черно-белого отношения к ситуации ответственности.

Именно желание человека быть ответственным, а не прятаться за собственной слабостью, тревогой и боязнью создадут фундамент для преодоления гипенгиофобии.

Методы

Осознание

Возьмите блокнот и выпишите несколько, скажем так, проблем, которые требуют от вас решения. А рядом укажите свои страхи, которые появляются в качестве реакции. После чего попробуйте придумать, каким образом вы легко с ними разберётесь.

Допустим, вы боитесь выходить замуж. Переживания возникают из-за мыслей, что вы разочаруете партнёра, не сумев справиться с ролью жены. Решение – прояснять с супругом вопросы, которые его не устраивают и вместе искать компромиссы.

В общем, вот так постепенно шаг за шагом «раскладывайте» свою фобию на мелкие составляющие. Ничто так не помогает побороть тревогу, как рационализация.

Постепенность

Начинайте с совершенно незначительных обязанностей, которые по шкале от 1 до 10 (где 1 – это лёгкое беспокойство, а 10 ужас) находятся примерно на 2 делении.

И вот так постепенно увеличивайте нагрузку, если, конечно, не дают о себе знать панические атаки и приступы неконтролируемого страха.

Будьте бережны с собой, хвалите за каждый, пусть даже очень маленький шаг в сторону выздоровления.

А ещё заручитесь поддержкой близких людей, которые не осуждают вас за гипенгиофобию и с пониманием относятся к вашему эмоциональному состоянию.

Позитивный опыт

Как перестать бояться ответственности, если думать только о негативных последствиях, которые приводят к боли, а может даже смерти? Действительно, практически никак.

Так что лучше сконцентрируйтесь на совершенно другой задаче – вспомните, когда всё-таки решались принять дополнительные обязанности и успешно с ними справлялись.

Поразмышляйте над тем, что именно вас вынудило, несмотря на беспокойство, согласиться, рискнуть. Какие чувства вы испытывали по завершению? Гордились ли собой?

Опирайтесь на свой позитивный опыт, это позволит увидеть обратную сторону обязательств – свободу и реализацию себя, своих потребностей.

Последствия гипенгиофобии

Результатом такого поведения становятся нарушенные обязательства, недовольство начальства вплоть до увольнения, несложившаяся личная жизнь, затяжной стресс, психосоматические заболевания. Иногда это состояние испытывают топ-менеджеры преуспевающих фирм, осознавая, что отвечают за финансовое благополучие всей компании.

Регулярно откладывая принятие решений, отсиживаясь в углу, человек пытается снизить вероятность возникновения ошибок, но на деле методически разрушает свою жизнь. Проблемы с личной жизнью, трудности в построении карьеры, потеря уважения со стороны коллег и знакомых — это неполный перечень деструктивных последствий такой жизненной стратегии.

Страх, что его не полюбят

Из-за отсутствия успехов и достижений, похвалы и одобрения со стороны окружающих у человека может возникнуть бессознательный страх, что он не привлекателен, не достоин любви. Из-за этого он чувствует себя неуверенно. Этот тип парней ищет одобрения возлюбленной, спрашивает ее мнения прежде, чем принять решение.

В начале отношений он старается изо всех сил и работает над тем, чтобы вы были счастливы. Его чувства зависят от того, что вы думаете и чувствуете. Если вы печальны, разочарованы, напуганы, он действительно расстроен и воспринимает это как личное упущение. Со временем мужчина начинает испытывать реальный дискомфорт, чувствуя, что недостоин женщины. Когда приходит время сделать решительный шаг (например, признаться в любви или поговорить о будущем), он отстраняется.

Еще один признак этого конкретного типа — человек, который не может терпеть ваш невинный флирт с парнями или разговоры о вашем бывшем. Он впадает в депрессию, капризничает и уходит. Если вы обманете или измените, он никогда не будет пытаться вас вернуть. Всю волну ненависти он обрушит на себя.

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей

Об ответственности. Почему люди избегают брать на себя ответственность.

Написал Alex в рубрике Статьи по психологии Чтобы понять, почему люди избегают ответственности, в первую очередь стоит задать себе следующие вопросы: «А что такое ответственность?» и «Как понять, где человек ее на себя берет, а где нет?»

Я бы назвал ответственностью сферу контроля человека. Ответственность на себя мы берем в тех ситуациях, где осуществляем контроль над происходящим, принимаем в нем участие, совершаем какие-то действия, способствующие получению результатов, которые нужны нам.

Получается, что избегание ответственности – это отказ по той или иной причине влиять на ситуацию, ожидание, что ситуация изменится сама, или ее кто-то изменит за нас. Когда кому-то говорят: «Возьми на себя ответственность за свою жизнь», обычно подразумевают: «Начни уже наконец-то что-то делать, чтобы твоя жизнь стала такой, как ты хочешь, вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства, продолжая «плыть по течению».

Здесь стоит вспомнить такое известное в психологии понятие как локус контроля. Это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним либо внешним факторам. Обычно если человек больше привык считать себя причиной тех вещей, которые с ним случаются в жизни – считается что у него внутренний локус контроля (интернальный). Если человек считает, что он в общем особо ни на что в жизни не влияет, а то, что происходит, определяется судьбой, кармой, Богом, инопланетянами, разными людьми или любыми другими обстоятельствами, тогда считается, что он обладает внешним локусом контроля (экстернальным).

Конечно же, в обычной ситуации у большинства людей этот показатель будет находиться где-то между двумя крайностями, сдвинутым больше к одному или другому полюсу.

Люди, у которых локус контроля очень сильно сдвинут к внешнему – обычно играют роль жертвы обстоятельств. Все у них не так, они не на что не влияют, во всем виноваты окружающие. Они совсем не несут ответственность за свою жизнь, они движутся туда, куда их несет поток. Как малые дети, которые испытывают беспомощность перед возникающими проблемами и в вместо решения могут только обижаться или обвинять других.

К примеру у человека нет друзей, но он обвиняет в этом других, обижается на них и даже злится за то, что они его не понимают, не хотят понять, не ценят и не любят, вместо того, чтобы разобраться в реальной причине, и что-то изменить в себе, предпринять какие-то действия, чтобы построить желаемые взаимоотношения с окружающими.

Люди, у которых локус контроля очень сдвинут к внутреннему, часто берут на себя ответственность даже за то, на что они повлиять по сути не могут. Например, за чужие эмоции или решения. Эти люди склонны к сильному чувству вины и самообвинениям, когда что-то идет не так.

Хорошим примером будет работа с парнем, который испытывал ряд неприятных эмоций, если при знакомстве девушка ему отказывала. Любой отказ он всегда принимал на свой счет, считая, что он делает что-то не так, при этом веря, что если бы делал все правильно, то обязательно получил бы позитивный ответ. Он никак не мог понять, что есть другие обстоятельства, на которые он повлиять не может при всем желании и при всей «правильности» его действий. Когда мы начали разбираться, оказалось, что нечто похожее у него происходит в других сферах – убежденность, что все всегда зависит от него. Но это, конечно, же не так. Всегда есть еще ряд факторов, которые влияют, особенно когда идет взаимодействии с любой другой живой системой: животным, человеком, группой людей. Мне когда-то очень понравился замечательный пример, который привел Роберт Дилтс: если мы ударим ногой по мячу, имея определенный опыт и навык, мы можем просчитать траекторию полета мяча, где он приземлится. Если мы ударим ногой собаку, мы никогда не знаем наверняка, где окажется собака через несколько секунд.

Конечно, если мы уже какое-то время знакомы с человеком, нам известны его привычки и осообенности, то в этом случае уже можно более или менее просчитать, как он отреагирует на наше действие. Но тоже далеко не всегда. Тем более мы не можем управлять всем и всегда в этом мире. Многие вещи так или иначе происходят помимо нашей воли, и ничего с этим не поделать.

Помните молитву о спокойстии? «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого» – это как раз об уравновешенном локусе контроля. Очень важно уметь брать на себя ответственность и предпринимать действия там, где это возможно и просто отпускать контроль, принимать неизбежность там, где возможности что-либо изменить нет.

Еще стоит заметить, что когда говорят о локусе контроля человека, высчитывается некий общий показатель, путем усреднения уровня контроля в разных ситуациях. То есть общую тенденцию человека брать ответственность за события в разных сферах его жизни на себя или перекладывать ее на внешний мир. Но, что интересно, несмотря на общий знаменатель, в некоторых сферах человек может иметь совершенно противоположный локус контроля. Например, в сферах бизнеса, здоровья, саморазвития, человек берет на себя ответственность за результаты (интернальный локус контроля), а в сфере личных отношений убежден, что от него ничего не зависит (экстернальный локус контроля).

Мой опыт говорит о том, что это во многом связано с убеждениями человека, которые сформировались в процессе взросления. К примеру экстернальный локус контроля в сфере отношений у человека может быть, потому что на каком-то этапе своей жизни он сформировал убеждение, что «вторую половинку» ему пошлет Бог или судьба, что все должно произойти само по себе, поэтому никаких особо действий не предпринимает в этой сфере.

Бывает, наоборот, человек верит, что на нем «венец безбрачия» и тоже ничего не делает, а ходит по экстрасенсам, в надежде «снять» проклятье, вместо того, чтобы проанализировать причины неудач и что-то изменить в себе. Получается, что здесь он перекладывает ответственность за результат в этой области своей жизни на других.

Теперь, когда стало более понятно с ответственностью, попробуем разобраться с теми причинами, по которым люди избегают ответственности в разных сферах своей жизни.

Несколько основных причин, которые приходят в голову:

1. Убежденность, человека в том, что от него это не зависит, что он не может на это повлиять. Когда по тем или иным причинам появились убеждения, что это изменить нельзя. Один пример я уже привел выше, но можно добавить еще. Например, убеждение «В этой стране ничего никогда не изменится». С таким убеждением человек даже не пытается ничего менять. В таком случае необходима работа с этими убеждениями, расширение представления о конкретной сфере, помощь в поиске методов изменения ситуации и достижения результатов.

2. Избегание ответственности из-за неумения и незнания как сделать что-то, и как результат ожидания, что кто-то сделает вместо меня.

Обычно такая проблема возникает у несамостоятельных людей, тех, о ком с детства проявляли сверхзаботу и не давали ничего делать самому. Такие люди просто не умеют и не привыкли напрягаться, чтобы что-то получилось. Их с детства приучили, что если что-то попробовал и не получилось с первого раза, прибежит мама и все устроит. Обычно такие люди и во взрослом возрасте, если сразу что-то не получилось, не стремятся самостоятельно найти решение, приложить усилия. Они делают растерянный беспомощный вид и ждут, когда придет мама, или кто-то взрослый, кто маму заменит. А если им не помогают, они искренне не понимают почему, и обижаются на плохих людей вокруг, которые их не любят, потому что не хотят помогать. Часто проблема усугубляется тем, что поскольку много лет все проблемы и задачи решались другими, человек не сформировал достаточно навыков и личного опыта, на который он сможет опереться. Объем работы очень большой. Когда человек хочет что-то делать, все это наваливается сразу, кажется неподъемным, и ему проще вернуться к привычным паттернам поведения. Кстати, часто у таких людей есть внутреннее ощущение, что они как бы все еще маленькие и сами не знают, как правильно, а вот остальные взрослые и лучше знают, как поступить.

Я, конечно, описал крайний случай, но и такие крайности встречаются. У некоторых это проявлено частично или в отдельных сферах жизни. У кого-то во всех сразу.

Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в последовательном обучении самостоятельности, выработке стратегий поиска решений и достижения результатов, в формировании навыков и уверенности, что он сам знает, как поступить. Все это в конце концов должно привести к постепенному взрослению личности или той части личности, которая застряла в детстве.

3. Избегание ответственности из-за страха ошибиться. Обычно эта причина сбрасывания с себя ответственности проявляется у людей, которых постоянно наказывали, критиковали за ошибки и неудачи, которым выставляли завышенные требования. Иногда просто показывали, как то, что он с чем-то не справился плохо и ужасно, как сильно расстраивает маму. В общем, если проще, то неудачи/ошибки у человека проассоциировались с чем-то страшным и болезненным, поэтому он старается любыми способами их избежать. Обычно такие люди являются перфекционистами, потому что как еще можно избежать ошибок? Правильно, делать все идеально, быть идеальным. Но в мире нет ничего идеального и быть не может. А тем более человек не может не совершать ошибок, потому что это нормальная часть любого обучения. Поэтому, как правило, те сферы, где идеально сделать не получится, человек избегает, старается не брать на себя ответственность за результаты, потому что любая неудача будет для него болезненной. На удивление такие люди сверхответственны и могут чувствовать свою вину даже там, где они ничего сделать не могут. Но в то же время тех ситуаций, в которых они не уверены, что справятся на 100%, перфекционисты постараются избежать. Они часто играют с собой в игру «да не очень-то и хотелось». То есть просто не делают чего-то, в чем могут потерпеть неудачу, тем самым сохраняя иллюзию идеальности. Обычно такие люди не склонны к экспериментам и редко выходят за рамки привычного. Любые попытки делать что-то новое у них сопровождаются сильной тревогой и сопротивлением, пока они наберут должной степени компетентности, чтобы не делать ошибок. Часто еще одной проблемой является стремление все сделать с первого раза. Если сразу не получилось, человек расстраивается и больше не пытается. Даже один раз очень больно переживать неудачу.

Во многом они конечно берут на себя ответственность и получают результаты. Но в сферах, где они могут не справиться, где может быть критика в их адрес, они будут избегать брать на себя ответственность любой ценой.

Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в убирании страха неудачи/ошибки, прорабатывании чувства вины, в обучении принимать свою неидеальность и любить себя такого, какой есть, в не зависимости от своих достижений или неудач.

4. Нежелание брать на себя ответственность из-за неверия в собственные возможности. Человек перестает верить в то, что сможет справиться с чем-либо в том случае, когда было очень много неудач в прошлом. В результате множественных неудачных опытов у него формируется убеждение о том, что он ничего не сможет или с ним что-то не так. И с этим убеждением он уже даже не пытается пробовать, потому что заранее ожидает неудачи. Более того, каждая новая неудача «цепляет» и поднимает наверх боль прошлых неудач, заставляя человека еще сильнее убеждаться в том, что с ним что-то не так и он ни на что не способен. Тогда человек просто даже не пытается что-то делать и чем-то управлять, он избегает любой ответственности. Зачем, если все равно в результате ничего не получится кроме боли и разочарования?

Терапевтическая работа с таким человеком будет заключаться в поиске внутренних ресурсов, в переоценке прошлого опыта и выяснении реальных причин неудачи, в формировании эффективных стратегий достижения результатов, формировании позитивных убеждений вместо негативных по поводу своих способностей и подкрепление их успешным опытом. Ему нужно будет постепенно простраивать “фундамент успешности”, сперва достигая результатов в малом, а потом опираясь на эти достижения, как на ресурс, постепенно добиваться большего в своей жизни.

Конечно, здесь описаны «чистые варианты», но в реальной жизни они часто перемешаны, поэтому работа идет по нескольким разным направлениям. И такую работу стоит проводить, она может очень сильно изменить жизнь. Исследования показывают, что люди с интернальным локусом контроля более счастливы, чаще реализовывают себя в различных сферах жизни, менее тревожны. Неудивительно, что живут такие люди значительно лучше, чем те, кто обладает экстернальным локусом контроля. Вторые, не имея достаточно влияния на то, что с ними происходит, часто становятся жертвами обстоятельств, испытывают тревогу в связи с невозможностью влиять на происходящее и вынуждены полагаться на других, что делает их зависимыми. Под гнетом внешних событий они принимают не те решения, идут не в том направлении, и, в конце концов, просто проживают не свою жизнь. Но работа над собой позволяет из «жертвы обстоятельств» превратиться в «хозяина жизни», который планирует, действует, принимает решения, достигает результатов, сам строит свою жизнь. В конце концов, это не что-то магическое, а набор поддерживающих убеждений и эффективных паттернов мышления, которым можно обучить человека. И это не пустые слова. Например, когда я проходил программу по работе с наркозависимыми у Фрэнка Пьюселика, он рассказывал как в его центрах из, по-сути конченных людей, личность которых разрушена наркотиками и тем образом жизни, который они вели, делают вполне успешных членов общества. Не всех конечно, только тех, кому хватило сил и желания пройти длительную программу (от полутора лет). И я видел этих ребят, общался с ними. Они открыты, у них чистая речь, они уверены в себе, работают, растят детей, они никак не похожи на бывших наркоманов. С такими людьми хочется дружить. Глядя на них, понимаешь, какой на самом деле потенциал к позитивным изменениям заложен в человеке, нужно только помочь ему раскрыться. Это не просто, но вполне возможно.

Метки >>> ответственность, психология, что делает психолог

Страх разоблачения

Когда мужчина становится ближе к женщине, он может бояться, что его разоблачат, потому что он должен раскрыть страхи или чувства. Это особенно актуально, если у него были трудные, требовательные родители, которые стыдили его, когда он плакал или вел себя как “слабак». Подобный страх обязательств может также развиться, когда человек стыдится своей истории или семьи. Он может хранить секреты о родственниках, которые находятся в психиатрических больницах, в тюрьме или просто бедны.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Другой вариант этого страха связан с внутренним ощущением наличия какого-то ужасного недостатка (например, маленького роста, физического дефекта или интеллектуальной неполноценности). Такой мужчина часто говорит, что идеальных женщин не существует, но он достоин самой лучшей, а потому находится в вечных поисках.

Симптоматика фобии

Страх перед ответственностью может стать причиной проблем со здоровьем и психологических расстройств. Когда людей что-либо тревожит или они чего-то боятся, появляются определенные симптомы, указывающие на это. Если человек страдает таким расстройством, у него будет проявляться следующая симптоматика:

• бессонница;
• неспособность к рациональному мышлению;
• учащение сердцебиения и пульса;
• депрессивное состояние;
• несобранность.

Эти факторы далеко не всегда указывают на перенесенный стресс. Их появление свидетельствует о серьезном психологическом напряжении, которое связано с принятием важных решений. Когда человек смотрит своей проблеме в глаза или его ставят перед выбором, у него может начаться паническая атака или необоснованная истерика. В такие моменты отключается способность к пониманию происходящего, а затем больной начинает винить во всем окружающих его людей.

Страх взросления

Мужчина может не чувствовать себя взрослым, готовым взять на себя ответственность за отношения, детей и семейную жизнь. Этот так называемый синдром Питера Пэна обычно имеет свои корни в различных типах семейной дисфункции. Возможно, он был избалован родителями, которые защищали его от реального мира, от возможности неудачи. А может быть, напротив, он недополучил родительской любви (например, рос без отца, а мать была перегружена работой).

В результате взрослый мужчина в душе чувствует себя ребенком, который хочет играть, получать кайф, спать допоздна и работать на черной работе без какой-либо ответственности. Ему нравится встречаться и наслаждаться отношениями с возлюбленной, но когда дело доходит до чего-то серьезного (брак, дети и т. д.), он сразу отступает.

Причины появления расстройства

Суть патологии заключается в паническом страхе человека брать на себя любого рода ответственность из-за того, что он боится не справиться с возложенными на него обязательствами. Кроме этого, человека могут пугать такие последствия, как всеобщее осуждение, снижение авторитета или боязнь потерять сложившиеся межличностные отношения. Существует множество причин, из-за которых может возникать расстройство. Наиболее распространенные из них:

1. Детские страхи. Зачастую боязнь ответственности возникает из детских впечатлений, когда у ребенка формируется социальный опыт. Для этого есть множество оснований, например, постоянные запреты и серьезные наказания со стороны родителей за малейшую ошибку, чрезмерная критичность по отношению к своим решениям.
2. Действие социальных стереотипов. Именно с их помощью у людей формируются оценочные понятия действий — хорошо, плохо и т. д. Чрезмерная внушаемость подсознательно заставляет человека безоговорочно придерживаться этих стереотипов, не имея собственной оценки ситуации.
3. Формирование отрицательных установок и предубеждений. Если человек однажды принял неудачное решение, вследствие которого у него появились большие неприятности или негативные последствия, тогда все будущие события и действия он будет рассматривать исключительно в ракурсе предыдущих неудач.
4. Перфекционизм вместе с низкой самооценкой — стремление человека к достижению максимальных результатов, когда он считает, что у него все должно получиться с первой попытки и никак иначе. Кроме этого, сравнение своих успехов с воображаемым идеалом и расстройства из-за понимания, что до значительных высот пока далеко. Следствием такой склонности может стать постоянное чувство страха брать на себя какие-либо обязательства.
5. Чрезмерная чувствительность к оценке посторонних людей. Боязнь осуждения со стороны общественности и появление позиции изгоя толкает человека к страху брать на себя обязательства.

Расстройство имеет опасные последствия, если не бороться с ним. Человек теряет баланс своего внутреннего состояния и физиологических функций. Он становится заторможенным, вялым и безынициативным. Пренебрегать проблемой нельзя, ведь социальная патология может отражаться на ощущениях больного, провоцируя проблемы со здоровьем.

Следствием этого могут стать серьезные заболевания, среди которых:

• язва желудка;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• соматические заболевания.

Кроме этого, неконтролируемый страх и внутренние болезни могут привести к инвалидизации больного и жизненному кризису.

Фобия или заболевание

Что из себя представляет подобная фобия? У этой фобии есть название – гипенгиофобия. В дословном переводе с греческого – страх ответственности. Если говорить проще, то это необоснованный, чрезмерный страх.

Интересно, что такую фобию относят к наиболее распространенным тревожным расстройствам психики. Исходя из современного образа жизни, можно быть уверенными в том, что все больше людей подвержены риску. В этом случае страшна не столько сама болезнь, сколько ее последствия. Впоследствии функционального влияния на организм она может вызывать:

• язвы;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инсульты, инфаркты;
• гипертонические заболевания.

Все эти факторы являются одной из многих причин для борьбы с гипенгиофобией.

Диагностика боязни ответственности

Основной метод диагностики – беседа с психологом. Специалист анализирует жалобы и историю жизни клиента, его поведение и состояние в настоящее время. Напомним, что, чаще всего, люди приходят с другим запросом. Например, клиент жалуется на нелюбимую работу, проблемы в личной жизни или на упадническое настроение в целом. И уже в процессе психолог понимает, что имеет место быть страх ответственности.

Обратите внимание! Главный критерий фобии – избегание ответственности. Это может проявляется совершенно по-разному. В этом состоит сложность диагностики.

Если в вашем окружении есть гипенгиофоб

Из всего вышесказанного следует, что не нужно относиться к людям с боязнью ответственности слишком резко. Ни в коем случае нельзя упрекать человека. Одним из последствий фобии является неуверенность в себе. Это первое, с чем необходимо бороться.

Подойдя к изучению проблемы более серьезно, можно сделать вывод, что она требует решения. Для полноценной жизни необходимо побороть фобию. Ее отсутствие поможет вам продвигаться по карьерной лестнице, самосовершенствоваться и разнообразить свою жизнь. Кроме того, это возможность быть полностью «здоровым» человеком. А здоровье, как нам известно, это самая ценная вещь. Понимание того, что мы сами ответственны за свою жизнь — это верный путь к счастью и душевной гармонии.

Способы избавления от патологии

В моменты, когда человек ощущает непреодолимый страх, он находится на грани жизненного кризиса. В его сознании проецируется ситуация, что принятое им решение приведет к страшным последствиям и подведет множество людей. Гипенгиофоб очень самокритично относится к себе, старается избежать любых ситуаций, при которых может возникнуть неопределенность.

Кроме этого, при малейших трудностях человек чувствует безысходность и очень болезненно реагирует на любые замечания в свой адрес.

Чтобы не допустить подобных ситуаций, необходимо выполнять следующие действия:

1. Поощрять собственный оптимизм. В жизни каждого человека бывают не только взлеты, но еще и падения. Нужно учиться на любом опыте, даже отрицательном. Проблему решить гораздо проще, если положительно относиться к ней.
2. Оценка последствий с рациональной точки зрения. Подробный анализ при оценивании любого способа решения создает ясность ситуаций, дает конкретное понимание последствий.
3. Не стоит рассматривать ошибку как катастрофу, нужно воспринимать ее как толчок к действиям, направленным на исправление ситуации к лучшему.
4. Не медлить с решением, ведь этим можно только увеличить психологическое напряжение, провоцируя стресс.
5. Любое задание нужно довести до конца, ведь если проблема долгое время находится в подвешенном состоянии, появляются лишние поводы для боязни. Завершенность позволяет смотреть на ситуацию оптимистично.
6. Развивать веру в самого себя и уверенность в собственных силах. Эти качества помогут по максимуму снизить тревожность в ответственной ситуации.
7. Тренировать волевые усилия. Человек должен заставлять себя делать то, чего боится больше всего. Это поможет ему создать фундамент для борьбы с фобией боязни ответственности.
8. Чередовать режим труда и отдыха. Это является основой нормального психологического состояния. В таком режиме мозг станет работать более продуктивно и рационально, психологическое состояние будет стабильным и оптимистичным.
9. Уделять больше внимания зоне комфорта. Паника и комфорт способны существовать за счет друг друга: при увеличении первой уменьшается вторая. Усиливая положительные эмоции, человек способен снижать воздействие страха.
10. Если больной как можно чаще будет брать на себя какую-то ответственность за свои действия, это позволит ему создать ресурс для противостояния расстройству.

Причины избегания

Каждая личность неосознанно стремится поддерживать свое внутреннее равновесие. Никто не желает огорчаться понапрасну, а уж тем более испытывать невероятные душевные страдания. В попытке отгородить себя от встречи с неприятностями человек может начать лгать самому себе. Какие же для этого могут иметься основания? Остановимся подробнее на причинах.

• Некомфортная ситуация. Если какая-то проблема ставит нас в тупик, скорее всего, мы попытаемся отложить ее решение на какое-то время. Правда иногда случается так, что индивид сознательно увеличивает период своих раздумий, потому, что никак не может принять верное решение. Ситуация, которая доставляет душевный дискомфорт, способна принести множество неприятных ощущений, даже стать причиной жестокого разочарования. Например, если девушка стесняется конкретного парня и в его присутствии начинает чувствовать крайнюю неловкость, скорее всего, она попытается избежать встречи всеми доступными способами. Когда студент не подготовлен к экзамену или недостаточно хорошо знает вопрос, он постарается избежать неловкого момента, станет оттягивать его до последнего. Получается, что избегание – это одна из форм защитного поведения, которое является естественным для человека.
• Серьезная проблема. Когда в жизни индивида что-то меняется, не каждый способен принять перемены как нечто естественное. Очень многие найдут существенные аргументы для того, чтобы перестать действовать активно. Лишь некоторые способны действительно благодарить судьбу за то, что с ними происходит и начать искать дополнительные возможности. Серьезные проблемы порой сильно выбивают из колеи, заставляют считать себя неудачником, ни на что не способной личностью. В состоянии подавленности вряд ли можно принять правильное решение. Скорее всего, вас ждет разочарование, негативный настрой и недоверие по поводу ближайшего будущего. Здесь на помощь опять приходит поведение избегания. Человек просто отгораживается от неприятного события и на время перестает тревожиться. В противном случае пришлось бы заниматься решением неприятной задачи, к которой не всегда и не все оказываются готовыми.

Причины

Наказание в детстве за принятие самостоятельного решения может привести к страху ответственности во взрослом возрасте

1. Перенесенное негативное впечатление ребенком в период социализации. Малыш может быть наказан за совершенную ошибку или сильно раскритикован за принятие самостоятельного решения, или ребенку постоянно все запрещали.
2. Последствия социальных стереотипов. Человек понимает, что существуют успешные и неуспешные люди, начинает относить себя ко вторым.
3. Формирование переубеждения, негативных установок. Возможно, ранее было принято определенное решение, которое понесло за собой серьезные неприятности, вызвало целый ряд последствий. Эти события вызывают страх снова брать на себя ответственность.
4. Перфекционизм или заниженная самооценка. У человека постоянное стремление к максимальному результату. Такой индивид начинает сравнивать себя с другими людьми и расстраивается, когда видит, что не может достигнуть высоких результатов. Из этого выплывает постоянное ощущение тревоги, страх брать любые обязательства.
5. Сильная зависимость от окружающего мнения, страх быть осужденным.

Как определить наличие фобического расстройства?

Специалистами в области психологии установлено, что страх ответственности — это реальное заболевание, которое имеет свои проявления.

Физические симптомы гипенгиофобии:

• тихий голос;
• учащенное сердцебиение;
• неспособность сконцентрироваться на задаче;
• тошнота;
• головная боль;
• неспособность внятно формулировать мысли;
• повышенное потоотделение.

Психологические проявления гипенгиофобии:

• чувство угнетенности, вызванное ощущением давления извне;
• желание спрятаться, раствориться, исчезнуть;
• паническое состояние при мысли о задаче;
• стремление отложить решение задач на потом;
• иррациональное чувство тревоги.

Носитель фобии чувствует внутренний дискомфорт, но не может объяснить даже самому себе, почему испытывает такой набор ощущений. Он убеждает себя в том, что устал, что предъявляемые к нему требования превышают его полномочия, перекладывает ответственность на других. Если индивид может честно признаться себе: «я боюсь ответственности», то это будет первым шагом к решению проблемы.

Воображаемый стресс

Сложно не испытывать ужаса в определенных ситуациях. Но это не значит, что нужно поддаваться этому чувству. Лучше попробуйте приучить себя к стрессовым ситуациям в своем воображении. Представьте неприятное событие (например, вам нужно сообщить коллективу плохие новости о компании) и постарайтесь при этом расслабиться. Повторите эту процедуру с разными вариациями пугающей вас сцены. Это как сделать штрафной бросок или загнать мяч в лунку: чем больше вы делаете это, тем более автоматической станет ваша реакция.

Проявление страха

Как же проявляется эта фобия? Все очень просто. Очень часто подобное можно встретить у людей, которые занимают высокие руководящие должности. Впоследствии этого возникает ощущение, что ты управляешь всем и, собственно, вся ответственность ложится на одни хрупкие плечи. Это не может не пугать. Вместе со страхом ответственности возникают и сторонние страхи.

1. Страх затронутой гордости.
2. Страх несоответствия.
3. Боязнь успеха.
4. Страх ограничения свободы и прочее.

Все они являются основой для боязни. Они причиняют человеку душевный дискомфорт и не позволяют полноценно существовать в обществе. Гипертрофированное чувство ответственности может и не проявляться достаточно ярко до определенного переломного момента в жизни. В скрытом виде его можно обнаружить по заниженной самооценке человека, его инфантилизму или эгоизму. Гипенгиофобия может прослеживаться также по таким симптомам, как:

• бессонница;
• депрессия;
• учащенное сердцебиение;
• неспособность рационально оценивать свои поступки.

Фобия может проявляться учащенным сердцебиением

Группы риска

Страх ответственности за свою жизнь диагностируется с одинаковой частотой у мужчин и женщин. В группу риска попадают люди из авторитарных и гиперопекающих семей. Заниженная самооценка, комплексы, неуверенность, перфекционизм, зависимость от чужого мнения – все это лежит в основе гипенгиофобии, но связано это с подавление личности и самостоятельности человека в детстве.

Интересно! Психологи отмечают, что женщины подвержены страху ответственности больше, чем мужчины.

Почему мы боимся ответственности

Страх ответственности связан с глубоко укоренившимся чувством неуверенности в собственных возможностях. Проблема не только в боязни конкретных обязательств. Часто человек попросту не считает себя способным, взяв на себя эти обязательства, достичь положительных результатов и не потерпеть неудачу.

Страх ответственности вырастает из низкой самооценки, неуверенности в своих силах, сомнений в своих возможностях. Что, в свою очередь, может возникать из-за нехватки опыта принятия решений.

Ольга Безбородова, практикующий психолог, системный терапевт, специалист «Центра консультирования и системных решений»

Гипенгиофобия также связана с неспособностью или нежеланием действовать в условиях неопределённости. Наша жизнь непредсказуема, но многие по-прежнему пытаются сохранить полный контроль над тем, что с ними происходит. Представьте себе ситуацию, когда на такого человека обрушивается вся эта неопределённость и он вдруг осознаёт, что единственный выход — приспособиться к меняющимся обстоятельствам.

Как избавиться от боязни обязательства

Избавить себя от боязни обязательства можно самостоятельно, прибегнув к одному из методов терапии.

1. Метод «под микроскопом»: вы должны детально изучить свои проблемы и страхи. Если вас пугает предстоящее рождение малыша, вы можете взять чистый лист бумаги и во всех подробностях изложить свои страхи, и с чем они связаны. Когда вы более тщательно взгляните на свои боязни, вы увидите, что они решаемы.
2. Метод – «Наводнение»: вы мысленно потренировались решить свою проблему. От вас требуется представление ситуации, в которой вы не можете постоять за себя. Мысленно продумайте все возможные варианты решения, чтобы в реальности вы были спокойны и смогли взять на себя обязанности.
3. Метод – «Весь мир – театр»: представьте, что вы актер и всего лишь играете на сцене, тогда решения будут легче приниматься, а вы не будете находиться в постоянном стрессе.