Визуализация целей: пошаговая инструкция для логиков

Визуализация — один из самых распространенных инструментов практической психологии. Несмотря на это, а может именно благодаря этому, многие весьма скептически настроены в отношении того, может ли она положительно влиять на жизнь человека.

Концепция визуализации довольно проста. Вы используете силу своего воображения, чтобы создавать видения того, чего хотите в жизни, и как именно этого достигаете. Это похоже на кино в голове. В нашей статье вы найдете семь техник визуализации — и если никогда ее не практиковали, то получите наглядное представление о том, что же это такое и как ее использовать.

В каких случаях она не работает? Только в тех, когда вы используете ее как волшебную пилюлю: сидите на диване перед телевизором и воображаете как достигнете успеха, стоите перед зеркалом и убеждаете себя, что красивы и привлекательны. Визуализация всегда идет рука об руку с огромным трудом. Она, скорее, является дополнением, а не самим инструментом.

Как можно использовать визуализацию?

Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни. Например, для:

• Достижения целей
• Улучшения концентрации
• Улучшения способности к обучению
• Повышения самооценки
• Повышения уверенности в себе
• Улучшения процесса принятия решений
• Изменения ценностей
• Устранения вредных привычек
• Избавления от ограничивающих предубеждений
• Осваивания нового навыка
• Изменения привычных шаблонов мышления

Далее в этой статье вы найдете методы визуализации, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы улучшить некоторые из этих областей. Помните также и о том, что человек визуализирует практически все свое время, только делает это неосознанно. Что во многих случаях не очень полезно. Именно поэтому нужно выключить режим автопилота и взять дело в свои руки.

Визуализация

Почему визуализация работает?

Визуализация в психологии – это процесс создания и закрепления в уме позитивных образов, ощущений или желательной действительности. Психологи объясняют эффективность визуализации тем, что при регулярной практике она помогает менять негативное мышление, повышая этим самым самооценку, а также помогает адекватно оценивать собственные сильные и слабые стороны, быть менее критичным к себе.

Добиться таких изменений возможно за счет правильной визуализации и многократной репетиции желаемого образа, который целенаправленно меняет подсознательные модели поведения, убирая при этом комплексы, зажимы и неуверенность в собственных силах. И чтобы такая визуализация работала необходимо придерживаться правильного алгоритма ее исполнения.

Семь техник визуализации

Давайте рассмотрим семь методов визуализации, которые можно использовать, чтобы улучшить некоторые аспекты своей жизни, включая:

• Освоение нового навыка
• Улучшение восприятия
• Повышение самооценки
• Расслабление ума и тела
• Исцеление ума и тела
• Изложение плана действий
• Достижение целей

Теперь опишем процесс всех шагов, которые вы должны сделать для каждой области, а также кратко обсудим, как использование каждой техники визуализации может быть полезным.

См. также: ЗЕМНЫЕ АНГЕЛЫ. 6 признаков того, что вы один из них

Визуализация на освоение нового навыка

Первое, в чем может быть полезна визуализация — освоить новую область знаний. Она может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.

Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:

• Если не заниматься тренировками бросков в баскетбольное кольцо на протяжении недели, то мастерство падает.
• Если визуализировать (представлять в голове процесс) тренировку, то качество бросков улучшается на 23%.
• Если тренироваться, качество бросков улучшается на 24%.

Конечно, вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации.

Вот простые пять шагов, которые помогут в этом.

Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.

Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.

Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.

Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.

Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.

Как правильно визуализировать желания

Поговорим, наконец, о самом процессе визуализации. Запомните ключевые моменты, чтобы не совершать ошибок.

1. Сформулируйте желание максимально конкретно. Визуализацию от простых фантазий отличает именно конкретность и практичность. Если хотите купить новую машину, заранее подумайте, какой она будет марки.
2. Представьте цель уже достигнутой. Ваша задача – максимально ярко и образно представить конечный результат. Чем больше деталей вам удастся воспроизвести в своем сознании, тем лучше.
3. Подключите другие чувства. Хоть визуализация и происходит от слова “visual”, означающего “зрительный”, не стоит ограничиваться лишь визуальными стимулами. Добавьте в образ запахи, звуки, тактильные ощущения. Так он станет более живым и реалистичным.
4. Добавьте эмоций. На эмоционально окрашенные стимулы мозг реагирует сильнее, чем на нейтральные. Поэтому процесс визуализации должен всегда сопровождаться эмоциями. Представьте, какие чувства вы испытаете, когда ваша заветная цель будет достигнута. Пропустите их через свое тело.

Визуализация на улучшение восприятия

Визуализация также может быть весьма эффективной, когда вы хотите улучшить свои навыки восприятия и наблюдения. Это умение имеет огромную ценность, поскольку помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Более того, оно прокачивает память.

Вот пошаговый процесс визуализации такого рода.

Шаг первый. Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром.

Шаг второй. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе.

Шаг третий. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.

Безусловно, одного раза будет недостаточно. Такая визуализация должна стать каждодневной практикой: через некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком. Слишком легко и просто? Да, как и все гениальное. Не думайте, что подобные умения требуют массы установленных приложений на телефоне. Достаточно и такого упражнения.

Еще один вариант этой техники визуализации — выделить 15-20 минут в конце дня, чтобы вспомнить весь свой день с пробуждения и до настоящего момента.

См. также: НЬЮ ЭЙДЖ как субкультура

Секреты и правила визуализации заветных желаний

Правила визуализации желаний, событий, вещей, помогающие научиться правильной материализации, следующие:

• Нужно правильно формулировать желания. Такие желания Вселенная быстрее начнет выполнять. Размытость и нечеткость цели теряют шансы исполнения. А также нужно учитывать следующие моменты:
• настоящее время формулировки желания,
• «хочу» и слова, выражающие отрицание, не приемлемы,
• конкретика мыслей и желаний.
• Представлять желаемый конечный результат. Фокусирование на конечной цели. По Закону Притяжения, тайны которого попытался раскрыть фильм «Секрет» (2006 год), к человеку привлекается зафиксированная в исполненном виде мечта.
• Следует быть участником, а не наблюдателем. Визуализация исполнения желаний требует непосредственного участия в представленном мыслью событии, а не просто наблюдать со стороны за происходящим. Следует почувствовать своим телом и мыслями свершившийся факт того, что визуализируется. И только в этот конкретно момент.

Повышение самооценки

Независимо от того, испытываете ли вы недостаток уверенности или же страдаете от низкой самооценки, можете использовать визуализацию как инструмент для того, чтобы чувствовать себя лучше в этих двух отношениях.

Всего три шага.

Шаг первый. Закройте глаза и представьте, что вы стоите в большой пустой комнате.

Шаг второй. Один за другим визуализируйте людей, которые заходят в эту комнату. Они подходят к вам и либо поздравляют и делают комплименты, либо признают вашу работу и усилия.

Шаг третий. Когда комната полна людей, визуализируйте себя, рассказывая всем о своих достижениях. Обязательно благодарите их за поддержку и ценную обратную связь.

Разумеется, вы можете изменить этот метод визуализации, «запуская» в комнату известных людей или наставников. Также можете представлять людей, которые выступают с речами о том, насколько они ценят вас. И, конечно же, все дело в мелочах. Удивительно, но не меньше помогают именно детали, которые делают вас уникальным.

Повышение уверенности в себе и самооценки — процесс очень медленный, однако при достаточной настойчивости можно сократить количество времени. Тренируйтесь от 10 до 20 минут каждый день и постепенно начнете чувствовать, что у вас есть силы для того, чтобы изменить себя и свою жизнь.

Помните, все и всегда меняется. И либо вы будете менять себя сознательно, либо бессознательно пустите на самотек. Только усилия способны привести к успеху.

Расслабление ума и тела

Визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете давление, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум.

Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние.

Шаг второй. Дышите глубоко и начинайте отсчитывать от 50 до 1. Когда вы делаете это, нужно постепенно расслаблять каждую мышцу своего тела с головы до ног.

Шаг третий. Как только вы полностью расслабитесь, отправляйте свое воображение к личному убежищу. Там вы найдете все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безмятежно и счастливо.

Как только вы окажетесь в этом личном убежище, можете направить визуализацию в нескольких направлениях. Для начала можете просто наслаждаться миром и гармонией момента. Или использовать это место для подтверждения своих целей, ценностей и приоритетов. Быть может, там ждет человек, который является для вас авторитетом? Поговорите с ним о своих проблемах и обсудите решения.

Нет ограничений для вашего воображения. Можете использовать свое убежище самыми разными способами.

Медитация визуализация желаний

Для использования всего потенциала медитации для визуализации исполнения желаний необходимо точно знать,

чего хотим. Дальше шагнуть в транс и только потом начинать медитацию. Не каждое желание поддается привлечению. Они должны исходить от души. Загадывать нужно для себя, а не для окружающих.

Медитация – это интенсивный, проникающий взгляд, когда сознание погружается в сущность вещей, мыслей, который сосредотачивается на чем-то одном, устраняя все мешающие факторы. Основное условие исполнения медитации – никаких внутренних диалогов. Следует сосредоточиться на каком-то объекте. Медитация визуализации проходит на психологическом уровне, позволяет повышать способности физического развития, психики и интеллекта. Можно сделать условное разделение:

• обозначить установку правильных мыслей нужных желаний;
• реально ощутить заданную установку, проникая в пустоту;
• возвращение из пустоты с подсознательно заложенным внушением нужной мысли;
• если необходимо, выполнить установку спонтанно.

Внушение обязано быть лаконичным, емким и ярким. Но сама медитация малоэффективна, визуализация требует планирования и воплощения. Она увеличит возможности. Как можно правильно ими воспользоваться? Решает человек сам. Медитация требует желания осознанные. Спешки быть не должно.

Подготовительные шаги медитации визуализации

Как только желание определено, его нужно детально описать. Важна точность и четкость картинки желаний визуализации. Медитация требует соблюдать все правила визуализации и включать все этапы.

Исцеление ума и тела

На протяжении лет наука неоднократно доказывала, что существует связь между телом и умом. Эта связь описана во многих научных исследованиях, где вместо лекарств используется плацебо, когда вместо настоящего лекарства человек получает внешне очень похожий препарат, который не несет ни позитивного, ни негативного влияния. Порой плацебо работает не хуже.

Как такое возможно? По сути дела, мы убеждаем себя, что что-то должно нам помочь (система убеждений), а затем мозг выпускает соответствующие химические вещества и нейротрансмиттеры, которые активируют процесс выздоровления.

Разумеется, существует и обратный эффект, который называется ноцебо. Ситуация очень схожая с плацебо, только пациент получает некоторый вред для организма. Опять же — наша система убеждений и мозг играют здесь основную роль, создавая этот эффект.

Попробуйте эти три способа, чтобы убедиться в ценности самовнушения.

См. также: Лучшие скороговорки для развития дикции

Визуализация энергии Земли

Закройте глаза и ощутите, что твердо стоите на земле (или Земле). Представьте энергию, проходящую через вас и исцеляющую тело.

Визуализация золотого шара

Второй способ заключается в том, чтобы сидеть в тихом месте и представлять золотой шар энергии или света, окружающий ваше тело. Эта энергия зарождается как маленькое пятнышко в сердечной чакре, а затем с каждым вдохом и выдохом, оно постепенно растет и расширяется, пока не окутает тело.

Визуализация огненного шара

Третий метод используется для того, чтобы эффективно управлять болью. Успокойте дыхание и сядьте. Закройте глаза и начните фокусироваться на области своего тела, где чувствуете дискомфорт или боль. Визуализируйте эту область как большой, яркий и красный огненный шар. Затем постепенно, с каждым выдохом, огненный шар становится все меньше и меньше, пока не станет маленьким пятном на вашем теле. По мере того, как огненный шар сжимается, ваша боль утихает.

Можете, конечно, использовать каждый из этих методов в комбинации или творчески исследовать другие методы визуализации для боли или для исцеления. Здесь есть много возможностей, которые вы могли бы изучить.

ВИЗУАЛЬНАЯ

7

Тема №1-2 Визуальная психодиагностика как составляющая

психодиагностики.

План.

1. Предмет, задания и методы визуальной психодиагностики.
2. Структура и состояние современной визуальной психодиагностики.
3. Возникновение и этапы развития визуальной психодиагностики.
4. Взаимосвязь визуальной психодиагностики с современными науками.

Где бы вы не очутились, всюду любой человек составляет первоначальное суждение о другом человеке по внешним признакам, по его лицу. Вряд ли кто будет отрицать это. Когда вы впервые встречаете человека, вы мгновенно выносите интуитивное суждение.

Впоследствии вы можете подправить или изменить это суждение. Однако, существенно то, что на основании внешнего вида человека вы способны судить о его характере.

В современном мире глобализации, пространство между людьми стремительно сокращается, нам часто приходится общаться с самыми разными людьми, как по характеру, так и по ценностным ориентирам.(как определить кто перед нами? Каковы его намерения? Какой стиль взаимоотношений выбрать?)

С древних времен люди стремились по внешнему виду и действиям человека, определить характер, чувства и способности.

Однако, многие до сих пор недооценивают важность умения «читать» и понимать человеческую психологию, причем не только в деловой, но и в личной жизни. А ведь такое умение является одним из главных показателей общей культуры человека.

Еще Конфуций говорил : «Не беспокойтесь о том, что люди не знают тебя, а беспокойтесь о том, что вы не знаете людей».

Визуальная психодиагностика
—
это отрасль психологии,

изучающая взаимосвязь внешних физиологических признаков и внутреннего содержания личности.

В основе

содержит адаптированные под современного человека системы знаний по физиогномике, хиромантии, графологии, анализа особенностей телосложения, формы рук, пальцев, мимики, жестикуляции и др.

Визуальная психодиагностика основана

на изучении внешних характеристик и облика человека
для
проникновения во внутреннее

психологическое содержание личности.

Благодаря этим методикам изучаются:

темперамент, характер, направленности, склонности и телосложение, травмы и отклонения, болезненные предрасположенности, сексуальные наклонности, психологические защиты, подверженность влияниям, зацикленности, особенности и пр.

Визуальная психодиагностика

кроме общекультурного значения имеет и сугубо прикладной характер,
являясь отраслью психологии
кадрового менеджмента, которая разрабатывает методы изучения персонала в целях его рационального подбора, расстановки и эффективного использования.

Выступая в качестве вводной части психологии работы с людьми, визуальная психодиагностика знакомит специалистов с различными, в том числе и нетрадиционными методами изучения людей.

Как в наиболее общем виде происходит трудоустройство и подбор персонала?

Вначале руководитель или работник по кадрам ознакомляется с анкетными материалами претендента (личным листком по учету кадров, автобиографией, документами об образовании, фотографиями и т.д.)

Затем при положительном впечатлении от представленных документов проводится беседа с кандидатом на вакантное рабочее место.

В организации этой беседы важное место отводится наблюдению за поведением и внешним обликом собеседника.

Что же лежит в основе общей схемы восприятия одним человеком другого? Что прежде всего обращает на себя внимание при встрече с другим человеком?

Очевидно, три основных признака его внешнего облика (кроме,

разумеется одежды) : пол, возраст и тип телосложения.

Затем в поле зрения попадают уже более мелкие детали — конфигурация головы, осанка, походка, жесты, форма рук, пальцев и т.д.

таким образом, схема восприятия человека, основывается на
принципе
познания от
общего к частному, от более «крупного» к более мелкому,
от целого к его составляющим.

Повседневное приложение этих знаний может оказаться крайне плодотворным. Во многих случаях — это двусторонний, приема — передающий канал. Продавец может оценивать возможного покупателя, а покупатель, в свою очередь, продавца. Наниматель может проанализировать качества будущего служащего и служащий может сделать то же самое по отношению к нанимателю. Любовники могут взаимно изучать друг друга. Осторожные люди смогут обезопасить себя, выявив лица с девиантным поведением или авантюрно — мошенническим складом. В других же ситуациях эти знания работают подобно отдностороннему объективу. Н — р, в год выборов избтратели смогут лучше судить о характере кандидатов, исследуя их лица на экранах телевизоров. Родители смогут лучше понять тонкости характера и особенности своих детей, а значит более правильным образом выстраивать воспитательный процесс.

Для того, чтобы овладеть методами визуальной психодиагностики необходимо развивать такие качества как: наблюдательность, объективность, критичность в оценках, нравственная чистота, осторожность в использовании полученных результатов, компетентность.

Особенно важно помнить, что познание человека посредством методов визуальной психодиагностики позволяет лишь составить наиболее общую его психологическую характеристику.

Визуальная психодиагностика — новая и относительно

самостоятельная отрасль
психологии кадрового менеджмента, задача
которой состоит в
изучении
«внешних»
характеристик поведения и
облика человека
(таких как пол, возраст, особенности телосложение,
мимика,
жестикуляция и др.) с целью проникновения во
«внутреннее»
психологическое содержание личности
и
оптимизации
использования возможностей каждого
человека.
Что означает термин «психодиагностика»?

В наиболее общем виде психодиагностика — это наука и практика постановки психологического диагноза.

Этот термин, который широко использовался в психиатрии после выхода книги Г. Роршаха «Психодиагностика», довольно скоро вышел за пределы медицины и распространился на область психологии.

Психодиагностические задачи решаются различными способами, основными из которых являются специальные психодиагностические методики, используемые не только в сфере консультирования и психотерапии, но и во всех случаях, когда необходимо получить оценку той или иной психологической особенности конкретного индивида или группы.

Принципы разработки психодиагностических средств и их конкретное воплощение в диагностических методиках, включая их методологическое и теоретическое обоснование, входят в предмет общей

психодиагностики.

Предметом визуальной психодиагностики является разработка

основных принципов построения психодиагностических методик, основанных на использовании различных визуальных средств

(непосредственное наблюдение, видеозапись, изучение документов, исследование почерка и т.д.).

Задача визуальной психодиагностики

— состоит в разработке конкретных методов распознания индивидуально — психологических особенностей личности путем непосредственного визуального восприятия.

Эту задачу можно решить разными способами. Главный из них — наблюдение — представляет весьма ценные сведения об обследуемом. Существуют и другие методы визуальной психодиагностики, позволяющие собрать психологическую информацию в относительно короткие сроки, дать качественные сравнения одного индивида с другими, спрогнозировать общения, эффективность той или иной деятельности человека.

Психологическая диагностика

является одной из наиболее сложных областей практической психологии. Правильная диагностика, опирающаяся на научную интерпретацию’ данных обследования, результаты комплексного изучения человека в рамках
личностного
подхода, глубокий анализ содержания получаемых в диагностическом обследовании сведений — могут обеспечить только высококачественные специалисты, от которых требуются глубокие знания в области теоретической психодиагностики, психометрии, теории психологический измерений, вариационной статистики.

Практическая направленность и относительная доступность визуальной психодиагностики, предусматривает возможность

закономерности, выявленные этими учеными, установил еще в 1865 г. чешский ученый Г. Мендель. Название «генетика» предложил в 1906 г. И. Бетсон). К настоящему времени довольно подробно изучено более 1000 генов человека. По сути — генетика человека — это основа биологии человека. Успехи в генетике имеют практическое значение для визуальной психодиагностики, поскольку роль генетических факторов весьма существенна в формировании внешнего облика человека, его интеллектуальных способностей и в целом в поведении человека, что необходимо учитывать при диагностировании визуальными методами.

Антропология

может служить для визуальной психодиагностики источником существенных данных, посредством которых ответы на многие её вопросы могут быть доведены до степени точности и научной определенности (как известно, древнейшие люди появились в начале четвертичного периода, несколько миллионов лет назад). Затем в процессе антропогенеза был осуществлен небывалый в истории органического мира качественный скачок из биологической сферы развития в социальную.

Данные антропологии позволяют характеризовать не только морфологические преобразования человека (изменения строения наших непостредственных предков^но и глубочайшие качественные изменения поведения и установление принципиально новых отношений к окружающему миру.

Для более полного понимания условий возникновения и формирования современного человека, его расовых, половых и национальных особенностей, всегда проявляющихся во внешнем облике и поведении, необходимо широко использовать данные исторической и географической наук, а так же социолингвистики — которая изучает закономерности становления и развития вербального и невербального взаимодействия людей.

проведения отдельных обследований лицами без специальной психологической подготовки: педагогами, врачами, руководителями различных уровней, специалистами по работе с персоналом.

Восприятие внешнего облика человека, выражение его эмоций

возбуждает ответные эмоциональные переживания и реакции
у
людей и играет важную роль в человеческом общении.

Владение и умение читать выразительные движения — предполагает тонкое понимание оттенков и нюансов в выражении лица, жеста, позы и движения тела другого.

Распознать индивидуально — психологические особенности можно по мимике — выразительным движениям мышц лица; по пантомимике — выразительным движениям тела; по физиогномическим реакциям, сопровождающим эмоции — сосудистым, дыхательным, секреторным; по особенностям строения тела, чертам лица, рисунками кистей рук, пальцев и другим природно — биологическим признакам.

Изучение и систематизация данных о характерных отличиях внешнего облика людей и особенностях их выразительных движений, являются

содержанием
визуальной психодиагностики
как научно — практического направления психологии работы с людьми.

Таким образом, визуальная психодиагностика
изучает
всю внешность человека, т.е. лицо, фигуру, положение и рисунок рук, движение и положение глаз, окраску лица, деятельность различных желез, мимику и пантомимику.

Известный русский психолог нач. XX века И.

Сикорский, рассматривавший физиогномику, как «вольное и невольное отражение внутреннего состояния человека на его внешности (лице, туловище, глазах, руках и пр.)».

Научная психология немыслима без физиогномики. По своим методам, богатому содержанию и плодотворным выводам — физиогномика заслуживает быть выделенной в особую науку или отрасль науки, связанную с психологией.

Основными методами визуальной психодиагностики являются:

1. наблюдение;
2. биографический и психографический методы;
3. физиогномический и графологический анализы;
4. психогеометричесике и цветовые тесты;
5. морфологический и хронологический анализы;
6. серологические тесты;
7. «телесные» и другие визуальные пробы.

Таким образом, визуальная психодиагностика представляет собой — самостоятельное научно — практическое направление психологии работы с

людьми, имеющее предмет, задачи, содержание, структуру и методы.
Исторические корни визуальной психодиагностики.
Физиогномика, френология, хиромантия, астрология, графология — древние науки, которые по внешним признакам различных частей тела, выразительным движениям и другим особенностям поведения человека пытались выявить его внутреннюю психологическую сущность.

Физиогномика разрабатывала систему соответствия между чертами лица человека и основными свойствами его характера, способностями и талантами. Первый дошедший до наших дней физиогномический трактат приписывался Аристотелю (хотя по свидетельствам историков, еще раньше физиогномикой занимался Пифагор,- которого и считают её родоначальником).

Много эмпирического материала по физиогномике содержится в «Наставлениях оратору» Кинтилиана (1 век), а римский врач Гален (2 век) расценивал физиогномические знания как «возможные и полезные». Швейцарец И. Лафатер — автор книги «Физиогномические моменты» (1775 — 1778) — остался в истории этой науки как наблюдательный и тонкий психолог.

Его последователем был австрийский врач Ф. Галь, создатель френологии

1. учения о связи психических особенностей человека с наружной

формой его черепа. Физиогномика и результаты изучения различных выразительных движений нашли отражение в работах П. Кампера о

лицевом угле, Ч. Белля «Анатомия и философия выражения» (1806г),

Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных» (1872); Н. Белова «физиология типов» (1924); В. Бехтерева «Объективная психология» (1910).

В. Бехтерев утверждал: «что психология не должна ограничиваться изучением явлений сознания, но должна и изучать бессознательные психические явления и вместе с тем она должна изучать так же внешние проявления в деятельности организма, поскольку они являются

выражением его психической жизни».

В глубине тысячелетий теряются истоки хиромантии учения о связи строения кисти рук, формы пальцев, выпуклости и впадин, линии и бороздок на ладони с внутренней сущностью человека, его прошлым и будущим. Хиромантию знали в Древнем Китае и Индии задолго до нашей эры, а также в античной Греции и Риме. Историки того времени свидетельствуют, что в нее верили Пифагор и Гален, Сулла и Цезарь. Древнюю историю имеет астрология,

разработавшая планетарную и зодиакальную типологии человека, и графология — которая искала закономерные связи между почерком и характером индивида.

В истории европейского языкознания известен еще с античных времен интерес к жесту. В настоящее

время
изучение жестового языка
активизировалось благодаря исследованиям семиотики, социолингвистики и теории коммуникации. Жест и мимика тесно связаны со словом. Известный режиссер К. Станиславский постоянно напоминал актерам: «При словесном общении говорите не столько уху, сколько глазу», обращая внимание не роль жеста в общении.

«Каждое движение души имеет свое естественное выражение в голосе, жесте, мимике». Движения должны отвечать диалогу и смыслу слов, — писал Цицерон.

Взаимосвязь визуальной психодиагностики с современными науками.

Изучение человека с диалектических позиций исходит из того, что человек представляет собой единство биологического и социального,

организма и личности, которое развивается в определенной природно —

географической среде.

На становление и развитие индивида одновременно воздействуют наследственные, климатические, социальные и другие факторы, что

обуславливают, с одной стороны, неповторимость каждой личности, а с другой стороны — наличие общих черт у представителей соответствующих групп (половозрастных, национально — расовых, конституциональных и д.р). все это вызывает необходимость изучения человека в русле междисциплинарного подхода, где важное место занимает философия и психология, география и история, медицина и генетика, антропология и лингвистика.

Для познания взаимодействия социального и биологического в человеке определяющее значение имеет исторический метод. Наукой установлено, что решающими факторами в биологической эволюции организмов являются наследственность, изменчивость и естественный отбор; доказана нерасторжимая генетическая связь человека с животным миром. Соцйализация биологии человека пронизывает всю его жизнь, поскольку человек живет в мире социальных потребностей, формирующих его психическую жизнь, которая качественно отличается от психики животных. В связи с этим, изучение человека на стыке биологических и социальных наук — одна из важных задач современного научного познания. Особая роль в решении этой задачи принадлежит психологии, генетике и антропологии.

Генетика как наука о наследственности и изменчивости организмов возникла на рубеже XIX и XX веков. Официальной датой её рождения

считается 1900 г., когда трое ученных из разных стран (немец К. Корренс, Э. Чермак из Австралии и X. Фриз из Голландии) в своих исследованиях независимо друг от друга обнаружили, что в передаче отдельных признаков от родителей к потомству существуют определенные закономерности (правда, изучение литературных источников показало, что Таким образом, современная визуальная психодиагностика, опираясь на практический фундамент древних учений о человеке и являясь отраслью прикладной психологии, находит дальнейшее развитие во взаимосвязи .с различными областями современного знания, рассматривая Человека как многогранный объект междисциплинарного изучения.

Тема: Методы исследования внешних проявлений человека.

План.

1. Наблюдение как основной метод исследования внешних проявлений личности.
2. Физиогномический метод, графологический метод.

Наблюдение относится
кодному из основныхэмпирических Методовпсихологического исследования.
Состоит наблюдение

в преднамеренном и целенаправленном восприятии психических явлений с целью отыскания смысла этих явлений, который непосредственно не дан.

Существуют различные методики и приемы наблюдения за поведенчискими реакциями человека, позволяющие опытному наблюдателю проникнуть во внутренний смысл тех или иных внешних проявлений.

При этом искусство полного понимания «бессловесных» сообщений собеседника приобретается в процессе обучения и * постоянных тренировок. (Поэтому каждому руководителю кадровой службы, рекомендуется ежедневно уделять не менее 10 минут познавательному «чгению» жестов других людей). Для этого можно использовать общественные и деловые встречи, а также телевидение: попробуйте понять, что происходит на экране, следя только за изображением, каждые 5 минут включая звук, чтобы сравнить речевые сообщения и «прочитанные» вами жеста.

В визуальной психодиагностике метод наблюдения (который еще называют спланированным восприятием), используют при изучении личности работников, характера взаимоотношений в производственном коллективе, его социально — психологического климата и решения др-х задач.

Результаты наблюдения могут быть представлены в виде дневниковых записей или по специально разработанной схеме, а также фиксироваться в особом протоколе. Еще надежнее будут данные, записанные на видеомагнитофон, а потом коллективно Проанализированные участниками исследования.

Основное достоинство метода наблюдения заключается в том, что он представляет данные о реальном, естественном поведении и деятельности личности, а не их мнение об этом.

Косвенное наблюдение

— отличается от обычного тем, что наблюдатель наблюдает не за поведенчискими реакциями человека, а лишь за отдельными предметами оформления его внешнего облика либо привычного его окружения.

Предметами такого наблюдения могут быть: личный автомобиль, предпочитаемые цвета, домашние животные и др — е «косвенные черты» психологического портрета наблюдаемого. (Н-р, некоторые психологические характеристики своих владельцев могут выдать их домашние собачки).

Изложение плана действий

Если когда-либо вы почувствуете на себе стресс или напряженность, то визуализация плана действий может помочь вам успокоиться, сосредоточиться и начать принимать активные меры.

Этот метод лучше всего использовать в конце дня, чтобы спланировать работу на следующий день. Тем не менее, он также может использоваться в течение дня, когда у вас есть около 10 минут.

Эта визуализация состоит из трех шагов.

Шаг первый. Успокойте свой разум и просто расслабьтесь. Сидеть — это, вероятно, хорошая идея, так как это поможет мысленно отдохнуть от того, что вы делаете.

Шаг второй. Закройте глаза и начните визуализировать именно то, что вы хотели бы выполнить в течение оставшейся части дня (или завтра). Представляйте это в мельчайших подробностях и задайте себе следующие вопросы:

• Чего именно я хочу?
• Как я хочу себя чувствовать?
• Какие конкретные действия я хочу предпринять?
• Как я буду взаимодействовать с другими людьми?
• Какие препятствия мне придется преодолеть?
• Как я смогу преодолеть эти препятствия?
• Чего я в конечном итоге хочу достичь?

Важно, чтобы вы полностью визуализировали свои ответы на эти вопросы. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит на ум. Собственно, здесь вы увидите, насколько склонны жить на автопилоте.

Чем больше придумаете ответов, тем лучше сможете увидеть, какие ошибки совершали раньше. Обращайте внимание на каждую деталь.

Шаг третий. Реальность жизни состоит в том, что мы, к сожалению, не можем предсказать все, что происходит с нами. Неожиданные события часто ломают наши планы. Однако хорошее планирование не связано с тем, чтобы быть точным и негибким. Скорее, это адаптация к обстоятельствам, которые возникают в жизни.

См. также: НЛП для начинающих. С чего начать изучение НЛП – книги и советы

Имея это в виду, важно при завершении визуализации утверждать, что все изменится в ту или иную сторону. Утверждая это, вы держите свой ум открытым для возможностей. В результате вы будете готовы внести коррективы, когда на пути появятся неожиданные препятствия.

Нет, этот процесс, конечно же, не дает надежного плана, однако то, в чем эта визуализация точно помогает — это представить возможные сценарии, которые могут иметь место. Представляя их, вы сможете принимать более эффективные решения, выполняя свои проекты и занимаясь задачами.

Визуализация желаний, ее основные методы

Существует несколько методик. Рассмотрим несколько основных:

• Традиционная визуализация желаний – включает подготовку и основной этап.
• Расслабление – тело погрузить в состояние сна, а сознание – бодрствует в спокойном режиме. Этого можно добиться, используя релаксационные техники, основываясь на следующих моментах:
• правильное время – никто не должен мешать расслабляться в течение получаса;
• устранение помех – отключение всех раздражающих факторов, включая членов семейства, телефоны, одежду, температуру воздуха в помещении. Должно быть тихо и комфортно;
• удобство расположения – следует принять любую удобную позу;
• нужно расслабиться – все тело должно почувствовать состояние релаксации, а также принести успокоение уму.
• Основной этап – представление желаемого образа происходит по готовому тексту или своему. Следует продумать свое желание, используя мотивацию обладания, а не из нужды. Обязательным является ощущение, которое испытывает человек, получивший желаемое. Эмоциональная составляющая очень важна для Закона Притяжения. Сила желаний становится больше и способствует трансформированию. Здесь можно воспользоваться самовнушением. И, конечно, следует это проделать не один раз. Нужно работать и верить в положительный исход.
• методика создания доски желаний – нахождение соответствующих картинок, размещение на видном месте, чтобы постоянно смотреть и вызывать ощущение властвования. Материализация начнется после накопления потенциала желаемых образов. Выбирая изображения, следует руководствоваться своими эмоциями. Доску можно создать четырьмя способами:
• на компьютере,
• на ватмане с использованием вырезки фото из печатных изданий,
• комбинирование элементов – распечатки с компьютера наклеивают на ватмане,
• карта на онлайн-сервисах.

Существуют и другие методики. Выбор их индивидуален. Кому как больше нравится визуализировать. Здесь также руководствуемся эмоциями. При помощи медитации используют визуализацию мыслей исполнения желаний.

Читайте нашу статью «Дыхательные практики: характерные черты основных техник».